Heathcote & Ivory Morris & Co.
Sæber Meraki
Care by Me
Hübsch - Se den nye kollektion
Kategori: Livsstil
10 aktiviteter i hverdagen der øger din forbrænding
Redaktionen

Vidste du, at et godt grin kan øge din forbrænding? Her er 10 aktiviteter i hverdagen, der øger forbrændingen - og som hverken kræver løbesko eller medlemskort til fitnesscenter.

1. Le dig lettere
Når vi griner stiger mængden af signalstoffet serotonin i hjernen, hvilket udløser en skøn følelse af lykke og lethed. Men et godt grin påvirker også kroppens fysik ved at få pulsen til at stige og sætte gang i forbrændingen. Et studie viser, at hvis du sammenlagt griner et kvarter om dagen, forbrænder du ekstra 10 til 40 kalorier.  

2. Dans er effektivt – og sjovt!
Det kan godt være, at du ikke lige kvalificerer dig til at medvirke i ’Vild med dans’, men det skal ikke afholde dig fra at danse. Uanset om du er til discodans, mavedans, svingende salsa eller om du er i gang med din helt egen standardrutine, så kan rytmisk bevægelse, ud over at løfte humøret, også give sved på panden, få din puls til at stige og sætte gang i din forbrænding. Med bare 30 minutters dans forbrænder du mellem 180 og 260 kalorier.

3. Kalorieforbrænding under rengøring
Det kommer nok ikke som en overraskelse, men hvis der er noget, der virkelig kan sætte gang i din forbrænding, så er det en hovedrengøring.
Afhængig af intensitet - og her er vask af bil og vinduer noget der batter - kan du øge din kalorieforbrænding med hele 135 kalorier ved bare 30 minutters arbejde.

4. Slanker sex?
Der er mange positive gevinster ved at have sex, desværre er en øge kalorieforbrænding ikke en af dem. Ifølge en videnskabelig undersøgelse omtalt i New England Journal of Medicine, så er det en myte, at sex effektivt øger forbrændingen af kalorier. Således forbrænder man, ifølge undersøgelsen, kun omkring 3,5 kalorier ekstra pr. minut under sex. Med med de mange andre positive gevinster, der følger med sex - fysisk og følelsesmæssigt - så er kalorieforbrændingen nok heller ikke det, der afgør om vi har sex.

5. Kan hjernegymnastik øge forbrændingen?
Proportionsmæssigt er hjernen den helt store kaloriesluger og står for ca. 20% af det daglige kalorieforbrug. Hvorvidt man, ved at udfordre hjernen, kan øge forbrændingen af kalorier, er forskerne ikke helt enige om. Enkelte studier peger på, at opgaver der kræver meget dyb koncentration, kan øge kalorieforbrændingen med ekstra 1,5 kalorie pr. minut.

6. Kan man synge sig slank?
Det er ikke kun lunge- og hjertefunktion, som påvirkes positivt, når du synger. Afhængig af om du står eller sidder, og hvor intenst du synger, så kan sang også øge din forbrænding. Sang kan øge din forbrænding med 140 kalorier i timen, hvis du vel og mærke står op og synger. 

7. Shop dig slank
Det er ikke kun pengepungen, der bliver lettere, når du tager på indkøb. Gåturen til og fra butikkerne, løft af varer – ja, selv det at stå i kø, bidrager til øget kalorieforbrænding. Mens rask gang i en halv time øger forbrændingen med 160 kalorier, så forbrænder du 47 kalorier pr. halve time, mens du står i kø.

8. Sænk temperaturen og øg forbrændingen
Når du fryser, sætter dit indre termostat gang i forbrændingen. Et japansk studie viste at mennesker, der opholdte sig i et 15 grader varmt lokale i to timer om dagen over en periode på 6 uger, oplevede et dissideret vægttab. 

9. Madlavning slanker
Hakke, brase, koge, stege .. Aktiviteterne omkring tilberedning af et godt måltid, kan give sved på panden og sætte gang i forbrændingen. Kokkerér du i 30 minutter forbrænder du ca. 100 kalorier. Er måltidet tilmed af den kalorielette slags og fuld af proteiner og grønt, så er den samlede gevinst endnu større.

