Godt i gang med kostomlægning

Før du starter en kur, er det en god ide, at du sikre dig, at du virkelig er parat til at gennemføre de ændringer der skal til, for at kuren bliver en succes ...
Før du starter en kur, er det en god ide, at du sikre dig, at du virkelig er parat til at gennemføre de ændringer, der skal til, for at kuren bliver en succes. Kan du sige: "Jeg vil og jeg kan gennemføre det", eller siger du nærmere: "Jeg tror, jeg kan gennemføre det ..."?
Hvis du ikke føler dig helt overbevist om at du er klar til kostomlægninger, bør du overveje, om du måske skal vente til du er mere motiveret. For det kræver en stærk vilje, at gennemføre kostomlægninger med succes, og fiaskoer kan gøre det endnu sværere at komme i gang med at tabe sig på et senere tidspunkt.
Har du besluttet dig, så er det en god ide at involvere familien i planerne. Der skal nemlig støtte og opmuntring til at modstå fristelsen for liiige at slække lidt på planerne..

Hvilken kur skal du vælge?
Er du i tvivl om hvilken type kur eller hvilket kostomlægningsprogram der passer dig, er det altid en god investering at få en samtale med en kostvejleder.

Tips
• At slanke sig koster, for der bør hele tiden være frisk frugt og grønt, så når du er lidt småsulten i den første tid er det med at gribe et stykke frugt. Hav f.eks. altid friske, skrallede gulerødder i en skål med vand i køleskabet.
• Vej dig kun en gang om ugen. Vægten svinger op og ned fra dag til dag, og det kan tage modet fra dig at følge med i disse svingninger. Hvis du efter en uge ikke synes, resultatet er tilfredsstillende, så prøv i den situation at veje dig en eller to dage efter - hvor resultatet måske netop har vist sig.
• Når du går i gang med at tabe dig, så sørg for at have planlagt fritiden i de kommende uger. Ofte går det godt med at overholde madplanerne, så længe man er optaget af noget, på arbejde, i haven eller i gang med andre aktiviteter, men det kniber til gengæld, når man sætter sig ned foran fjernsynet.
• Skal du tabe 10 kilo, så del disse kilo op i delmål af fx 2 kilo og glæd dig, hver gang et delmål er nået. 10 kilo kan virke uoverskueligt - 2 kilo er væsentligt mere overskueligt.
• Lov dig selv en belønning, når målet eller et delmål er nået. Ikke absolut en stor ting, men noget du længe har ønsket dig.

Husk: De første uger er de værste for da opleves der en tomhed og sult i maven, men langsomt begynder maven at reagere overfor større portioner, hvor du eventuelt føler en pressen og en grufuld mæthed, som bare er for meget - og så er målet nærmere.

God hverdagsmad med max. 30% fedt
- fra Arla.dk ...
• <link http: www.arla.dk karolines-kokken opskrifter kokoskylling-og-chilikrydrede-nudler _blankf> Kokoskylling og chilikrydrede nudler
• <link http: www.arla.dk karolines-kokken opskrifter fyldte-kalkunruller-med-parmaskinke _blank> Fyldte kalkunruller med parmaskinke
• <link http: www.arla.dk karolines-kokken opskrifter fedtfattig-lasagne _blank> Fedtfattig lasagne