product development business plan education admissions essay
Sofapude i okkergul uld
Berber gulvtæppe
Fototapeter
Toilettaske fra Derrière la Porte
Kategorier: Sommer  -  Sundhed
Sådan undgår du dehydrering
Redaktionen

Mennesket består af mellem 50 og 75% vand. Uden en jævn tilførsel af vand, fungerer krop og hjerne ikke optimalt. Dehydrering kan medføre hovedpine og utilpashed, og i alvorlige tilfælde være livstruende.

Især i varmt vejr og ved fysisk aktivitet bruger kroppen store mængder vand. Når kroppens eget afkølingssystem sætter i gang, udskilles store mængder sved. Derfor er det særligt vigtigt at drikke rigeligt og være opmærksom på eventuelle symptomer på dehydrering.
 
Symptomer på dehydrering

  • Tørst
  • Utilpashed
  • Mathed
  • Hovedpine
  • Koncentrationsbesvær
  • Et andet faresignal, er urinens farve. Når kroppen dehydreres vil nyerne producere en mørkere og mere koncentreret urin, for at kompensere for den manglende væske.

Brug hudens elasitet til at tjekke væskeniveauet

Oplever man symptomer, der kan skyldes dehydrering, kan man som regel se det ved at klemme huden sammen på håndryggen. Når man slipper huden, vil den normalt hurtigt rette sig ud. Mangler man væske tager forbliver huden længere sammenklemt.

Nye vandvaner

Det kan være en udfordring at drikke, hvis man ikke føler sig tørstig. Men lysten til og følelsen af behovet for vand og drikke, beror ofte på vaner. Med øget opmærksomhed omkring sin vandforsyning, kan man få nye gode vandvaner til gavn for hjernens og kroppens funktion.

For at huske at drikke, så fyld en kande med vand og stil den der, hvor du arbejder eller opholder dig mest. Det vil minde dig om at få drukket dagen i gennem.

Prøv også at vænne dig til, at drikke et glas vand om morgenen, inden din dag begynder, et glas midt på formiddagen, et glas til frokost, et glas hen på eftermiddagen, et glas ved aftensmåltidet, og et inden du går i seng.

Fest og farve i vandglasset

Saft og sodavand er godt, men vand fra hanen er bedst. Danmark har den allerfineste drikkevandkvalitet, og det er faktisk et stort privilegie, når man tænker på drikkevandsforsyning andre steder i verden.

Ved at drikke vandet i hanen i stedet for saft, sodavand og juice, slipper du for sukker, kulhydrater, farvestoffer osv. Hvis du stadig synes det er træls at drikke det rene hanevand, så kan du jo gøre det lidt mere indbydende og festligt ved at tilføje et par skiver citron, lime, kiwi eller appelsin, og masser af isterninger på toppen.

Sommer
Beskær frugttræerne

I sensommeren, i slut september, bør heldige ejere af frugttræer, have beskæring af træer og buske på to do-listen.

Læs mere
Sommer
Sensommerhaven

Sommeren lakker mod enden, men for haveejere er der er ingen grund til at føle sig trist til mode. Der er stadig rigeligt med blomster, farver og oplevelser i haven, og masser af praktiske opgaver - ikke mindst, hvis man har frugttræer og bærbuske: Ribs, hyldebær, brombær, hyben, stikkelsbær,...

Læs mere
Sommer
Sæson: Høst dine blomsterfrø

Midt i det ellers så smukke efterår ser blomsterbedet lidt ynkeligt ud. Hist og her står stadig et par trætte sommerblomster og hænger med hovederne, men ellers er der kun frøstande tilbage på de tynde, halvvisne stængler. Nu gælder det om at få samlet og tørret frøene inden efterårets regn og blæst...

Læs mere
Sommer
8 tips til hvordan du kommer nænsomt i gang efter ferien

Velkommen tilbage fra ferie. Vi håber, at du har nydt det og fået slappet af. Nu gælder det om at få en god start på hverdagen og ikke brænde al energi, det gode feriehumør og nyvundne overskud af på én gang. Her får du en 8 gode tips, som er gode at have med, når du vender tilbage til jobbet.

Læs mere
Sommer
Svimmelhed og hovedpine i varmen?

Med hedebølgen er det vigtigt at huske, at træthed, svimmelhed, forstoppelse og hovedpine, kan være symptomer på væskeunderskud. Ifølge anbefalingerne bør du drikke 1½ liter (ca. 8 glas) væske om dagen. Kroppen har ganske vist brug for ca. 2½ liter væske i døgnet, men den ene liter får du tilført...

Læs mere
Sommer
Giftige alger: Pas på blågrønalger på stranden

Når varme sommerdage bliver tilbragt på stranden, så er det vigtigt at holde øje med vandkvaliteten. Ser vandet grumset eller misfarvet ud, så kan det skyldes blågrønne alger, og de er giftige for mennesker og dyr.

Læs mere
Sommer
10 kølige tips i varmen

Trænger du til at blive kølet ned i varmen? Her får du vores bedste tips til, hvordan du effektivt får sænket kropstemperaturen og kommer godt igennem hedebølgen.

Læs mere
Sommer
Bakterierne blomstrer i soppebassiner og badebassiner

Badebassiner kan hurtigt udvikle sig til bakteriebomber i sommervarmen og i værste fald resultere i roskildesyge, diarré og udslet. Derfor gælder det om at være opmærksom på vandskvaliteten i børnenes soppebassin såvel som i store bassiner, der rummer flere tusind liter vand.

Læs mere
Sommer
Tips til de varmeforskrækkede

Med hedebølgen er al snak om det ustadige danske vejr forsvundet som dug for solen. Nu glæder det om at finde badetøjet og madkurven frem, hoppe i klipklappere og korkbælte og komme afsted til stranden.

Læs mere
Sommer
Undgå drukneulykker: 10 vigtige råd til badeturen

Under hedebølgen vælger mange at nyde dagen på stranden, og i den forbindelse, er det vigtigt at huske badesikkerheden.

Læs mere
Pinterest Facebook Twitter RSS Instagram
Nyhedsbrev
Nye Bøger
De usynlige, af Lone Theils

Pigerne fra Englandsbåden, Den blå digters kone, Heksedrengen og Stilleleg. Lone Theils Nora Sand-serie har solgt over 100.000 eksemplarer og udkommt i 16 lande. Krimiserien tager afsæt i virkelige begivenheder, hvilket også gælder for Lone Theils anmelderroste krimi, De usynlige.

Læs mere
Oprindelse, Dan Brown

Den nye Dan Brown thriller ligger stadig i toppen af bestsellerlisten. Med 'Oprindelse' har han skrevet endnu en intens historie fyldt med skjulte koder, religion, symboler og kunst - og med den populære professor Robert Langdon i hovedrollen.

Læs mere
Kvinden Mellem Os, Sarah Pekkanen & Greer Hendricks

En psykologisk thriller med et mesterligt plot, der udforsker ægteskabets skjulte kompleksitet og alle de farlige sandheder, som vi ignorerer i kærlighedens navn. Man kunne tro, at det er historien om en jaloux ekskone, som er besat af sin afløser - en smuk, yngre kvinde, som snart skal giftes med...

Læs mere
Eksodus, Lisbeth Zornig og Mikael Lindholm

En spændingsroman af ægteparret Lisbeth Zornig og Mikael Lindholm, forfatterne bag 'Bundfald' og 'Arkimedes'.

Læs mere
Shopping
JULEMARKEDER 2022
^