Ødelæggende temperament

Kategorier: Sjæl & psyke  -  Hormoner

Ødelæggende temperament

Ødelæggende temperament 

Fra brevkassen: En læser skriver om, hvor træt og flov hun er over sine temperamentsfulde udbrud ...

_____________________________

 

Hej brevkasse.
Jeg skriver, fordi jeg er ved at være rigtig godt træt af mit temperament. Jeg har altid været temperamentsfuld og har hele mit liv kæmpet med vredesudbrud. Men jeg er ked af, at det ofte går ud over mange mennesker omkring mig.
Jeg har såret rigtig mange mennesker, fordi jeg enten kommer til at sige noget forkert eller jeg kommer til at hidse mig op og skabe mig, så jeg slet ikke er til at snakke med. Værst er det gået ud over min kæreste. Vi elsker hinanden højt, men han er ved at gå ud af sit gode skind, fordi jeg altid reagere så voldsomt. Han bliver såret og ked af det og siger han ikke kan holde til det i længden. Det er specielt når vi diskuterer, at jeg enten hæver stemmen og begynder at råbe, eller skaber mig. Forleden dag, da jeg igen var ved at hidse mig op, sagde han, at hvis jeg hidsede mig op nu, så ville han gå. Jeg ville ikke have han gik, men alligevel kunne jeg ikke holde min vrede tilbage…
Min mor har samme reaktionsmønster, så måske er det noget jeg har ”arvet”...
Har du nogle råd til hvordan jeg får bedre styr på mine udbrud? Jeg er virkelig så træt af og flov over, at det skal være sådan. Og jeg får det dårligt med mig selv, når jeg sårer andre mennesker på den måde.

_____________________________


Jeg er helt enig med dig i, at der skal gøres noget ved den måde hvorpå du hidtil har fået afløb for dit temperament. Udfra det du skriver tror jeg, at du nu må have en stærk motivation til at lære at styre dit temperament. For selvfølgelig ønsker du ikke at såre andre mennesker som du har gjort hidtil, og selvfølgelig kan din kæreste ikke i længden leve med den måde du opfører dig på. Selvom du skriver, at I elsker hinanden højt, lider kærligheden et knæk, hver gang du, som du selv kalder det, "skaber" dig.
Jeg kan godt forstå, at din kæreste er ved at nå smertepunktet og måske er han allerede ved at forlade dig, på trods af den kærlighed der indtil videre har holdt jer sammen på. Så man sige, at er det er ved at være i tolvte time, hvilket betyder at du skal handle nu, inden det er for sent.
Hvis jeg skal påpege noget positivt ved din nuværende situation, er det, at du lige nu er top-motiveret til at gøre noget ved din uvane.
Det er først og fremmest vigtigt, at du kan se, at det at være født med et stort temperament, faktisk er en gave. For i det store temperament ligger en masse mod og psykisk energi, som kan bruges konstruktivt. Et stort temperament kan bruges til at opnå noget du virkelig brænder for, kæmpe for noget du gerne vil opnå eller for nogen du holder meget af. Så første skridt til at lære at få styr på temperamentet, er at lære at sætte pris på at du har arvet den egenskab, at have temperament.
Det er vigtigt at du forstår, at selvom den følsomhed der ligger til grund for dit temperament, måske er arvelig, så er måden hvorpå du forvalter det ikke. Du skriver, at du har oplevet, at din mor også har svært ved at bruge sit temperament konstruktivt. Måske har du været vidne til det under din opvækst og tillagt dig selv din mors dårlige vaner.
Vaner er svære at ændre, men det kan lade sig gøre, hvis man virkelig ønsker det. Lige nu skal du kæmpe alt hvad du kan, for at ændre dine vaner og dit reaktionsmønster omkring dine temperamentsfulde udbrud. Vær helt klar over, at du og kun du, på samme måde som du har ansvaret for alt andet; din økonomi, dit hjem osv., også bærer ansvaret for at styre dit temperament. Vær klar over, at den måde du opfører dig på, er noget kun du kan ændre.
Beslut dig for, at ville ændre din adfærd. Beslut dig for at du vil have fuld fokus på dit problem, indtil du har lært at styre dine udbrud. Beslut dig for, at du har fået nok af at såre dig selv og andre.
Sig til dig selv hver morgen: ”Jeg er herre over mit eget temperament". Erkend at det ikke er nogen andres ansvar, end dit eget.
Hver gang du mærker, at du er på vej op ”i det røde felt", så tager du tre dybe indåndinger - helt ned i bunden af maven. Øvelsen øger den indre ro og giver dig tid til at reflektere over din reaktion, inden du eksploderer. Dermed giver du dig selv tid til at finde en anden, og mere hensigtsmæssig og voksen måde, at reagere på.
Hvis tre dybe indåndinger ikke er tilstrækkeligt, kan du evt. vælge at fjerne dig fra situationen, ved at gå ind i et andet rum. Her kan du samle dig og vende tilbage, når du er klar med en mere hensigtsmæssigt reaktion.
Din beslutning om, at du nu vil tage ansvar for dine egne handlinger, vil have indflydelse på mange andre områder. Du vil opleve en øget selvtillid, ro og styrke, og du vil ikke i samme omfang føle dig styret af dine omgivelser.
Vaner er som sagt svære at bryde, så du må regne med, at det vil tage et godt stykke tid at ændre den dårlige vane, du har levet med hele dit liv. Husk på, at du har alt at vinde - og meget at tabe, hvis du ikke får gjort noget ved problemet nu.
Jeg ønsker dig al mulig held og lykke med de anstrengelser der skal lægges for dagen de næste måneder.


