Temperament

______________________________________ 

Jeg er en kvinde midt i tyverne, som har indset, at jeg ikke kan styre mit temperament.
Jeg har længe vidst, at jeg har problemer med det, men først nu tager jeg skridtet og forholder mig til det. Faktisk har jeg længe haft lyst til at være bedre til at kontrollere og styre det, men jeg har ikke vidst hvordan.
Forleden måtte min veninde flere gange bede mig om at tælle til ti. Og det gjorder jeg, men inderst inde havde jeg mest lyst at udtrykke min vrede ved at slå.
Jeg skriver til dig for at spørge om hvordan jeg kan blive bedre til at takle min vrede.
Måske skyldes min voldsomme vrede nogle episoder i min fortid som jeg aldrig har fået bearbejdet og kun har delt med mennesker i min nærmeste omgangskreds…
Har du nogen gode råd om hvordan jeg kan lære at tackle tingene bedre end jeg har gjort hidtil ?

Hilsen
Den temperamentsfulde

______________________________________

Kære temperamentsfulde.

Tak for din mail hvor du spørger om jeg kan give dig nogle råd til at tackle dit temperamentsudbrud noget bedre.
Jeg vil gerne her førsøge at komme med nogle råd til selv at tage kontrollen over din vrede og lyst til at slå.
Du skriver, at du først nu forholder dig til, at du har et problem der skal løses, derved har du allerede taget det første vigtige skridt ved at indse, at du jo ikke i længden kan byde dine omgivelser at udsætte dem for din vrede og aggression.
Du har været udsat for nogle voldsomme episoder i din fortid, som du aldrig har fået bearbejdet. og at din voldsomme vrede måske også kan skyldes, at du til daglig undertrykker din vrede, indtil du eksploderer, når du møder modstand eller bliver frustreret over et eller andet, som andre mennesker siger eller gør.
Hvis du mener, at episoderne fra din fortid kan være en del af årsagen til din voldsomme vrede, vil jeg anbefale dig så hurtigt som muligt at søge hjælp hos en psykolog, som kan hjælpe dig med at bearbejde dine oplevelser. Nogle samtaler hos en professionel psykolog kunne være en hjælp til at forlige dig med det skete, så du ikke lader din frustration gå ud over dine omgivelser.
Med hensyn at lære at tackle dit temperament, er det vigtigt at du har viljen til at lære at få mere selvkontrol, istedet for at følge din inderste lyst til at slå.
Så det er vigtig at du tager ansvaret for dit temperament, du er chefen over dit temperament, der skal opdrage på lysten til at være voldelig.
Prøv at i den kommende tid at sætte fokus på dit problem så du allerede fra morgenstunden har indstillet dig på at du styrer dit temperament ligesom en mor der styrer uartige børn. Det er godt at sige en sætning til dig selv inden du står op af sengen. F.eks: også idag vil jeg tage ansvaret og styre mit temperement.
Hvis du i løbet af dagen mærker at du er ved at eksplodere, er det en god hjælp at du har et bestemt ord du siger, eller tager tre dybe indåndinger inden du eksploderer. Husk at ros dig selv hver gang du undgår at overfuse andre med din vrede. Vreden er din og du skal styre din vrede.
Det vil måske også hjælpe dig at erkende, at de ord du får sagt i din tilstand af vrede og aggression har en konsekvens. Du sårer sikkert andre, med det du får sagt. Nogle vil blive vrede på dig og måske tage afstand til dig, fordi de ikke vil finde sig i din måde at være på.
Du sårer dermed også dig selv, du kan miste mange mennesker undervejs og du kan miste din egen selvrespekt, ved ikke at kunne styre dig selv.
Nogle af de børn jeg har hjulpet til at styre deres hidsige temperament, har haft en bestemt genstand i lommen, som er vigtig for dem. Når de var lige ved at hidse sig op har de rørt ved genstanden som en slags lynafleder og derefter taget tre dybe vejrtrækninger. F.eks. har denne lille øvelse idenfor de sidste to måneder fuldstændig ændret en 12 årig drengs skolegang til det bedre. Fra at være den der fik skrevet i kontaktbogen næsten hver dag, sker det nu yderst sjældent at han falder i. I denne drengs tilfælde er det en bestemt lykkesten han har i lommen som han bruger til lynafleder.
I disse år tales der i Positiv psykologi meget om at udvikle sine medfødte styrker. I dit tilfælde drejer det sig om at styrke din vilje, selvkontrol og dit mod og selvledelse.
Hvis du dels får bearbejdet dine tidligere oplevelser og selv tager fat på arbejdet med din selvkontrol, så er jeg sikker på, at det vil lykkes dig indenfor en overskuelig tid, at kunne tackle dit temperament.
Husk at temperament er en god egenskab hvis den bruges til at gøre livet større og mere levende. Derimod er det negativt, hvis et stort temperament bruges til at skade andre mennesker og til at miste sin egen selvrespekt. Så temperament er godt, men skal ligesom alle andre egenskaber udsættes for dit selvlederskab.ved at have fokus på problemet hver dag i en periode af måske tre mdr.
Jeg håber du har lyst til at gå igang med opgaven dels at få fortiden sat på plads, dels bevidst at tage fat på at øge din selvkontrol. Til dette vil jeg ønske dig mod og viljestyrke og held og lykke til.