Nye plejende vinterfavoritter
Dameur Bering Classic
Stribet sengetøj
Spisebordsstole til Sverige
Kategori: Yoga
'Hunden' - Adho Mukha Svanasana
Redaktionen

Måske en af yogaens mest ikoniske stillinger, der øger blodcirkulationen, strækker og styrker hele kroppen fra nakke, ned gennem ryg, lænd, baller, hasemuskler, læg og akilles samt arme.

  • Stå på knæ og med hænderne solidt placeret på måtten
  • Ombøj træerne 
  • Sæt bagdelen tilbage på hælene, mens hænderne forbliver i måtten 
  • Løft knæ fra underlaget og løft bagdelen op, så du står med benene let bøjede og hælene løftede fra underlaget
  • Stræk benene så meget du kan, så din krop står som et omvendt V 
  • Ved hver vejrtrækning øger du trækket ved at lade hælene søge ned mod gulvet
  • Hold stillingen og øg trækket så længe du kan, eller udfør øvelsen flere gange af kortere varighed

Øvelsen kan evt. indledes eller kombineres med strækøvelser som Uttanasana eller planke

Yoga
Foroverbøjning - Uttanasana

Det ser fantastisk ud, når en erfaren yogaudøver står i foroverbøjning som en foldet lommekniv. Men forudsætningen for at få noget ud af øvelsen, er ikke at man partout skal kunne stå med strakte ben og røre gulvet – slet ikke, hvis det kræver hurtige, hårde ryk at nå gulvet med fingerspidserne....

Læs mere
Yoga
Savasana - Ro og fokus

Målet med øvelsen er at få ro i kroppen ved at fokusere på vejrtrækning og mærke kroppen. Øvelsen bruges ofte som afslappende afslutning på yogaprogrammer, men kan også bruges indledningsvist i et yogaprogram til at skærpe koncentration og fokus.

Læs mere
Yoga
'Katten' - Bitilasana og Marjaryasana

'Katten' kombinerer øvelserne Bitilasana og Marjaryasana, som øger smidigheden i ryggen, og især i lænd og øvre ryg og nakke.

Læs mere
Spiritualitet
Mindfulness øger livskvaliteten hos syge

Meditationsformen ‘mindfulness’ kan være et redskab til at bedre livskvaliteten hos mennesker med såkaldte funktionelle lidelser. Det viser undersøgelser fra Forskningsklinikken for Funktionelle Lidelser under Aarhus Universitetshospital.

Læs mere
Spiritualitet
Meditation til større lykkefølelse

Går du hele tiden og småstresser? Er det svært at finde følelsen af tilfredshed og lykke? Alt for mange af os går og stresser. Vi stresser over ting, som vi ikke synes vi får nået i hverdagen, og mange af os bruger tid og kræfter på at ærgre os over ting, der burde være anderledes. Og midt i al...

Læs mere
Pinterest Facebook Twitter RSS Instagram
Nyhedsbrev
Shopping Nyheder
2 beautyprodukter du må prøve!

2 beautyprodukter du må prøve!

Stribet sengetøj

Stribet sengetøj

Serveringsbakker

Serveringsbakker

Kuglevase fra Cooee Design

Kuglevase fra Cooee Design

Nye Bøger
^