Køkkenrulle holder The Oakmen
Hørserviet
Bestik Broste Copenhagen
Tallerken Roy Kirkham
Kategori: Sjæl & psyke
Op med humøret

Mangel på lys og varme i vinterhalvåret har givet humøret et dyk. Men med forårssol i rigelige mængder og med proteinrig kost kan du stimulere det gode humør...

Humørbomberne er ikke længere væk end det næste supermarked eller grøntforhandler.

Vi kender alle sammen følelsen af at en kop kaffe kan give den grå hverdag et lille løft, eller hvordan et glas rødvin sørger for at aftenen bliver bare en anelse sjovere. Og det er en helt bestemt grund for det.

Områder i vores hjerne modtager føden forskelligt og løfter eller sænker humøret alt efter hvad vi spiser.

Den bedst dokumenterede information vedrørende madens påvirkning på humøret og hjerneområderne omfatter hypothalamus, eller hypofysen, hvor man har stødt på et nervecenter der skaber følelsen af velvære og stimulerer os til at gentage den øvelse der netop fik fremkaldt den tilstand. Denne funktion har medvirket i at vi har overlevet, bl.a. har søde sager i fortiden været sikker føde, derfor har vi søgt det søde for at have det bedre.

Forskere har set nærmere på nogle stoffer der findes i maden, der påvirker produktionen af serotonin, der går under kælenavnet glædehormonet.

Flere antidepressive mediciner påvirker hjernen i den rigtige retning med at fremprovokere produktionen af serotonin. Den gode nyhed er at man selv kan frembringe produktionen ved at spise proteinrig kost.

Det er proteinet tryptophan der er grundstoffet for udvidelsen af serotonin. Kalkun er rig af tryptophan, derfor bliver man glad hvis man spiser kalkun og ikke kun fordi at den fylder godt i maven. Hvis der tilføjes måltidet de nødvendige kulhydrater i form af f.x. en skive brød, fremprovokeres hjernen yderligere til at bruge tryptophan til at producere glædehormonet.

Andre gode kilder til velvære og den gode hormonproduktion er mælk, især varm mælk. Vitamin og mineraler skal der også til. Især forbinder mand dyk i humøret og mangel på selen i kosten. Nødder indeholder en stor mængde selen, det samme gør krabbekød, solblomst kærner og groft brød.

Selvfølgelige er humøret afhængigt af mange faktorer. Men det skader i hvert fald ikke at løfte det en anelse med en rigtig sammensat kost.

Sjæl & psyke
Sidespring

Fra brevkassen: Hun er i tvivl om hun skal fortælle sin mand, om hendes sidespring under en julefrokost ...

Læs mere
Sjæl & psyke
Savner nærvær

Fra brevkassen: Hun savner nærvær og lidenskab i sit ægteskab gennem 35 år ...

Læs mere
Sjæl & psyke
Ødelæggende temperament

Fra brevkassen: En læser skriver om, hvor træt og flov hun er over sine temperamentsfulde udbrud ...

Læs mere
Sjæl & psyke
Kan du tale med din kollega om psykisk sygdom?

Vi er blevet bedre til at tale om psykiske sygdomme med vores kolleger, men når nogle forsat vælger at holde deres sygdom hemmelig, skyldes det stadig frygten for, at det vil påvirke kollegernes syn på ens faglige kompetencer.

Læs mere
Sjæl & psyke
Lyst til en anden efter 18 års ægteskab

Fra brevkassen: Hun er 44, gift gennem 18 år og har to børn. Nu har hun mødt en mand, som fuldstændig har slået benene væk under hende, og som tilfredsstiller hende, som hun aldrig har følt sig tilfredsstillet.

Læs mere
Sjæl & psyke
Hvordan kommer man videre efter utroskab?

Fra brevkassen: Han siger, at hans sidespring er hans livs største fejltagelse, men hun synes det er svært at genfinde tilliden ...

Læs mere
Sjæl & psyke
Guide til nye venskaber

Fra brevkassen: Hun skriver til brevkassens psykolog om sin ensomhed og sit ønske om at lære, hvordan man får og opbygger venskaber ...

Læs mere
Sjæl & psyke
Kan tidligere overgreb være årsag til manglende sexlyst?

Fra brevkassen: Hvad gør man når man gerne vil have et aktivt sexliv, men oftest ikke føler nogen egentlig lyst?

Læs mere
Sjæl & psyke
Han holder hende hen

Fra brevkassen: Hun har ventet på ham i to år. Men nu da han endelig er single og fri, holder han hende hen ...

Læs mere
Sjæl & psyke
Er sex en rettighed i parforholdet?

Fra brevkassen: Hun er frustreret over deres manglende sexliv og presser på, for at få ham til at prøve potensstimulerende medicin. Men det vil han ikke, og nu overvejer hun at give ham et ultimatum …

Læs mere
Pinterest Facebook Twitter RSS Instagram Google+
Nyhedsbrev
Shopping Nyheder
Skål - By Room

Skål - By Room

Mørklægningsgardiner

Mørklægningsgardiner

Tallerken Roy Kirkham

Tallerken Roy Kirkham

Maria Black 'Globo Violet Huggie'

Maria Black 'Globo Violet Huggie'

Nye Bøger
Det Skriver Andre Medier...
11.09.2020

Hospitaler: Begræns besøg af pårørende

Rigshospitalet

I lyset af det stigende corona-smittetryk henstiller Region Hovedstaden til at antallet af besøgende pårørende begrænses. Det betyder blandt andet, at man som indlagt opfordres til at vælge én fast pårørende til besøg i hele indlæggelsesperioden. Læs mere


03.09.2020

Fakta om kommende voldtægtslovgivning

Kvinfo

KVINFO forklarer her, hvad Danmarks kommende voldtægtslovgivning baseret på samtykke betyder. Læs mere


02.09.2020

Forskning: Hormonbehandling redder COVID-19-patienter

Rigshospitalet

Steroidpræparater med binyrebarkhormon tager toppen af betændelsesreaktionen og bedrer overlevelsen for svært syge COVID-19-patienter på intensivafdelingerne. Det er resultatet af ny dansk og international forskning støttet af Novo Nordisk Fonden. Læs mere


27.08.2020

Test: Kemi i tandpasta

Forbrugerrådet Tænk Kemi

Tandpastaer er i mange tilfælde gode kemivalg, som får Forbrugerrådet Tænk Kemis bedste bedømmelse. Få hjælp til at vælge en tandpasta uden uønsket kemi.

Læs mere


20.07.2020

Strøget i historisk krise

Finans.dk

Coronakrisen truer med at få antallet af ledige lejemål til at sætte rekord. Læs mere


19.07.2020

Markant flere låner lyd- og e-bøger

eReolen

Coronakrisen har fået flere børn og voksne til at søge underholdning i digitale bøger hos foreningen eReolen, der giver alle danskere mulighed for at låne elektroniske bøger og lydbøger gratis. Læs mere


Arkiv

Pandemi i USA Viagra