Af VitaViva.com
Har du underlivssmerter og hovedpine, og er humøret en ren krudttønde i dagene op til din menstruation - så tilhører du efter alt at dømme de 25% af danske kvinder, som lider af alvorlige menstruationsproblemer (dysmenorre). Det kan være stærkt belastende både for dig selv og dine omgivelser, specielt fordi du mest af alt har lyst til at trække gardinerne for, slukke lyset, lægge dig i din seng og tude.
Hidtil har den eneste konventionelle behandling for menstruationsgener været hovedpinepiller eller p-piller, men nu har danske forskere fra Århus Universitet fundet frem til, at man ved at tage en kombination af fiskeolie (omega-3 fedtsyrer) og vitamin B12 kan reducere problemerne betydeligt.
78 unge menstruationsbesværede - men ellers sunde og raske - kvinder medvirkede i en undersøgelse, hvor de blev inddelt i fire grupper, som fik en af fire følgende behandlinger: a) omega-3 fedtsyrer alene, b) sælolie, c) omega-3 og vitamin B12, eller d) placebo-kapsler med en daglig dansk gennemsnitskosts fedtindhold.
Vitamin B12 forstærker effekten
Kvinderne i såvel fiskeolie- som sælolie-grupperne fik det bedre i sammenligning med kvinderne i placebo-gruppen, men den klart bedste virkning blev observeret hos de kvinder, der fik fiskeolie i kombination med vitamin B12. Der blev andet rapporteret om en betydelig smertereduktion i forhold til normalt - både underlivssmerter og hovedpine - samt væsentligt mere stabilt humør.
Bente Deutch fra Institut for Miljø- og Arbejdsmedicin, Århus Universitet, som var leder for undersøgelsen, forklarer, at fiskeoliens virkning skyldes dens indvirkning på nogle hormonlignende stoffer i kroppen, som kaldes for prostaglandiner. Fiskeolie fortrænger de skadelige PGE2-prostaglandiner, som fremkalder smerte og ubehag, og fremmer de gavnlige prostaglandiner i stedet.
Det har derimod ikke været muligt at forklare, hvorfor virkningen forbedres, når der samtidigt gives vitamin B12. Forskerne har blot kunnet konstatere, at virkningen af denne kombination er højsignifikant. Måske skyldes det vitamin B12's rolle i forbindelse med dannelsen af aminosyren methionin, som har betydning for den psykiske balance.
Ikke hysteri men biokemi
Der har været en tendens til at kalde dysmenorriske kvinder for hysteriske, fordi man indenfor lægevidenskaben savnede en rationel forklaring på fænomenet. Men nu ved forskere, at det i virkeligheden handler om ren biokemi. Når balancen imellem de gavnlige og de skadelige prostaglandiner forrykkes, sker der nogle kropslige forandringer, som især optræder i forbindelse med menstruationen. Ved at genskabe den normale prostaglandin-balance i kroppen med tilskud af fiskeolie og vitamin B12 kan kvinder imidlertid få det betragteligt bedre, og behandlingen har en række andre fordele. Omega-3 fedtsyrerne i fiskeolie reducerer blandt andet blodet triglyceridindhold og er dermed til at forebygge hjerte-kar-sygdomme, og vitamin B12 forstærker virkningen ved at sænke kolesterol-niveauerne i blodet.
Nyttig for unge piger
Anvendelsen af omega-3 fedtsyrer og vitamin B12 har særlig stor praktisk værdi for de yngre piger og kvinder, som ikke altid spiser varieret nok til at få dækket behovet for vitaminer, mineraler og livsvigtige fedtsyrer. Det kan være, fordi de ikke tager sig den nødvendige tid, eller blot mangel på interesse. Ved at tage det kombinationspræparat (Bio-Marin Plus), som er anvendt i det danske forskningsprojekt, opnår man let og ubesværet adgang til de stoffer, som har vist sig at have den gavnlige virkning.
Bente Deutch og forskerkollegerne har tidligere lavet undersøgelser, som viste, at der var en sammenhæng imellem menstruationssmerter og mængden af fisk, der blev spist, men det er første gang, at forskere har påvist, at kvinder ligefrem kan tage tilskud af fiskeolie.
Så let forebygger du menstruationssmerter