10. Forbrænd flere kalorier ved skrivebordet
Der er gode grunde til, at hæve-sænke borde er blevet et hit. Når du står ved dit skrivebord bruger du kroppens muskler, styrker din ryg og forbrænder mere energi, end hvis du sidder. En amerikansk fedmeforsker vurderer, at mennesker med skrivebordsarbejde, kan tabe 7 til 10 kilo på et år ved at stå i stedet for at sidde.

Livsstil
At finde det store i det små

Det er dejligt at få opmærksomhed, dejligt at kunne bidrage med noget, som vækker interesse og beundring. Det er skønt at få et klap på skulderen og få bekræftet, at dét man gør, er ”godt nok” - eller måske endda ”helt fantastisk!”. Det er både opløftende og motiverende.

Læs mere
Livsstil
En værdig afslutning på livet

Hvordan sikrer man, at ens pårørende får en værdig afslutning på livet, og hvordan sikrer man sig, at man selv får en værdig død?

Læs mere
Livsstil
Livsstilsmesser

Der er masser af dejlige oplevelser i vente på årets mange smukke livsstilsmesser. Her finder du inspiration til dig og dit hjem, gode tilbud - og masser af hygge og atmosfære ...

Læs mere
Livsstil
Er du også bidt af en god bog?

Smag på nye og gamle titler med Bogbidder.dk, der gratis introducerer dig for første kapitel i en ny bog hver uge ...

Læs mere
Pinterest Facebook Twitter RSS Instagram Google+
Nyhedsbrev
Shopping Nyheder
Morris & Co Strawberry Hand Cream

Morris & Co Strawberry Hand Cream

House Doctor taske

House Doctor taske

Hair towel fra The Organic Company

Hair towel fra The Organic Company

Grillhandske

Grillhandske

Nye Bøger
Det Skriver Andre Medier...
06.08.2019

Copenhagen Pride Week 2019

Copenhagenpride.dk

Copenhagen Pride Week 2019 løber af stablen i alle regnbuens farver fra tirsdag den 13. august til søndag den 18. august 2019, hvor københavnerne tager godt imod forventede festende 85 nationaliteter. Læs mere


14.06.2019

Hjerteforeningen: E-dampere har større risiko for hjerte-kar-sygdom

Hjerteforeningen

Nye undersøgelser foretaget af forskere fra Stanford University peger på, at særligt smagsstofferne i rygevæsken øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme markant i forhold til, hvis du ikke ryger. Det her er et endnu klarere bevis for, at e-cigaretter er skadelige, siger tobaksekspert fra... Læs mere


14.06.2019

Forskning: Kolesterolmedicin giver ikke øget risiko for hjerneblødninger

Aarhus Universitet

Præparatet statin, som forebygger hjerte-kar-sygdomme, virker samtidig som et værn mod hjerneblødning. Det viser verdens hidtil største studie, som over en tiårig periode har fulgt mere end en halv million personer i behandling med statiner. Læs mere


29.05.2019

Kun halvdelen af pårørende er tilfredse med psykiatrien

Bedrepsykiatri.dk

Kun lidt over halvdelen af de pårørende til indlagte voksne i psykiatrien er tilfredse med det samlede behandlingsforløb. Det viser den seneste nationale tilfredshedsmåling af patienter og pårørendes tilfredshed med psykiatrien. Læs mere


26.04.2019

Fedtets livsvigtige rolle i kroppen

Cancer.dk

Nyt forskningsprojekt skal give forståelse for, hvilken biologisk betydning de fedtstoffer vi spiser, har for vores sundhed, og hvordan fedt er med til at styrke helbredet. Læs mere


08.04.2019

Højere cigaretpriser vil redde menneskeliv

Cancer.dk

Højere priser er det mest effektive virkemiddel til at undgå, at børn og unge begynder at ryge. Derfor glæder Kræftens Bekæmpelse sig over, at Danske Regioner vil hæve prisen på en pakke cigaretter til 80 kroner. Læs mere


Arkiv

Send en hilsen
^