Julepynt Ib Laursen
Julepynt
Soulmade strik
Børnelænestol Riviera Maison
Kategori: Livsstil
10 aktiviteter i hverdagen der øger din forbrænding
Redaktionen

Vidste du, at et godt grin kan øge din forbrænding? Her er 10 aktiviteter i hverdagen, der øger forbrændingen - og som hverken kræver løbesko eller medlemskort til fitnesscenter.

1. Le dig lettere
Når vi griner stiger mængden af signalstoffet serotonin i hjernen, hvilket udløser en skøn følelse af lykke og lethed. Men et godt grin påvirker også kroppens fysik ved at få pulsen til at stige og sætte gang i forbrændingen. Et studie viser, at hvis du sammenlagt griner et kvarter om dagen, forbrænder du ekstra 10 til 40 kalorier.  

2. Dans er effektivt – og sjovt!
Det kan godt være, at du ikke lige kvalificerer dig til at medvirke i ’Vild med dans’, men det skal ikke afholde dig fra at danse. Uanset om du er til discodans, mavedans, svingende salsa eller om du er i gang med din helt egen standardrutine, så kan rytmisk bevægelse, ud over at løfte humøret, også give sved på panden, få din puls til at stige og sætte gang i din forbrænding. Med bare 30 minutters dans forbrænder du mellem 180 og 260 kalorier.

3. Kalorieforbrænding under rengøring
Det kommer nok ikke som en overraskelse, men hvis der er noget, der virkelig kan sætte gang i din forbrænding, så er det en hovedrengøring.
Afhængig af intensitet - og her er vask af bil og vinduer noget der batter - kan du øge din kalorieforbrænding med hele 135 kalorier ved bare 30 minutters arbejde.

4. Slanker sex?
Der er mange positive gevinster ved at have sex, desværre er en øge kalorieforbrænding ikke en af dem. Ifølge en videnskabelig undersøgelse omtalt i New England Journal of Medicine, så er det en myte, at sex effektivt øger forbrændingen af kalorier. Således forbrænder man, ifølge undersøgelsen, kun omkring 3,5 kalorier ekstra pr. minut under sex. Med med de mange andre positive gevinster, der følger med sex - fysisk og følelsesmæssigt - så er kalorieforbrændingen nok heller ikke det, der afgør om vi har sex.

5. Kan hjernegymnastik øge forbrændingen?
Proportionsmæssigt er hjernen den helt store kaloriesluger og står for ca. 20% af det daglige kalorieforbrug. Hvorvidt man, ved at udfordre hjernen, kan øge forbrændingen af kalorier, er forskerne ikke helt enige om. Enkelte studier peger på, at opgaver der kræver meget dyb koncentration, kan øge kalorieforbrændingen med ekstra 1,5 kalorie pr. minut.

6. Kan man synge sig slank?
Det er ikke kun lunge- og hjertefunktion, som påvirkes positivt, når du synger. Afhængig af om du står eller sidder, og hvor intenst du synger, så kan sang også øge din forbrænding. Sang kan øge din forbrænding med 140 kalorier i timen, hvis du vel og mærke står op og synger. 

7. Shop dig slank
Det er ikke kun pengepungen, der bliver lettere, når du tager på indkøb. Gåturen til og fra butikkerne, løft af varer – ja, selv det at stå i kø, bidrager til øget kalorieforbrænding. Mens rask gang i en halv time øger forbrændingen med 160 kalorier, så forbrænder du 47 kalorier pr. halve time, mens du står i kø.

8. Sænk temperaturen og øg forbrændingen
Når du fryser, sætter dit indre termostat gang i forbrændingen. Et japansk studie viste at mennesker, der opholdte sig i et 15 grader varmt lokale i to timer om dagen over en periode på 6 uger, oplevede et dissideret vægttab. 

9. Madlavning slanker
Hakke, brase, koge, stege .. Aktiviteterne omkring tilberedning af et godt måltid, kan give sved på panden og sætte gang i forbrændingen. Kokkerér du i 30 minutter forbrænder du ca. 100 kalorier. Er måltidet tilmed af den kalorielette slags og fuld af proteiner og grønt, så er den samlede gevinst endnu større.

