Lanterner fra Rivièra Maison
Bestik Broste Copenhagen
Buddha i guld resin
JBS of Denmark Bamboo Collection
Kategori: Sjæl & psyke
Befri dig selv fra stress

Det er sommer og ferietid - og det eneste du trænger til er at komme væk fra den travle hverdag - og stressen. Men måske burde du bruge lidt af din ferie på at identificere, hvad det er der stresser dig - og tage ansvaret og kontrollen med din stress

Det er som om at vi er mere plaget af stress end tidligere. Nogen mener at årsagen er at den moderne livsstil stiller flere og mere komplekse krav til os, end de krav mennesker stod overfor for hundrede år siden. Men om det er sandt afhænger af hvordan man definerer stress.

I bogen ”Klar besked om stress” defineres og beskrives stress således:
Stress er den tilstand, der opstår, når man udsættes for en belastning som man ikke evner eller har ressourcer til at klare...
● Stress ledsages af ulyst og anspændthed.
● Stress forveksles ofte med travlhed. Men almindelig travlhed giver en følelse af lyst eller glæde.
● Stress er ikke en sygdom, men en fysiologisk reaktion, som sættes i gang, når vi udsættes for mere end vi plejer. Man kan sige, at stress gør kroppen klar til at yde sit maksimum.
● Kortvarig stress kan være stimulerende og udviklende, mens langvarig stress kan medføre sygdom.

Stress kan opstå uden at den person der belastes oplever belastningen som ubehagelig. Mange mennesker fornægter og fortrænger ubehagelige oplevelser - og mange er så gode til det at der kan gå lang tid uden de føler sig stresset. Således kan stress komme snigende og når man en dag ikke kan fortrænge det længere og bliver klar over at noget er rivende galt, er det ved at være for sent.

Derfor har derfor stor betydning at lære de advarselssignaler at kende, der kan give os et fingerpeg om, at der er noget galt med os. Kun med den viden kan man afværge, at kortvarig stress udvikler sig til langvarig, kronisk stress og udvikler sig til egentlig sygdom.

Kend dine stresssymptomer:
● Fysiske kendetegn: Hjertebanken, hovedpine, svedeture, indre uro, mavesmerter, appetitløshed, evt. Vægttab, hyppige infektioner
● Fysiske kendetegn: Ulyst, hukommelses- og koncentrationsbesvær, rastløshed, nedsat humoristisk sans, evt. Depression.
● Adfærdsmæssige kendetegn: Søvnløshed, uengagerethed, vrede, aggressivitet, nedsat præstationsevne, ubeslutsomhed, øet brug af stimulanser, evt. øget sygefravær.

”Meget stress handler ikke om selve situationen, men om de tanker og følelser, vi forbinder situationen med. Det robuste menneske er bedst til at håndterer stress, og den gode nyhed er, at det kan læres af alle, omend omprogrammeringen kræver tid”, udtaler stressforsker Thomas Milsted fra Center for Stress i Kirsten Nørgaard Pedersens bog ”Stress – Den moderne udfordring”.

Her følger 14 råd til hvordan du kan komme i gang med at håndtere din stress:
● Bliv klogere på stress. Læs bøger om stress og lær at genkende symptomerne på stress
● Før dagbog over dagens fem mest positive oplevelser – efterhånden vægtes det gode
● Lyt til din krops signaler. Koncentrer dig om at slappe af
● Beslut dig for at håndterer den sure chef og andre vilkår på din arbejdsplads. Eller find et andet arbejde
● Sig fra eller udbed dig en forklaring, hvis du føler dig uretfærdigt behandlet
● Tag ansvar for dit liv, og vær bevidst om dine grænser
● Brug tid med venner og familie
● Gør hvad du har lyst til mindst to timer om dagen
● Slap af mindst to gange om dagen. Slip spændingerne og dagdrøm
● Mød andre med tillid og respekt
● Lad ikke din frustration gå ud over uskyldige mennesker.
● Skab huller i kalenderen
● Lad være med at forsøge at dulme stressen ved hjælp af tobak, alkohol eller medicin. Tobak, alkohol og medicin er nemlig også med til at stresse kroppen - selvom du måske ikke umiddelbart mærker det.
● Gå i gang med at lave noget fysisk. En frisk løbetur virker ofte lige så stress dæmpende og afslappende som beroligende midler - og så bliver man ikke sløv af en løbetur !

