Generer varmen din søvn?
- Tag et køligt bad inden sengetid
- Sov i løst og let hør- og bomuldstøj
- Skift dynen ud med vattæppe eller sommerdyne
- Vælg sengetøj i bomuld eller hør
- Skab gennemtræk, så der natten igennem er en behagelig brise gennem soveværelset
- Installer mørklægningsgardiner, så du ikke vægges af morgensol
Sådan afkøler du kroppen
- Køl et fugtigt viskestykke i fryseren i 10 minutter og læg det derefter i nakken
- Lad køligt vand løbe over dine håndled. Ved at nedkøle håndledene, nedkøles blodet, og derved hoved og krop
- Pak isterninger ind i et fugtigt viskestykke og hold is-pakken mod pande, nakke, håndled eller armhuler
- Drik rigelig vand i løbet af dagen
- Spis frugt med højt indhold af vand, som agurk, tomat, citrus, melon og gå uden om stærke krydderier
Selvom der er nætter, du har sovet uroligt, så forsøg at holde fast i din normale sengetider og målet om at finde tilbage i rutinen. Mediter, lav vejrtrækningsøvelser eller find en optagelse på Youtube af lyden af en stille, rislende bæk.