New arrival: Sengetæppe fra Algan
Håndklædestativ
WOUD træfigurer
Lampe PTMD Collection
Kategorier: Spiritualitet  -  Yoga
Meditation til større lykkefølelse
Psykolog Ingrid Ortmann

Går du hele tiden og småstresser? Er det svært at finde følelsen af tilfredshed og lykke? Alt for mange af os går og stresser. Vi stresser over ting, som vi ikke synes vi får nået i hverdagen, og mange af os bruger tid og kræfter på at ærgre os over ting, der burde være anderledes. Og midt i al stressen glemmer vi at glædes over alt det, der faktisk lykkes for os. Det er ærgerligt, for følelsen af at lykkes er en vigtig del af belønningen for vores indsats, og det er samtidig med til at ruste os og give os mod på nye udfordringer. Så det giver rigtig god mening, at dyrke følelsen af lykke og taknemmelighed over de succeser og gode oplevelser, vi har. At give os selv lov til at dvæle lidt ved lykken – også selvom alt omkring os ikke er fryd og gammen.

Meditation: At slutte dagen med taknemmelighed

Hvis du synes, du har svært ved at slippe stresstankerne, så har jeg en meditation, som med lidt øvelse kan lede dig så sporet af lykkefølelsen. Øvelsen kan med fordel udføres hver dag, så du får god træning i at finde og mærke lykke og taknemmelighed.  

  • Du ligger så behageligt og afslappet som muligt - gerne med lukkede øjne
    Mærk din vejrtrækning
    Du trækker vejret dybt og rolig - helt ned i maven
  • Du skal nu slappe af i hele din krop:
    Din krop er blød og helt afslappet
    Mærk hvordan din krop føles helt tung og rolig
  • Prøv nu at visualisere de oplevelser, du har haft i dag:
    Se for dig alle de oplevelser, du har haft siden du vågnede i morges
    Lad dem passere forbi din bevidsthed

  • Se for dig alle de mennesker, du har mødt i løbet af dagen
    Send dem hver og én en kærlig- og taknemmelig tanke for deres bidrag til din dag

  • Se nu for dig alle de opgaver, du har udført i dag
    Ros dig selv for alt det, du har nået i dag

  • Se også de opgaver, du ikke nåede, at gøre færdig
    Lad være med at fordømme eller dømme dig selv for det, du ikke nåede i dag
    Vær taknemmelig for alt det du nåede, og alt det, der var muligt, at opnå i dag
    Du har - også i dag - ydet dit bedste!
    Forestil dig, hvordan du lægger de opgaver, du ikke nåede i dag, ned i en skuffe
    Lås skuffen, og lad opgaverne ligge der, til du i morgen er klar til, at tage fat på dem igen
  • Hvis du har forstyrrende tanker omkring opgaver og problemer, du ikke fik løst i dag, så forstil dig, at du sender dem ud i universet. Her kan de hvile trygt til du i morgen kan tage fat i dem med fornyet energi
  • Nu er du ved at være klar til en god nats søvn
    Inden du sover, så bliv bevidst om, at alt er, som det skal være lige nu
    Glæd dig til en ny dag i morgen
    Indstil dig på at møde dagen med taknemmelighed over det, livet giver dig
  • Godnat, sov godt
    Læg dig til ro med et smil på læben og med taknemmelighed i dit sind
    En ny dag venter på dig i morgen
Spiritualitet
Månedshoroskoper marts 2019

Velkommen til en ny måned med nye muligheder, udfordringer og oplevelser. Her får du marts måneds horoskop udarbejdet af astrolog Adrian Duncan fra AstroWOW.

Læs mere
Spiritualitet
Krop-sind-ånd helsemesse 2019

Er du nysgerrig og vil vide mere om alternative behandlingsformer, høre mere om spirituelle praksisser og teorier, og blive klogere på naturmedicin, kosttilskud og et holistisk livssyn, så er vinterens Krop-Sind-Ånd messer de helt rigtige steder at besøge. Messerne, som i år afvikles i Brøndby...

Læs mere
Spiritualitet
Tænk dig glad

Dine tanker påvirker dig mere, end du tror. Negative tanker, vrede, sorg og bekymringer dræner dig for energi og overskud. Der er sjældent nogen egentlig fornuft bag negative tanker, og de gør det svært at være tilstede i nuet. Derfor gælder om at bremse dem inden de får overtaget, for jo mere du...

Læs mere
Spiritualitet
Prinsesse Märtha Louise på Krop-Sind-Ånd Messen

Lørdag den 2. februar er medlem af det norske kongehus, Märtha Louise, gæst på årets store Krop-Sind-Ånd Messe i København. Märtha Louise, som tidligere har holdt foredrag om engle og sin tro, vil på messen tale om den udfordring, det er at være et særligt sensitivt menneske og promovere bogen 'Født...

Læs mere
Spiritualitet
Aromaterapi

De fleste af os oplever fra tid til anden, at selv en flygtig duft kan vække stærke minder. Mens nogle dufte - helt ubevidst - synes at vække en indre uro, så kan andre dufte virke beroligende, stimulerende og opkvikkende.

Læs mere
Spiritualitet
Kroppens egen smertelindring

Man kan have held til selv at lindre en let hovedpine, ved at aktivere kroppens egen smertelindring, endorfiner. Endorfiner udløses normalt i forbindelse med hård træning, løb, latter og sex, men også akupunktur og zoneterapi kan aktivere stoffet.

Læs mere
Spiritualitet
Lille meditation - Stor virkning

Er din dag fyldt med tanker om alt det, du skal nå? Oplever du at miste koncentrationen og have svært ved at være tilstede? Prøv at bruge et øjeblik på at koble af ved hjælp af meditation. Du behøver blot at afsætte et par minutter. Selv en kort, intens meditation vil give dig en følelse af øget ro...

Læs mere
Spiritualitet
Hvorfor sidde i lotusstilling?

Lotusstillingen er den klassiske siddestilling indenfor yoga og meditation. Når man sidder i lotusstilling, sidder man stabilt og i balance. Det er et vigtigt udgangspunkt for meditationen. Samtidig sørger stillingen for, at du sidder med rank ryg og kan trække vejret helt ned i maven.

Læs mere
Spiritualitet
Mindfulness øger livskvaliteten hos syge

Meditationsformen ‘mindfulness’ kan være et redskab til at bedre livskvaliteten hos mennesker med såkaldte funktionelle lidelser. Det viser undersøgelser fra Forskningsklinikken for Funktionelle Lidelser under Aarhus Universitetshospital.

Læs mere
Spiritualitet
Meditation videnskabeligt undersøgt

Selvom meditationens positive effekt på stresssymptomer er almen kendt, så har der været langt mellem videnskabelige undersøgelser, som dokumenterer effekten. Men ifølge en artikel publiceret i Biological Psychiatry Journal, så bekræfter en ny videnskabelig undersøgelse for første gang, at...

Læs mere
Pinterest Facebook Twitter RSS Instagram Google+
Nyhedsbrev
Send en hilsen
^