Slank & Sund: Hov, hov! Hvad var nu det, der røg i indkøbskurven?

Kategori: Sundhed

De dufter fantastisk og ser tænderløbende lækre ud, men der er altså ikke meget næring i supermarkedets bake off croisanter eller chokolademuffins. Så måske skal de kun have plads på indkøbslisten sidst på ugen, så man kan glæde sig til at nyde dem til morgenkaffen i weekenden.

Slank & Sund: Hov, hov! Hvad var nu det, der røg i indkøbskurven?  

Det siger sig selv: Har du kun sunde, fedtfattige og fiberrige sager i dine køkkenskabe, så vil det jo som regel være dét, du spiser. At købe fornuftigt ind er måske den allernemmeste vej til et slankere liv. Måske kan de 10 råd, som vi selv har haft succes med, også hjælpe dig til færre impulskøb.

  1. Overvej nøje om impulsindkøb af usunde mad- og drikkevarer måske er et problem for dig.
  2. Beslut dig for at ændre dine indkøbsvaner. Hvis du har mand og børn i husstanden, så involvér dem i dine planer.
  3. Forbered altid detaljeret indkøbsliste inden du tager på indkøb. Tjek køleskab, fryser og skabe for mangler. Tænk sundt og lækkert, og brug kogebøger som inspiration.
  4. Gå KUN på indkøb, når du er mæt og frisk. Er du småsulten, træt og ukoncentreret, ryger der let en pose chips eller andet usundt i kurven.
  5. Overvej om der er nogen som helst fornuftig grund til overhoved at have sodavand, slik, chips og kage i huset.
  6. Dagligvarebutikkerne sætter slikhylderne helt oppe ved kassen, fordi de regner med at kunne friste dig til at impulskøbe. Beslut dig for, om du vil belønne dem for deres frække kneb.
  7. Det kan faktisk være spændende at købe sundt ind - og det kan i mange tilfælde også være billigere. En eksotisk gryderet med grønt, koster mindre i indkøb end den store steak, de bagte kartofler og flødesovsen.
  8. Begynd at læse varedeklarationer. Det er faktisk interessant og ofte overraskende at finde ud af, hvad de enkelte madvarer indeholder.
  9. Brug god tid i grønt og frugt afdelingen. Udfordre dine smagsløg og dine evner i køkkenet og prøv en grøntsag du aldrig har prøvet før. Sørg også for, at frugter og grønt, som er rige af antioxidanter og vitaminer havner i kurven.
  10. Til ugens indkøbsliste bør du tilføje friske krydderurter. Med krydderurter kan du tilføje masser af smag til maden. Retter med stor smag er mere tilfredsstillende og mætter bedre. Brug friske krydderurter med grøntsager, pasta, ris, i gryderetter og yoghurtdressinger. Bemærk også, at når du bruger friske krydderurter, vil behovet for salt være mindre.
Sundhed
Forskning: En avokado om dagen kan reducere mavefedt hos kvinder 

Fedt omkring maveregionen øger risikoen for at udvikle mave-tarmkræft og lungekræft, og øger risikoen for livsstilssygdomme som hjertekarsygdomme, diabetes og nogle typer af demens.

Nu peger en ny undersøgelse fra University of Illinois, University of Roehampton og Eastern Illinois University, på,…

Læs mere
Sundhed
Institut For Biokemi og Molekylær Biologi, Syddansk Universitet: Fakta om intermittent fasting  

Lad være med at spise noget i 16 eller 18 af døgnets timer, eller lad være med at spise noget to dage om ugen. Det er et par eksempler på periodisk faste, som mange overvejer for at opnå vægttabhopper på for at få vægten ned. Ideen er, at kroppen begynder at tære på fedtdepoterne, når den ikke får…

Læs mere
Sundhed
Gå julen i møde med godt humør - og uden maveproblemer 

På intet tidspunkt af året er der brug for overskud, som der er i julen. Derfor handler det, mere end noget andet, om at sørge for at være klar og i topform, så man kan klare skærmydslerne med et smil.  

Men det gode humør kan hurtigt blive ødelagt, hvis den fede julemad har ført til forstoppelse.…

Læs mere
Sundhed
Har du øget risiko for at paradentose? 

Selvom man altid har passet godt på sine tænder, så kan der med alderen opstå tandproblemer, der kræver en ekstra indsats. Det gælder især for mennesker med diabetes, osteoporose, ligesom mennesker med forældre, der har paradentose, selv har øget risiko for at udvikle paradentose. 

Læs mere
Sundhed
Epigenetik: Du har selv indflydelse på din levealder 

Når vi tænker på alderdommen, så er det rart at vide, at vi med stor sandsynlighed har udsigt til en lang seniortilværelse. Gennem de sidste 100 år er den gennemsnitlige levetid i Danmark steget fra 50 år i begyndelsen af 1900-tallet til 82 år i dag, og den tendens synes at fortsætte. For de fleste…

Læs mere
Sundhed
Cyberkondri: Min læge tager fejl! Jeg ved, at jeg fejler noget alvorligt! 

De fleste af os har på et eller andet tidspunkt oplevet, hvordan fx et galoperende hjerte, pludselig åndenød, svimmelhed eller smerter i brystet, kan udløse en flygtig bekymring. Hos de fleste forsvinder panikken, når ubehaget aftager, eller til en læge konstaterer, at der ikke er fare på færde. Men…

Læs mere
Sundhed
Bliv klog på citronen: 13 fakta om citroner og sundhed  

Med sin syrlige, sødmefulde smag, og karakteristiske, skarpe aroma er citronen en alsidig frugt. I køkkenet tilføjer den umami til syltede og fermenteret grøntsager, velsmag i fiskeretter, salater og desserter, og lovprises samtidig for sine sunde, ernæringsmæssige egenskaber.

Også indenfor…

Læs mere
Sundhed
Forskning: Forbindelsen mellem fruktose og overvægt 

Ernæringseksperter har længe vist, at der er sammenhæng mellem overvægt og en kost rig på fedt og sukker. Men hvorvidt overvægt primært skyldes overdrevet kalorieindtag, kulhydrater eller fedt - eller måske noget helt tredje, har man ikke kunne konkludere endeligt på baggrund af hidtidig forskning.…

Læs mere
Efterår
Kan vinterbadning forebygge demens? 

Sæsonen for vinterbadning er godt i gang. Fra badebroerne springer de danske vinterbadere i bølgen og nyder det kolde gys. Det sætter gang i blodomløbet og vækker alle sanser, siger de, ligesom de er enige om, at vinterbadning er en yderst effektiv kur mod både træthed, dårligt humør og smerter.

Læs mere
Sundhed
Sådan du bakker op om World Mental Health Day og afstigmatiseringen af psykisk sygdom 

I Danmark udfordres mere end 700.000 voksne hvert år af psykisk sygdom blandt andet angst og depression. Men også den unge generation af danskere er hårdt ramt, for i modsætning til livsstilssygdomme, som primært rammer voksne, så er antallet af børn og unge med psykiske udfordringer, stigende. I…

Læs mere
Pinterest Facebook Twitter RSS Instagram
Nyhedsbrev
Tilmelding til KvindeGuidens nyhedsbrev
Nye Bøger
^