Sjæl & psyke
Styrk dit selvværd

"Selvværdet slides, hvis du går for meget på kompromis med dig selv og dine inderste ønsker", skriver par- og psykoterapeut Connie Kragelund. Her forklarer hun, hvad selvværd er, hvilken stor betydning det har for trivslen og følelsen af glæde og tilfredshed i livet, og hvordan man styrker sit...

Læs mere
Spiritualitet
Lille meditation - Stor virkning

Er din dag fyldt med tanker om alt det, du skal nå? Oplever du at miste koncentrationen og have svært ved at være tilstede? Prøv at bruge et øjeblik på at koble af ved hjælp af meditation. Du behøver blot at afsætte et par minutter. Selv en kort, intens meditation vil give dig en følelse af øget ro...

Læs mere
Sjæl & psyke
Derfor går du kold klokken 14

Mens nogle af os er A-mennesker og andre B-mennesker, så har mange af os det til fælles, at vi går kolde først på eftermiddagen. Ifølge forskere fra Swinburne University of Technology i Melbourne, så skyldes fænomenet i vid udstrækning kroppens indre ur, den såkaldte circadianrytme, som styrer...

Læs mere
Sjæl & psyke
Ny bog af Bo Østlund: Modne Kvinder - Samtaler om livets patina

Den svenske skuespiller Ingrid Bergman er citeret for engang at skulle have sagt: 'Alder er som at bestige et bjerg. Man bliver nok lidt forpustet, men får en langt bedre udsigt'.

At vi med årene får bedre udsigt og større indsigt, får mere ro og bliver mere rummelige, er noget af det...

Læs mere
Sundhed
Stressekspert: Drop kampen mod din indre kritiker

Vil du undgå, at dine selvkritiske tanker slår rødder og agerer stopklods for dine store ønsker og drømme? Så stop med at bekæmpe de selvkritiske tanker, og øv dig i at se tankerne som det de er - bare tanker, lyder det fra stressekspert og coach, Birthe Buhl. Hun står bag app'en 'Mindfulness -...

Læs mere
Sjæl & psyke
Vold i parforholdet

Hvor meget tyranni, nedgørende og truende adfærd skal man finde sig i, fra det menneske man lever sammen med? Hvor mange gange skal man tilgive, når vedkommende, efter sin urimelige opførsel, undskylder? Hvor meget skal man finde sig i for børnenes skyld?

Læs mere
Sundhed
Lykkepiller skader tænderne

En af bivirkningerne ved lykkepiller er mundtørhed, derfor opfordrer tandlæger patienter, der tager lykkepiller til, at være særlig opmærksom på tandhygiejnen, for mundtørhed øger risikoen for caries.

Læs mere
Parterapeut
Han vil ikke fortælle, hvad der er galt

Fra brevkassen: Hvad gør man, når ens mand pludselig er fraværende og virker trist, men ikke vil fortælle, hvad der er galt?

Læs mere
Sjæl & psyke
Misundelse

Om den lille, grimme, nagende følelse, som alle kender, men ingen af os har lyst til at kendes ved.

Læs mere
Sjæl & psyke
Hun finder sine drømme frastødende

Fra brevkassen: Det generer og bekymrer hende, at hun har erotiske drømme om sine stedsønner, og hun spørger psykologen, hvorfor hun har sådan nogle drømme, når hun på alle måder finder dem forkerte.