10. Forbrænd flere kalorier ved skrivebordet
Der er gode grunde til, at hæve-sænke borde er blevet et hit. Når du står ved dit skrivebord bruger du kroppens muskler, styrker din ryg og forbrænder mere energi, end hvis du sidder. En amerikansk fedmeforsker vurderer, at mennesker med skrivebordsarbejde, kan tabe 7 til 10 kilo på et år ved at stå i stedet for at sidde.

Livsstil
Women´s March – Copenhagen 2017

Den 21. januar - dagen efter Trumps indsættelse som amerikansk præsident, går mennesker verden over for at demonstrere deres modstand mod tidens fremherskende nationalistiske, racistiske og kvindehadske tendenser. Også i Danmark arrangerer ’Women´s March – Copenhagen’ protestmarch.

Læs mere
Livsstil
Pandora støtter Røde Kors arbejde for udsatte familier i Danmark

Denne jul kan du, sammen gør Røde Kors og PANDORA, sprede glæden ved at give. PANDORAs populære øreringe 'Forever PANDORA' er udvalgt som støttesmykke for Røde Kors og deres arbejde med julehjælp til udsatte familier. Julehjælpen giver udsatte børn og deres familier noget at samles om og glædes over...

Læs mere
Livsstil
Festivalen til dig der elsker film

Fra den 27. oktober til den 9. november bliver der kræset om filmelskere og -entusiaster, når filmfestivalen CPH PIX præsenterer årets store og tætpakkede program med spillefilm fra hele verden. CPH PIX er de skæve, anderledes og grænsesøgende films festival, her får du filmoplevelser - og i år er...

Læs mere
Livsstil
Outlet messer 2018

På landets store tøjbasarer og outletmesser kan du være heldig at gøre nogle rigtig gode køb. Her sælger danske og udenlandske tøjproducenter deres restpartier, kollektionsprøver og overskydende varelagre fra tidligere sæsoner direkte til forbrugerne: damemode, herremode, børnetøj, sko, tasker,...

Læs mere
Livsstil
Bogforum 2015

Mød tidens populære forfattere, oplev dem i interviews og foredrag. Få inspiration til nye bøger og boggenrer, som du kan fordybe dig i i efteråret.

Læs mere
Livsstil
Trine Hahnemann i Toscana

Ligesom andre danske familier, så har Trine Hahnemann, hendes mand og deres børn et særligt feriested, som de nyder at vende tilbage til år efter år. For Trine er det Peralta, en lille klynge gamle, rustikke stenhuse beliggende på en bjergside i det nordlige Toscana. I sin nye bog fortæller Trine om...

Læs mere
Livsstil
Hvad skal vi med mindfulness?

Der er de seneste år blevet talt og skrevet meget om mindfulness, men hvad er det nu lige mindfulness handler om, og er det noget, som alle kan have gavn af?

Læs mere
Livsstil
Det ultimative afstresnings musik

Er du en af dem, der finder ro og stresser af ved at lytte til musik, så får du her top 10 over musikstykker, som ifølge britiske forskere, sænker puls, blodtryk og stressniveau.

Læs mere
Livsstil
Håndarbejde bazar

Hør- og bomuldsstoffer, mønstre og bånd til håndarbejdsprojekter. Lækre møbeltekstiler, møbelmaling og alt til smykkefremstilling.

Læs mere
Livsstil
At finde det store i det små

Det er dejligt at få opmærksomhed, dejligt at kunne bidrage med noget, som vækker interesse og beundring. Det er skønt at få et klap på skulderen og få bekræftet, at dét man gør, er ”godt nok” - eller måske endda ”helt fantastisk!”. Det er både opløftende og motiverende.

