Nye plejende vinterfavoritter
Dameur Bering Classic
Stribet sengetøj
DroneRune plakat
Kategori: Yoga
'Katten' - Bitilasana og Marjaryasana
Redaktionen

'Katten' kombinerer øvelserne Bitilasana og Marjaryasana, som øger smidigheden i ryggen, og især i lænd og øvre ryg og nakke.

  • Stå på alle fire; sørg for at dine knæ er vinkelret i forhold til hofte, og hænder flugter med skuldrene
  • Kig ligeud
  • Træk vejret ind og løft bryst frem og op
  • Lad ryggen svaje og maven synke nedad mod gulvet
  • Ånd ud mens du skyder ryggen op i en bue og trækker bækkenet indad
  • Lad hovedet følge med ned i en rolig og flydende bevægelse
  • Ånd ind mens du vender tilbage til udgangspositionen

Gentag 10 til 20 gange

 

 

Yoga
Foroverbøjning - Uttanasana

Det ser fantastisk ud, når en erfaren yogaudøver står i foroverbøjning som en foldet lommekniv. Men forudsætningen for at få noget ud af øvelsen, er ikke at man partout skal kunne stå med strakte ben og røre gulvet – slet ikke, hvis det kræver hurtige, hårde ryk at nå gulvet med fingerspidserne....

Læs mere
Yoga
'Hunden' - Adho Mukha Svanasana

Måske en af yogaens mest ikoniske stillinger, der øger blodcirkulationen, strækker og styrker hele kroppen fra nakke, ned gennem ryg, lænd, baller, hasemuskler, læg og akilles samt arme.

Læs mere
Yoga
Savasana - Ro og fokus

Målet med øvelsen er at få ro i kroppen ved at fokusere på vejrtrækning og mærke kroppen. Øvelsen bruges ofte som afslappende afslutning på yogaprogrammer, men kan også bruges indledningsvist i et yogaprogram til at skærpe koncentration og fokus.

Læs mere
Spiritualitet
Mindfulness øger livskvaliteten hos syge

Meditationsformen ‘mindfulness’ kan være et redskab til at bedre livskvaliteten hos mennesker med såkaldte funktionelle lidelser. Det viser undersøgelser fra Forskningsklinikken for Funktionelle Lidelser under Aarhus Universitetshospital.

Læs mere
Spiritualitet
Meditation til større lykkefølelse

Går du hele tiden og småstresser? Er det svært at finde følelsen af tilfredshed og lykke? Alt for mange af os går og stresser. Vi stresser over ting, som vi ikke synes vi får nået i hverdagen, og mange af os bruger tid og kræfter på at ærgre os over ting, der burde være anderledes. Og midt i al...

Læs mere
Pinterest Facebook Twitter RSS Instagram
Nyhedsbrev
Shopping Nyheder
Serveringsbakker

Serveringsbakker

Dameur Bering Classic

Dameur Bering Classic

2 beautyprodukter du må prøve!

2 beautyprodukter du må prøve!

Møbler i Sverige

Møbler i Sverige

Nye Bøger
^