I takt med at årene går, skal musklerne vedligeholdes, så det gælder om at få træning på skemaet og protein på tallerkenen. Ellers kan musklerne svinde ind, og så bliver det sværere at klare sig selv.
"Protein er nødvendigt for, at kroppen holder sig stærk. De fleste vil gerne kunne klare sig selv længst muligt og have kræfter til både gåture, børnebørn og hovedrengøring. Det kan man kun, hvis man holder sig sund og stærk og får godt med byggesten til kroppen," siger Else Molander, kontorchef i Fødevarestyrelsen.
"Mange oplever, at deres appetit bliver lidt mindre med alderen. Som tommelfingerregel skal mængden af de fødevarer, der indeholder meget protein, fylde lige så meget som tidligere. Også selvom appetitten er dalet en smule. Det er derfor fx brød, pasta og ris uden fuldkorn samt søde sager, man bør skære lidt ned på" siger Else Molander. "Selv små ændringer kan gøre en stor forskel, så hold fast i morgenægget, og skær lidt ned på rundstykkerne i stedet."
På hjemmesiden altomkost.dk/65 kan man finde flere gode tips til, hvad man selv kan gøre for at bevare det gode helbred længst muligt. Udover hjemmesiden, kan man herunder også få gode råd i den nye tegnefilm lavet af Anders Morgenthaler.
