dry cleaner business plan college homework done online creative writing thesis princeton
Sofapude i okkergul uld
Berber gulvtæppe
Fototapeter
Toilettaske fra Derrière la Porte
Kategori: Sundhed
Mere energi og overskud

Hvis du, trods masser af søvn, føler dig træt og uoplagt, så kan det være, at du skal prøve at lægge mærke til, hvordan du administrerer din energi.

Prøv at lægge mærke til, om der er et mønster i, hvornår du føler dig tung, anspændt, irritabel og småstresset. Måske vil du hurtigt kunne se, at der er særlige situationer, hvor du ofte oplever at føle dig tappet for energi. Læg også mærke til om der er særlige situationer, som bidrager positivt til dit energiniveau, som får dig til at føle dig lettere til mode, gladere og som bidrager til, at du føler et øget overskud.

Lav en liste
For rigtig at få et overblik over hvilket elementer der bidrager med energi og hvilke der dræner dig for energi, kan det være en god ide at udarbejde en liste.
Med listen er næste skridt, at overveje hvorvidt du vil leve med at energirøverne dræner dig for energi, eller om du vil handle og begrænse energirøverne i din hverdag.
”Det er nok utopisk at tro at man kan eliminere alle sine energirøvere”, siger psykoterapeut Connie Kragelund. ”Men man kan sigte mod at nå en balance, hvor man er bevidst om at beskæftige sig med tilstrækkelig energigivere til at opveje energirøverne.”

Få energiregnskabet i balance
De færreste af os kan undgå, at der er dage, hvor der er tryk på og hvor man næsten føler sig rendt over ende af energirøvere. Men her er vigtigt at balancere sit energiregnskab, ved efterfølgende at dage et par dage med energigivende mennesker og opgaver.
”Hav så vidt mulig højst to dage om ugen, som er totalt stressede eller ”sugende” – og lad dem altid blive fulgt af en dag, hvor du kan lade op.”, siger Connie Kragelund. ”Mange mennesker føler sig f.eks. drænet efter at have besøgt forældre og andre, som man også af pligt, må besøge. Her kan det f.eks. være en god ide at begrænse besøget til nogle få timer eller evt. alliere sig med andre omkring besøget, så man ikke føler sig fastlåst i situationen. Det kan også være en god ide at foretage sig noget aktivt sammen under besøget; gå en tur, besøge et museum, tage i biografen eller andre aktiviteter, som kan være anledning til at snakke om noget andet, end alt det der dræner en for energi”

Tag styringen og få overskud
Bare det at mærke og være bevidst om at man tager styringen og ind i mellem får sagt fra, kan bidrage til følelsen af, at der er mere balance i energiregnskabet.
”Det behøver ikke altid være med grovfilen.”, siger Connie Kragelund. ”Det vigtige er, at du mærker din power, at du står ved dig selv og hvad der er godt for dig – så kan andre mærke den og du behøver ikke at kæmpe lige så meget. Når du opdager, at du ”synker passivt ned i stolen” og energien bare siver ud, så er det på tide at du kæmper dig op igen og handler”

Kom godt i gang …
Med følgende beskriver Connie Kragelund nogle almene psykologiske mekanismer, som inspiration til hvordan du kommer i gang med at værne om din energi:
• Øv dig i at mærke fornemmelserne i din krop - kulde, varme, lethed, spændthed, afslappelse, ro, uro mv. og mærk efter hvordan din stemning og dit energiniveau er i nuet.
• Øv dig i at mærke efter og overveje: ”Hvad får jeg det godt af, hvilke behov har jeg lige nu?”
• Sørg for at opleve, mærke og afprøve nye ting i livet. Smag på verden, så du kan finde ud af, hvad du bedst kan lide og hvad du får det godt af.
• Måske har du aldrig rigtig lært at sætte grænser, mærke dig selv, sætte dig selv nogle gode mål og træffe nogle bevidste valg. Søg viden, læs bøger der bidrager til selvindsigt og forståelse, tal med andre og lad dig inspirere af nogen, som er gode til det – og øv dig!

Sundhed
Ernæringsterapeuten: Kostens forunderlige effekt på kolesteroltallet

Fedtet har længe været skurken, når kolesterolniveauet bliver for højt. Et af sundhedsmyndighedernes råd er derfor, at du skærer ned på fedt. Men i den ernæringsvidenskabelige verden er der bred enighed om, at kolesterolet fra kosten faktisk ikke har meget indflydelse på mængden af kolesterol i...

Læs mere
Sundhed
Forskning: Viden om hvidløg og sundhed

Udover at tilføje en delikat løgsmag til maden, og være en fremragende kilde til vitamin B6, vitamin C og mineraler, så har hvidløg gennem tiden været kendt for sine sundhedsfremmende egenskaber. I Mellemøsten og den østlige del af Asien har hvidløg ifølge historikere, været anvendt til behandling...