Læs mere
Pinterest Facebook Twitter RSS Instagram Google+
Nyhedsbrev
Shopping Nyheder
Gæstebog

Gæstebog

Forældre: Højtlæsning er vigtigt <BR>- men vi gør det for lidt

Forældre: Højtlæsning er vigtigt
- men vi gør det for lidt

BH uden bøjle i bambus

BH uden bøjle i bambus

Messing ur

Messing ur

Nye Bøger
Probiotika & præbiotika

Tarmbakterier er et af tidens helt store emner. De har en afgørende betydning for vores immunforsvar, fordøjelsesevne og tarmsundhed, og lige nu strømmer det ind med ny viden om sammenhænge, man knapt troede var mulige. Hvem ville have troet, at vores tarmbakterier har indflydelse på områder som...

Læs mere
Toptrimmede tarme, af Mette Borre

Stadig flere bliver vegetarer eller vælger generelt bare at spise mere grønt og indføre kødfrie dage. Samtidig har 10 procent af befolkningen irritabel tarm, og kan have særlig gavn af mere grønt. For grøn kost er godt for fordøjelsen, fastslår forfatterne bag den nye bog ’Toptrimmede tarme’.

Læs mere
Rigtig god fordøjelse, af Mette W Ravn og Mette Borre

Når fordøjelsen ikke fungerer, kan det føre til mistrivsel og sygdomme. Mange af os spiser generelt for meget salt, sødt, fedt og blødt, og det kan ind i mellem sætte fordøjelsen, samtidig kan en uhensigtsmæssig kostsammensætning og livsstil betyde, at mængden og arten af de bakterier vi har i...

Læs mere
Mindfulness for alle

Med bog og cd viser psykolog Loney Skaaning vejen til mindfulness, ligevægt og livsstyrke. Gennem et veltilrettelagt og overskueligt 4 ugers træningsprogram i form af cd'ens øvelser og bogens instruktioner, lærer du teknikker til mindfulness. Programmet består blandt andet af 20 minutters daglig...

Læs mere
Det Skriver Andre Medier...
27.04.2020

Coronakrisen slider mest på kvinders psykiske trivsel

Institut for Klinisk Medicin ved Aarhus Universitet

Meget tyder på, at livet med corona-truslen sænker humøret mest hos kvinder, konstaterer professor Søren Dinesen Østergaard fra Aarhus Universitet på baggrund af en nypubliceret undersøgelse. Læs mere


21.03.2020

Corona-måling: Befolkningen har stor tillid til regeringens håndtering

Finans.dk

85,2 procent af befolkningen er enten enig eller helt enig i regeringens håndtering af coronakrisen. Det viser en måling fra Voxmeter, ifølge Finans. Læs mere


20.03.2020

Pensionerede læger melder sig ind i coronaberedskabet

Jyllands-Posten.dk

1261 danske pensionerede læger er klar til at indgå i coronaberedskabet, skriver Lægeforeningen i en pressemeddelelse. Formanden for Foreningen af Pensionerede Læger, Mogens Hüttel på 74 år, er en af de læger, som er klar til at blive en del af coronaberedskabet.

"Man er læge hele livet. Det ligger... Læs mere


20.03.2020

Hjertenyt: Hvad hvis jeg er smittet som hjertesyg?

Hjerteforeningen

Hjerteforeningen modtager mange spørgsmål fra bekymrede danskere omkring coronavirus (COVID-19) og hjerte-kar-sygdom, derfor har de oprettet en videnbank, hvor de samler og deler den vigtigste viden til hjertepatienter og pårørende. Læs mere


20.03.2020

Coronavirus - hvis flyet, rejsen eller arrangementet er aflyst

Forbrug.dk

Forbrugerstyrelsen har samlet information om, hvilken betydning en aflysning har for dig, der har købt flybilletter, pakkerejser eller billetter til arrangementer, der bliver aflyst som følge af coronavirus. Læs mere


18.03.2020

Professor: Tidlig opsporing af coronasmitte redder liv og arbejdspladser

Statens Institut for Folkesundhed, SDU.

"Vi bør teste folk med milde symptomer og folk i risikogrupper. Tidlig opsporing vil reducere antallet af kritisk syge og afkorte længden af krisen og dermed skåne vores økonomi mest muligt", siger professor i epidemiologi ved Statens Institut for Folkesundhed, Janne Tolstrup. Læs mere


Arkiv

^