Tekande fra Serax
Metal krukker House Doctor
Lanterner fra Rivièra Maison
Buddha i guld resin
Kategori: Sundhed
Ny viden: Sund og slank efter de 55
Redaktionen

Ny analyse fra DTU Fødevareinstituttet viser, at hele 46% af danske kvinder i alderen 55 - 75 år nu er overvægtige i en sådan grad, at det er forbundet med en høj risiko for udvikling af type 2-diabetes og hjerte-karsygdomme. Ifølge undersøgelsen har 3 ud af 4 et udtrykt ønske om at spise sundere, men spørgsmålet er, hvad der skal til for at det ikke kun bliver ved de gode intentioner.

”Det er jo positivt, at så mange udtrykker ønske om at tabe sig. At have et ønske om at tabe sig betyder, at man har erkendt, at man vejer for meget og ved, at det udgør en helbredsrisiko” siger Lone Ladefoged, NLP-psykoterapeut, stifter og ejer af Naturligvægt.dk. ”Selvom vejen til et slankere liv ikke er gjort ved blot at ønske sig slankere, så kan det være et rigtig godt og vigtigt første skridt på vejen mod en sundere livsstil”.

Vægttab gennem mindre kalorietætte måltider

En mindre kalorietæt kost kan, ifølge forskerne bag studiet, være noget af det, der kan forbedre overvægtiges sundhed. Det betyder, at overvægtige ikke nødvendigvis skal til at spise mindre end de plejer, gengæld til opfordrer forskerne til, at man har mere fokus på indholdet af næringsstofferne i den mad, man spiser. Det betyder, at man fx erstatter stivelsesholdig mad som brød, gryn, pasta og kartofler, fordi det indeholder unødvendige mængder af kulhydrater. Disse kan erstattes med blandt andet bønner og kål, som både mætter og indeholder sunde proteiner og vitaminer.

Kostrådene falder helt tråd med de anbefalinger Lone Ladefoged arbejder med, når hun vejleder kvinder omkring kost.

”At nå vægttab ved at blot at erstatte måltidets ingredienser med mindre kalorietætte ingredienser, er noget der appellerer til mange kvinder, fordi det betyder, at man hverken skal sulte sig selv eller mangle gode madoplevelser” siger Lone Ladefoged. ”Det er muligvis ikke vejen til det hurtigste vægttab, til gengæld kan denne form for kostomlægning være nemmere at integrere i hverdagen, og samtidig langsomt ændre gamle, indgroede vaner permanent, så man også på længere sigt slipper for overvægt. ”

Lone Ladefoged, Naturligvægt.dk

Planlæg en sundere weekend

Ifølge forskerne bag undersøgelsen, så er især weekendens mad ofte særlig kalorietæt, og derfor et oplagt sted at indføre nogle ændringer. Weekenden er samtidig også det tidspunkt i ugen, hvor vi kan få tid og lejlighed til at få bevæget kroppen, men den slags ændringer gennemføres sjældent uden planlægning og en vis portion beslutsomhed, siger Lone Ladefoged.

”For de fleste af os er weekenden helliget afslapning og hygge. Det er her vi hviler os, lader op og har fri til at gøre, hvad vi har lyst til. For nogle mennesker lægges der især vægt på god mad og på hvile i weekenden, men med lidt planlægning kan der også nemt blive plads til nogle aktiviteter, som både bidrager til sundheden og samtidig også kan være kilde til dejlige oplevelser” siger Lone Ladefoged.

Du fortjener at være glad for din krop

Ifølge Lone Ladefoged, så betyder et ønske om en sundere og slankere krop ikke, at man skal lave om på sig selv. Det handler i stedet for om at mærke sig selv, lytte til sine egne inderste drømme og erkende, at man er den eneste, der kan få tingene til at ske og få drømmene til at gå i opfyldelse.

”Vi lokkes alle på afveje fra tid til anden. Men hvis man accepterer sig selv som man er, og erkender, at man selv er den vigtigste ressource i sit eget liv, så er man allerede godt på vej til at finde tilbage til sin egen kraft og styrke, hvor man, på den selvkærlige måde, kan spore sig ind på et langt liv med sundere vaner”.

Lad din egen naturligt slanke indre kvinde motivere din livsstil

Som kost- og ernæringsvejleder møder Lone Ladefoged ofte kvinder, der gerne vil have en sundere og slankere livsstil, men som samtidig stejler over strikse kure og restriktioner omkring den mad, de elsker. ”Når man på den måde pålægger sig selv kure, restriktioner og forbud, kan der meget nemt opstå en indre følelse af trods og modstand, som er tung at kæmpe imod” forklarer Lone Ladefoged. ”Men enhver overvægtig kvinde skal huske, at hun, ved at kigge indad, kan finde en slankere version af sig selv. Ved at blive bedre til at lytte til denne naturligt slanke, sunde og fornuftige indre kvinde, vil man være helt anderledes indstillet og motiveret til at gennemføre livsstilsændringer. ”

 

Læs mere om naturligt vægttab på Naturligvægt.dk og få, gennem test og gode råd, inspiration til, hvordan du får motiveret dig selv til en sund og naturlig slank livsstil.