Læs mere
Sundhed
Er svesker en superfood?

Svesken er spækket med så mange gode næringsstoffer, at den hører med blandt superfood som chiafrø, gojibær eller broccoli. Her er 5 interessante grunde:

Læs mere
Sundhed
8 trick der hjælper dig huske

I en travl hverdag kan det indimellem være svært at huske det hele. Kalendere og post-it noter er uundværlige, men videnskabelige studier har også fundet en stribe metoder, der kan skærpe hukommelsen og måske hjælpe dig med at huske tingene bedre.

Læs mere
Sundhed
Lugtesansen er kroppens hurtigste advarselssystem

Har du svært ved at skjule dit ubehag, når din næse opfanger en dårlig lugt, så findes der en god forklaring.

Læs mere
Efterår
Kan vinterbadning forebygge demens?

Sæsonen for vinterbadning er godt i gang. Fra badebroerne springer de danske vinterbadere i bølgen og nyder det kolde gys. Det sætter gang i blodomløbet og vækker alle sanser, siger de, ligesom de er enige om, at vinterbadning er en yderst effektiv kur mod både træthed, dårligt humør og smerter.

Læs mere
Sundhed
Kan man arve psykiske lidelser?

Når det skønnes at hver 3. dansker rammes en psykisk lidelse i løbet af livet, så er det ikke underligt, at det er et emne der optager mange. De fleste ved hvor store omkostninger psykisk sygdom kan have for den enkelte, for pårørende og for samfundet.

Læs mere
Sundhed
Ny 10-årsplan for psykiatrien og mental sundhed

Regeringen, Venstre, Socialistisk Folkeparti, Radikale Venstre, Enhedslisten, Det Konservative Folkeparti, Danmarks-demokraterne, Dansk Folkeparti, Nye Borgerlige, Liberal Alliance, Alternativet og Frie Grønne har indgået en bred politisk aftale om en 10-årsplan for psykiatrien og mental sundhed....

Læs mere
Sundhed
Kan man være genetisk disponeret for overvægt?

Føler du ikke, at din krop afspejler, hvad du spiser – og ikke spiser – mens andre ser ud til at slippe markant nemmere afsted med deres madvaner? Kan din overvægt simpelthen være genetisk betinget?

Ja. Hvis kiloene er særligt genstridige, selvom du følger de almindelige sundhedsråd, kan...

Læs mere
Sundhed
Døjer du med urindryp?

Stressinkontinens i form af ufrivillige urindryp, er en yderst udbredt lidelse, som forekommer blandt kvinder i alle aldre. Lidelsen ses hyppigst blandt kvinder over 30 år, hvor op mod hver fjerde døjer med problemet. Alligevel er stressinkontinens et tabu, og måske derfor går mange kvinder rundt i...

Læs mere
Pinterest Facebook Twitter RSS Instagram
Nyhedsbrev
Shopping Nyheder
Pas godt på din hud gennem hele livet

Pas godt på din hud gennem hele livet

Veloursofa i okkerfarvet velour

Veloursofa i okkerfarvet velour

Derfor er kontinentalsenge<BR> populære blandt danskerne

Derfor er kontinentalsenge
populære blandt danskerne

Eden Outcast

Eden Outcast

Nye Bøger
Spis dig stærk, let og mæt - Anne Hjernøe

Fra den inspirerende kost- og livsstils ekspert, journalist Anne Hjernøe, kommer bogen 'Spis dig stærk, let og mæt' om forfatteres succes-koncept 'Stærk, let og mæt'.

Læs mere
Low Carb og KETO opskrifter: 'De Bedste Fra Madbanditten'

Fra Jane Faerber, Danmarks ultimative ekspert i Keto og Low Carb kost og livsstil, kommer endnu en inspirerende bog, der vejleder og guider vej gennem Low Carb-junglen.

Den nye udgivelse 'De Bedste Fra Madbanditten' er til dem, der sigter efter vægttab med KETO, og dem, som bare nyder de mange...

Læs mere
Gaven til maven - Den videnskabelige vej til sund fordøjelse

Gennem 20 år har Anette Harbech Olesen arbejdet med formidling af mad og sundhed. Det er blandt andet blevet til bestsellerbøger som 'Mad, mening & magiske øjeblikke', 'Den glutenfri kogebog' og 'Søvnhormonet melatonin'.

Med sin nye udgivelse 'Gaven til maven', deler hun ud af sin store viden om...

Læs mere
Vaginisme - Når kroppen siger nej

Sex er dejligt, og sex gør godt. Men hvad gør man, når sex gør ondt?

Læs mere
Shopping
JULEMARKEDER 2022
^