Læs mere
Pinterest Facebook Twitter RSS Instagram Google+
Nyhedsbrev
Shopping Nyheder
Grillhandske

Grillhandske

Bashful Lion small fra Jellycat

Bashful Lion small fra Jellycat

Stearinlys

Stearinlys

Hair towel fra The Organic Company

Hair towel fra The Organic Company

Nye Bøger
Probiotika & præbiotika

Tarmbakterier er et af tidens helt store emner. De har en afgørende betydning for vores immunforsvar, fordøjelsesevne og tarmsundhed, og lige nu strømmer det ind med ny viden om sammenhænge, man knapt troede var mulige. Hvem ville have troet, at vores tarmbakterier har indflydelse på områder som...

Læs mere
Toptrimmede tarme, af Mette Borre

Stadig flere bliver vegetarer eller vælger generelt bare at spise mere grønt og indføre kødfrie dage. Samtidig har 10 procent af befolkningen irritabel tarm, og kan have særlig gavn af mere grønt. For grøn kost er godt for fordøjelsen, fastslår forfatterne bag den nye bog ’Toptrimmede tarme’.

Læs mere
Rigtig god fordøjelse, af Mette W Ravn og Mette Borre

Når fordøjelsen ikke fungerer, kan det føre til mistrivsel og sygdomme. Mange af os spiser generelt for meget salt, sødt, fedt og blødt, og det kan ind i mellem sætte fordøjelsen, samtidig kan en uhensigtsmæssig kostsammensætning og livsstil betyde, at mængden og arten af de bakterier vi har i...

Læs mere
Mindfulness for alle

Med bog og cd viser psykolog Loney Skaaning vejen til mindfulness, ligevægt og livsstyrke. Gennem et veltilrettelagt og overskueligt 4 ugers træningsprogram i form af cd'ens øvelser og bogens instruktioner, lærer du teknikker til mindfulness. Programmet består blandt andet af 20 minutters daglig...

Læs mere
Det Skriver Andre Medier...
01.10.2019

Mobbeofre bliver mere syge og tjener mindre resten af livet

Dr.dk

Mobning i barndommen trækker dybe spor ind i voksenlivet, viser forskning. Selv i en alder af 50 år døjer mange mobbeofre med depression, selvmordstanker og angst. De har større risiko for at få blodpropper, og de tjener mindre end gennemsnittet.

 

Læs mere


26.09.2019

Ny rapport: Danskerne ved for lidt om demens

Alzheimerforeningen.dk

Viden om demens er nøglen til forståelse af nogle af de mest tabubelagte sygdomme, vi kender. Og forståelse er noget af det, dem der lever med sygdommen til hverdag, efterspørger allermest. Desværre står det sløjt til med danskernes viden om demens, viser en ny befolkningsundersøgelse, som YouGov... Læs mere


25.09.2019

Svært overvægtige mister oftere jobbet og har sværere ved at finde et nyt

Sdu.dk

Risikoen for at blive arbejdsløs er markant højere for personer med svær overvægt, viser nyt dansk studie, hvor 87.000 danskeres jobsituation er fulgt gennem længere tid ...

Læs mere


03.09.2019

Fortsat skæv kønsfordeling

Kvinfo.dk

Kvindelige studerende er på vej ind på de tekniske og naturvidenskabelige uddannelser. Men det går langsomt, og når rekordmange unge i disse dage begynder deres studieliv, er der fortsat flest kvinder at finde på uddannelser inden for omsorg og pleje. Unge mænd begynder derimod på tekniske og... Læs mere


06.08.2019

Copenhagen Pride Week 2019

Copenhagenpride.dk

Copenhagen Pride Week 2019 løber af stablen i alle regnbuens farver fra tirsdag den 13. august til søndag den 18. august 2019, hvor københavnerne tager godt imod forventede festende 85 nationaliteter. Læs mere


14.06.2019

Hjerteforeningen: E-dampere har større risiko for hjerte-kar-sygdom

Hjerteforeningen

Nye undersøgelser foretaget af forskere fra Stanford University peger på, at særligt smagsstofferne i rygevæsken øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme markant i forhold til, hvis du ikke ryger. Det her er et endnu klarere bevis for, at e-cigaretter er skadelige, siger tobaksekspert fra... Læs mere


Arkiv

^