Meditation til større lykkefølelse

Kategorier: Spiritualitet  -  Yoga

Meditation til større lykkefølelse 

Går du hele tiden og småstresser? Er det svært at finde følelsen af tilfredshed og lykke? Alt for mange af os går og stresser. Vi stresser over ting, som vi ikke synes vi får nået i hverdagen, og mange af os bruger tid og kræfter på at ærgre os over ting, der burde være anderledes. Og midt i al stressen glemmer vi at glædes over alt det, der faktisk lykkes for os. Det er ærgerligt, for følelsen af at lykkes er en vigtig del af belønningen for vores indsats, og det er samtidig med til at ruste os og give os mod på nye udfordringer. Så det giver rigtig god mening, at dyrke følelsen af lykke og taknemmelighed over de succeser og gode oplevelser, vi har. At give os selv lov til at dvæle lidt ved lykken – også selvom alt omkring os ikke er fryd og gammen.

Meditation: At slutte dagen med taknemmelighed

Hvis du synes, du har svært ved at slippe stresstankerne, så har jeg en meditation, som med lidt øvelse kan lede dig så sporet af lykkefølelsen. Øvelsen kan med fordel udføres hver dag, så du får god træning i at finde og mærke lykke og taknemmelighed.  

  • Du ligger så behageligt og afslappet som muligt - gerne med lukkede øjne
    Mærk din vejrtrækning
    Du trækker vejret dybt og rolig - helt ned i maven
  • Du skal nu slappe af i hele din krop:
    Din krop er blød og helt afslappet
    Mærk hvordan din krop føles helt tung og rolig
  • Prøv nu at visualisere de oplevelser, du har haft i dag:
    Se for dig alle de oplevelser, du har haft siden du vågnede i morges
    Lad dem passere forbi din bevidsthed

  • Se for dig alle de mennesker, du har mødt i løbet af dagen
    Send dem hver og én en kærlig- og taknemmelig tanke for deres bidrag til din dag

  • Se nu for dig alle de opgaver, du har udført i dag
    Ros dig selv for alt det, du har nået i dag

  • Se også de opgaver, du ikke nåede, at gøre færdig
    Lad være med at fordømme eller dømme dig selv for det, du ikke nåede i dag
    Vær taknemmelig for alt det du nåede, og alt det, der var muligt, at opnå i dag
    Du har - også i dag - ydet dit bedste!
    Forestil dig, hvordan du lægger de opgaver, du ikke nåede i dag, ned i en skuffe
    Lås skuffen, og lad opgaverne ligge der, til du i morgen er klar til, at tage fat på dem igen
  • Hvis du har forstyrrende tanker omkring opgaver og problemer, du ikke fik løst i dag, så forstil dig, at du sender dem ud i universet. Her kan de hvile trygt til du i morgen kan tage fat i dem med fornyet energi
  • Nu er du ved at være klar til en god nats søvn
    Inden du sover, så bliv bevidst om, at alt er, som det skal være lige nu
    Glæd dig til en ny dag i morgen
    Indstil dig på at møde dagen med taknemmelighed over det, livet giver dig
  • Godnat, sov godt
    Læg dig til ro med et smil på læben og med taknemmelighed i dit sind
    En ny dag venter på dig i morgen
Pinterest Facebook Twitter RSS Instagram
Nyhedsbrev
Tilmelding til KvindeGuidens nyhedsbrev
^