Sjæl & psyke
Misundelse 

Om den lille, grimme, nagende følelse, som alle kender, men ingen af os har lyst til at kendes ved.

Læs mere
Sjæl & psyke
Hun finder sine drømme frastødende  

Fra brevkassen: Det generer og bekymrer hende, at hun har erotiske drømme om sine stedsønner, og hun spørger psykologen, hvorfor hun har sådan nogle drømme, når hun på alle måder finder dem forkerte.

Læs mere
Sjæl & psyke
Voksen - men stadig morsyg 

Fra brevkassen: Hun er flyttet hjemmefra, men har så svært ved at slippe sin mor og skal helst tale med hende dagligt.

Læs mere
Sjæl & psyke
Sladder og anklager 

Fra brevkassen: Der bliver snakket og rettet alvorlige anklager mod en bekendt, men hun er i tvivl om historierne er sande, og hvordan hun skal forholde sig.

Læs mere
Sjæl & psyke
Hvordan får man styr på vreden? 

Fra brevkassen: Hun er frustreret og skræmt over sine egne voldsomme vredesudbrud, og bekymret for hvordan det påvirker børnene.

Læs mere
Sjæl & psyke
Bedre selvværd, af psykolog Irene Oestrich 

Et højt selvværd er roden til vores trivsel livet igennem. Med psykolog Irene Oestrich bog får du 10 trin til at styrke selvværdet og selvtilliden ...

Læs mere
Sjæl & psyke
Hun savner sin hemmelige elsker  

Fra brevkassen: Hun er frustreret, vred og forvirret efter hendes hemmelige elsker gennem 15 år, har forladt hende for at hellige sig sit nye, faste parforhold...

Læs mere
Sjæl & psyke
Kan man tillade sig at være vred?  

Fra brevkassen: Hun er vred og ked af at finde ud af at hendes kæreste, i begyndelsen af deres forhold, havde sex med sin ex-kæreste. Men dengang var deres forhold casual og de havde ikke snakket om nogen "spilleregler".

Læs mere
Sjæl & psyke
Han gør det forbi igen og igen 

Fra brevkassen: Han er charmerende og omsorgsfuld, og hun synes deres forhold er godt. Alligevel har han flere gange, og uden forklaring, gjort det forbi ...

Læs mere
Sjæl & psyke
Hun er gift og har børn - men er forelsket i en anden 

Fra brevkassen: Hun er 42 og har to store børn med sin mand gennem 20 år. Nu har hun mødt en yngre mand og oplever en samhørighed med ham, hun ikke har oplevet før. Nu overvejer hun, om hun skal følge sit hjerte og forlade mand og børn …

Læs mere
Pinterest Facebook Twitter RSS Instagram
Nyhedsbrev
Tilmelding til KvindeGuidens nyhedsbrev
Nye Bøger
^