Yoga - Derfor er yoga så populært

Kategori: Yoga

Yoga - Derfor er yoga så populært 

For rigtig mange mennesker, er det svært at koble af fra hverdagen. Stresstanker og anspændthed sidder som en kronisk belastning i kroppen og tærer på helbred, humør og overskud. Måske derfor er yoga så udbredt og populært, for som få ting i den vestlige verden, så kan denne tusinde år gammel indiske filosofi effektivt lindre stress og anspændthed.

Gennem bevægelse, vejrtrækning og meditation skaber yoga balance mellem krop, sind og ånd. Her er det dig, det handler om: din vejrtrækning, din krop og dit sind. Og for de mange småstressede, så kan yoga blive et frirum, hvor man er tvunget til at slippe hverdagens stresstanker for at koncentrere sig om øvelserne. Med rutine omkring øvelserne, bliver der også plads til at vende blikket indad, mærke sig selv og genfinde den indre balance. 

Og man skal ikke tage fejl af øvelserne og de fejende og yndefulde bevægelser, for yoga er ikke mindst en yderst effektiv træningsform. Afhængig af intensiteten og af hvilen yogaretning, der dyrkes, så styrker yoga både kropholdning, muskelmasse og smidighed. Herhjemme er især tre yogastilarter særlig populære: 

Yoga
Apanasana – Knæ til bryst-stilling 

En helt eminent øvelse mod forstoppelse, fordøjelsesbesvær, oppustethed og luft i maven.

Læs mere
Yoga
Indret yoga refugium med Nordal 

Fra danske Nordal kommer en ny skøn serie yogaudstyr, som perfekt supplement til deres charmerende bohemeinspirerede møbel- og interiørkollektioner, tekstiler og deko.
Med udgangspunkt i Nordals kollektioner, er her 10 fine tips til indretning af dit yoga-refugie.

Læs mere
Yoga
Indret din zen zone 

Vil man dyrke yoga, pilates og meditation hjemme, kan det være hensigtsmæssigt at indrette et særligt rum, hvor der er plads og ro til at koncentrere sig om øvelserne. Rummet - som for den sags skyld kan være et hjørne i soveværelset - kan indrettes med farver, belysning, tekstiler og dekoration til…

Læs mere
Yoga
Vinyasa yoga 

Vinyasa betyder ’flow’ eller ’flyde’ og er betegnelsen for en mere dynamisk yogaform, hvor yogastillingerne sammensættes i kortere eller længere sekvenser og udføres i et flydende tempo. Fokus her er at skabe flow og at bevæge kroppen i takt med åndedrættet.

I vinyasa yoga er overgangen fra én…

Læs mere
Spiritualitet
Hvorfor sidde i lotusstilling? 

Lotusstillingen er den klassiske siddestilling indenfor yoga og meditation. Når man sidder i lotusstilling, sidder man stabilt og i balance. Det er et vigtigt udgangspunkt for meditationen. Samtidig sørger stillingen for, at du sidder med rank ryg og kan trække vejret helt ned i maven.

Læs mere
Yoga
Hatha yoga 

Hatha kan betegnes som 'klassisk' yoga og er ikke kun den mest yogaform herhjemme, men i hele den vestlige verden. Hatha yoga består af fysiske stillinger, åndedrætsøvelser og meditation, som typisk udføres i et roligt tempo. Fokus her er at, udføre de klassiske yogastillinger korrekt og efter…

Læs mere
Yoga
'Sommerfuglen' - Baddha Konasana 

En populær yogastrækøvelse og hofteåbner, der løsner spændinger i inderlår, hofter og lænd.

 

Læs mere
Yoga
’Barnets stilling’ - Balasana 

Balasana er en god stilling at hvile i mellem mere krævende yogaøvelser. Her er der fokus på at finde ro i kroppen og åndedrættet.

Læs mere
Yoga
Urdhva Mukha Shvanasana - Upward Facing Dog Pose 

Øvelsen styrker og strækker, ligesom Cobra øvelsen, ryg- og brystmuskulatur, og styrker og opstrammer samtidig mavemuskulaturen, ligesom planken.

Læs mere
Yoga
Malasana – Yoga squat eller hofteåbner 

Den smukke øvelse fokuserer på balance og øget bevægelighed i hofte samt stræk og styrke i baller, lår, mave og ryg. Det er en krævende øvelse, men kan udføres af alle med en yogabloks hjælp og støtte.

Læs mere
Pinterest Facebook Twitter RSS Instagram
Nyhedsbrev
Tilmelding til KvindeGuidens nyhedsbrev
Nye Bøger
^