Kalendergaver
Hudpleje: Morris & Co 'Strawberry'
Julekrans
Gaveæske delikatesser
Jernmangel

Træthed, tristhed, hovedpine og svimmelhed kan være symptomer på jernmangel...

Hvorfor behøver kroppen jern?
Jern er en vigtig bestanddel i proteinet hæmoglobin, som er de røde blodlegemers farvestof. De røde blodlegemer transporterer ilt fra lungerne til alle dele af kroppen og tager kuldioxid med sig tilbage til lungerne.

Hvad er jernmangel og blodmangel?
Jernmangel forekommer, når kroppen får mindre jern end den forbruger. Kroppen anvender først det jern, der allerede findes lagret i kroppen. Dette gør, at dannelsen af røde blodlegemer kan fortsætte uændret i et stykke tid. Hvis jerndepoterne forbliver i underskud tilstrækkeligt længe, løber kroppens jernforråd tør. Så har man jernmangel, dvs. tomme jernforråd, men endnu ikke blodmangel (anæmi). Nydannelsen af røde blodlegemer forværres, hvis jerndepoterne fortsætter med at være i underskud. Først bliver de røde blodlegemer små og blege, siden formindskes deres antal. Derefter synker blodværdien og man får blodmangel. Blodets evne til at optage ilt hæmmes og fører til, at cellerne i kroppen ikke kan producere tilstrækkeligt med energi. Som regel føler man sig derfor træt og svag.

Hvorfor får man jernmangel?
Man kan få jernmangel af flere grunde:
• Øget behov: I visse perioder i livet når man vokser meget, f.eks. i teenageårene og under en graviditet, øges kroppens behov for jern.
• Blodtab: Hvis man mister meget blod, f.eks. under kraftig menstruation eller bloddonation, behøver man ofte ekstra jern.
• For lidt jern i kosten: Ensidig eller dårlig kost kan lede til jernmangel. Dette kan gælde f.eks. vegetarer, ældre mennesker og unge.
• Formindsket optag: Visse sygdomme kan forhindre kroppens evne til at optage jern.

Hvem har brug for jerntilskud?
Jernmangel er et meget almindeligt problem. De som især har risiko for at få jernmangel er menstruerende kvinder, og blandt disse har 7-8% blodmangel (anæmi). Også gravide og ammende har øget risiko for at få jernmangel, ligesom teenagere, vegetarer, bloddonorer, ældre personer og meget aktive motionister.

Hvordan mærker man, at man lider af jernmangel?
De almindeligste symptomer er:

- Træthed
- Modløshed/depression
- Formindsket fysisk præstationsevne
- Dårlig koncentrationsevne
- Hovedpine
- Hjertebanken
- Svimmelhed
- Bleghed

Det kan du gøre
Hvis man har mistanke om, at man har jernmangel, bør man søge læge. Diagnosen jernmangel eller blodmangel (anæmi) stilles ved at mætte hæmoglobin- og ferritinværdien. Dette gør man ved at tage en blodprøve.
Lad være med at tage jerntilskud uden at konsultere din læge, for det er vigtigt at finde årsagen til, hvorfor man lider af jernmangel, så det kan blive behandlet på den rigtige måde og med den korrekte mængde jern.

Vitaminer & mineraler
Bor

Beskytter mod ledsygdomme. Deltager i opbyggende processer.Bor findes især i: ● Svesker.● Rosiner.● Mandler.● Grøntsager.● Citrusfrugter.Mangelsymptomer:● Træthed.Er der noget jeg skal være opmærksom på hvis jeg er gravid?Der er ikke nogen særlige anbefalinger, da behovet skulle blive dækket gennem...

Læs mere
Vitaminer & mineraler
Vitamin B

Alle B vitaminer samarbejder og er derfor afhængige af hinandens tilstedeværelse.Tiamin (B1)Riboflavin (B2)Niacin (B3)Pantotensyre (B5)Pyridoxin (B6)Biotin (B8)Folinsyre (B9)Cyanocobalamin (B12)

Læs mere
Vitaminer & mineraler
Det gode E-vitamin

Ny amerikansk undersøgelse viser at E-vitamin kan bremse væksten lungekræftceller...

Læs mere
Vitaminer & mineraler
Overforbrug af vitaminer kan give fosterskader og knogleskørhed

Fødevarer med tilsatte vitaminer og mineraler kan i forkerte mængder være direkte skadelige for helbredet

Læs mere
Pinterest Facebook Twitter RSS Instagram Google+
Nyhedsbrev
Shopping Nyheder
Nem genvej til sommerklare fødder

Nem genvej til sommerklare fødder

Hjerte-kar sygdom er næsthyppigst dødsårsag i Danmark

Hjerte-kar sygdom er næsthyppigst dødsårsag i Danmark

Hyaluronsyre – en naturlig løsning<BR> på tørhed i underlivet

Hyaluronsyre – en naturlig løsning
på tørhed i underlivet

Nyt liv venter forude for psoriasispatienter

Nyt liv venter forude for psoriasispatienter

Nye Bøger
Seneste nyt fra medierne ..
08.10.2021

Plejeprodukter: Top 10 spørgsmål om uønsket kemi

Forbrugerrådet Tænk Kemi

Skal man undgå fluor i tandpasta? Er aluminium problematisk i deodoranter? Få svar på de oftest stillede spørgsmål om uønsket kemi i plejeprodukter. Læs mere


02.10.2021

Brystkræft rammer enlige kvinder hårdest

Aarhus Universitet

Enlige kvinder, der får brystkræft, har en højere dødelighed sammenlignet med kvinder i parforhold. Det samme har kvinder med lav indkomst, lav uddannelse eller kvinder uden for arbejdsmarkedet. Det viser et nyt forskningsresultat fra Aarhus Universitet. Læs mere


30.09.2021

Danmark skal have et nationalt net af naturstier

Miljøministerie

Alle danskere skal have glæde af vores fantastiske natur og have rig mulighed for gode oplevelser i naturen. Derfor ønsker regeringen at etablere et nationalt net af stier og ruter i Danmark, som skal være med til at udbrede kendskabet til naturen. Læs mere


29.09.2021

Ny indsats sætter fokus på seksuel chikane

Arbejdstilsynet

Ny indsats sætter fokus på seksuel chikane og andre krænkende handlinger i udvalgte brancher, blandt andet indenfor; universiteter og forskning, film & bøger, presse, politi, beredskab og fængsler ... Læs mere


08.09.2021

Historisk høj tilslutning til influenzavaccination

Apotekerforeningen.dk

Tilslutningen til vaccination mod influenza blandt personer over 65 år ramte et historisk højt niveau i den forgangne sæson. Det skyldes ikke mindst, at cirka 275.000 flere personer over 65 år valgte at lade sig vaccinere i forhold til tidligere Læs mere


06.09.2021

Titaniumdioxid: Populært farvestof i madvarer bør snart være forbudt

Forbrugerrådet Tænk Kemi

Farvestoffet titaniumdioxid kan findes i mad og slik. Men stoffet er ifølge EU ikke sikkert og kan snart være blive forbudt. Flere virksomheder udfaser nu. Læs mere


Arkiv

^