Lanterne fra Canett Furniture
Hængekøje VENTURE DESIGN
Ildsted Eva Solo
Loungestol Sika Design
Kategori: Vinter
Skru ned for temperaturen og op for søvnkvaliteten
Redaktionen

I især vintermånederne vågner mange af os og er overophedet som resultat af vores tendens til at skrue op for temperaturen i soveværelset, når kulden melder sin ankomst. Her får du søvnekspert Mikael Rasmussen og kiropraktor Michael Randsøes tips til, hvordan du sikrer dig en god søvnkvalitet i vinterhalvåret.

Skru ned for temperaturen

"Kropstemperaturen falder, når vi sover, derfor er det vigtigt, at der ikke er for varmt i rummet, for så har vores organisme svært ved at falde til ro" forklarer Mikael Rasmussen, søvnekspert ved Center for Stress og Trivsel.

Mange af os har i et større eller mindre omfang stiftet bekendtskab med de overophede nætter, hvor vi vågner og er svedige eller fugtige. I takt med at de kølige udendørstemperaturer bliver en hverdagsrealitet i vintermånederne, skruer vi gerne ekstra op for graderne inde i soveværelset. Her kan vi ifølge eksperterne med fordel ændre taktik.

De overophedede nætter forringer nemlig ofte kvaliteten af vores søvn, og de fleste sover bedst i et køligt soveværelse med en rumtemperatur på 16-17 grader.

Eksperternes råd til en bedre søvnkvalitet:

  • Vælg en kvalitetsdyne 
    "Vi bruger næsten en tredjedel af vores liv i sengen, derfor er det også vigtigt, at vores pude, dyne og madras er kvalitetsprodukter, der passer til vores individuelle behov, så vi kan opnå en god nattesøvn" råder Mikael Rasmussen, søvnekspert ved Center for Stress og Trivsel.

  • Skift dyne
    "Det kan være en god ide at skifte dynen ud med en varmere en af slagsen, når vi bevæger os fra sommer til vinter. Dog er et dyneskifte ikke er nødvendigt, hvis man sover med en helårsdyne, der besidder de rette kvaliteter" pointerer Michael Randsøe, kiropraktor ved Herlev Kiropraktor Center.

  • Prioriter dit sovemiljø
    "Støvsug din madras og luft din dyne et par gange om måneden for at minimere antallet af husstøvmider og sikre et hygiejnisk sovemiljø" anbefaler Michael Randsøe.
Vinter
Tips til vinterfodring

Med den kommende tids sne og frost, er det en god idé at holde lidt øje med havens fugle, og sørge for at de har mad og drikke. Få gode tips til fodring og læs mere om, hvilken type foder, der er mest populært hos de enkelte fuglearter.

Læs mere
Vinter
Kakao for voksne

Opskrifter til en kølig dag: Varm kakao med fransk appelsinlikør og lune, hjemmebagte croissanter.

Læs mere
Vinter
Brød til vandfuglene kan sprede fugleinfluenza

Vinterfodring af vandfugle er kutyme på denne tid af året, men de store fugleflokke kan bidrage til spredning af fugleinfluenza, som der netop er konstateret tilfælde af på Sjælland. Ifølge Dyrenes Beskyttelse så foregår fodring af vandfugle ofte fra de samme steder langs bredden, og det øger...

Læs mere
Vinter
Sådan beskytter du hundens poter mod vejsalt

Traveture med hunden i sne og frost er både god motion, og som regel også kilde til godt humør. Men det er vigtigt at være opmærksom på, at vinterens sne, frost og vejsalt kan ende med at blive en smertefuld oplevelse for hunden.

Læs mere
Vinter
Sne & frost: Husejers forpligtelser

I en tid, der byder på sne og frostgrader, er fortorvene spejlglatte med øget risiko for at der sker faldulykker. Er man husejer, er man forpligtet til at følge med i vejrudsigten, når der er udsigt til sne. Fortovet skal være ryddet for sne inden man tager afsted på arbejde om morgenen, hvis det...

Læs mere
Vinter
Sne & frost: Hvornår dækker forsikringen ved sprængte vandrør?

Fygesne kan være et problem især for sommerhusejere, fordi sneen kan finde vej ind på loftet gennem selv de mindste sprækker og revner i tag og gavl. Sneen udgør intet problem så længe, det er frostvejr, men når tøvejret sætter ind og der bliver plusgrader i loftsrum, så smelter sneen. Og det kan...

Læs mere
Pinterest Facebook Twitter RSS Instagram Google+
Nyhedsbrev
Seneste shopannoncer
Loungestol Sika Design

Loungestol Sika Design

Store plantekrukker

Store plantekrukker

Gør det selv, kvinde

Gør det selv, kvinde

Hvilken sengetype <BR>skal din dobbeltseng være?

Hvilken sengetype
skal din dobbeltseng være?

Seneste nyt fra medierne ..
05.05.2021

Nye råd til vegetarer, der spiser æg og mejeriprodukter

Altomkost.dk

Fødevarestyrelsen: Sådan får du de proteiner, fedtstoffer, vitaminer og mineraler, du har brug for ... Læs mere


04.05.2021

Nye råd til dig over 65 år: Fokusér på de proteinrige fødevarer og skru ned for det søde, salte og fede

Altomkost.dk

Bælgfrugter, fisk, kød, æg, nødder og mejeriprodukter. Sådan lyder menuen i nye supplerende kostråd til dig der er over 65 år.... Læs mere


22.04.2021

Brasiliansk variant af coronavirus kan muligvis være i stand til at undvige immunitet

Det Sundhedsvidenskabelige Fakultet

Et nyt studie med Københavns Universitet indikerer, at varianten af coronavirus med navnet P.1, der opstod i Brasilien, kan udgøre en større trussel end hidtil antaget. Forskerne konkluderer, at det er sandsynligt, at P.1 er mere smitsom end andre varianter af SARS-Cov2 og at den måske kan undvige... Læs mere


21.04.2021

Modgang i barndommen følger med ind i voksenlivet

Statens Institut for Folkesundhed

En barndom præget af konflikter i hjemmet eller alvorlige økonomiske problemer sætter dybe fysiske, psykiske og sociale spor langt ind i tilværelsen som voksen. Det viser et nyt studie. Læs mere


08.01.2021

Alle danskere forventes vaccineret inden udgangen af juni

SST.dk

Sundhedsstyrelsen forventer, at alle danskere er vaccineret senest den 27. juni. Læs mere


08.01.2021

Coronavaccine virker mod britisk virusvariant

Information.d

Medicinalselskaber har gennemført test af vaccinens effekt mod andre varianter af coronavirus, og har fundet, at deres vacciner virker mod den britiske virusvariant. Coronavarianten opdaget i Sydafrika stadig bekymrer forskerne. Læs mere


Arkiv

^