 

 

 

 

 

Kilde: Naturligvægt.dk  (maj 2018) & 'Overvægtige 55-75-årige danskere ...' (food.dtu.dk april 2018)

 

 

Sundhed
Opfordring til alle: Bidrag til forskning i coronavirus

Aalborg Universitet har netop lanceret en digital kortlægningsplatform, 'C19 SymMaps', hvor alle danskere opfordres til at registrere deres aktuelle sundhedstilstand - det gælder både, hvis du har eller ikke har, symptomer. Den indsamlede data skal hjælpe forskerne med at forstå og kortlægge...

Læs mere
Sundhed
Coronasmitte: Kan man spise sig til et bedre immunforsvar?

På de sociale medier florerer der en masse ”gode råd” til, hvordan man kan spise sig til et stærkere immunforsvar og dermed undgå at blive smittet med coronavirus. Ingen fødevarer er en garanti mod corona, understreger Fødevarestyrelsen. Vigtigst er det at følge Sundhedsstyrelsens råd og holde en...

Læs mere
Forår
Vi cykler til arbejde 2020: Jernheste med forårsfornemmelser

I maj afvikles igen i år 'Vi cykler til arbejde'-kampagnen. Her forventes det, at mere end 100.000 jernheste med forårsfornemmelser vil give ekstra travlhed på landets cykelstier og veje, når ruten til og fra arbejde skal tilbagelægges.

Læs mere
Forår
Sommertid 2020 - Skal uret stilles frem eller tilbage?

Natten mellem lørdag 28. marts og søndag 29. marts 2020 går vi over til sommertid. Det betyder, at uret skal stilles en time frem, hvilket betyder at dagen begynder en time tidligere og man snydes for en times søvn.

Formålet med sommertid er at spare energi ved at udnytte dagslyset bedre, men for...

Læs mere
Sundhed
Coronavirus: Ingen kender det reelle omfang

Siden det første tilfælde af coronavirus, covid-19, blev fundet i Wuhan i Hubei-provinsen i Kina i december 2019, har virussen ifølge WHO spredt sig til en verdensomspændende epidemi. I mellemtiden har sundhedsmyndigheder verden over forsøgt at holde os ajour med udbredelsen og løbende orienteret om...

Læs mere
Sundhed
Derfor er udredning af din fødevareallergi vigtig

Antallet af fødevareallergikere stiger, men mens der ifølge eksperter ikke er nogen tvivl om, at der gennem de senere år er sket en stigning i forekomsten af fødevareallergi, så er der stadig et misforhold mellem antallet af mennesker, der tror de har fødevareallergi, og dem der reelt har det.

Læs mere
Opskrifter & råvarer
Derfor er bælgfrugter helt geniale

Hvis bælgfrugter ikke indgår som en væsentlig del af din kost, så skyldes det måske at du ikke ved, hvor nemt det er at tilberede skønne retter med bønner, kikærter, linser og ærter. At vælge bælgfrugter betyder nemlig ikke, at du på nogen måde skal gå på kompromis med smagsoplevelserne. Det betyder...

Læs mere
Sundhed
Nej, fødevareallergi er ikke eksploderet med 327%

Når flere medier fornyelig skriver at antallet af mennesker med fødevareallergi er steget eksplosivt med 327 procent, kan man ikke andet end blive bekymret, for fødevareallergi kan være en alvorlig lidelse med store konsekvenser for den enkelte, for livskvaliteten og trivslen i hverdagen.

Nyheden...

Læs mere
Forbrugernyt
Rengøringsmidler kan give kronisk eksem

Luftfriskere, duftpinde, duftkugler til støvsugeren og rengøringsmidler kan, på grund af indholdet af parfume og konserveringsstoffer, give eksem og allergi, skriver Forbrugerrådet TÆNK Kemi, der har undersøgt 27 populære rengøringsmider for indholdet af problematiske stoffer.

Læs mere
Sundhed
Hvad er tvangsoverspisning?

Tvangsoverspisning, også kaldet ’binge eating disorder’ eller BED, er den mest udbredte spiseforstyrrelse i Danmark. Ifølge sundhedsmyndighederne lider mellem 50-60.0000 danskere af BED. Alligevel er tvangsoverspisning en overset og ofte misforstået lidelse.

Følelsen af, at man i perioder...

Læs mere
Pinterest Facebook Twitter RSS Instagram Google+
Nyhedsbrev
Shopping Nyheder
Sådan øger du din selvtillid<BR> og tilfredsheden med din krop

Sådan øger du din selvtillid
og tilfredsheden med din krop

Er jagt en hobby kun for mænd?

Er jagt en hobby kun for mænd?

Ophæng med kroge

Ophæng med kroge

10 tips til hvordan du undgår fejlkøb

10 tips til hvordan du undgår fejlkøb

Nye Bøger
Probiotika & præbiotika

Tarmbakterier er et af tidens helt store emner. De har en afgørende betydning for vores immunforsvar, fordøjelsesevne og tarmsundhed, og lige nu strømmer det ind med ny viden om sammenhænge, man knapt troede var mulige. Hvem ville have troet, at vores tarmbakterier har indflydelse på områder som...

Læs mere
Toptrimmede tarme, af Mette Borre

Stadig flere bliver vegetarer eller vælger generelt bare at spise mere grønt og indføre kødfrie dage. Samtidig har 10 procent af befolkningen irritabel tarm, og kan have særlig gavn af mere grønt. For grøn kost er godt for fordøjelsen, fastslår forfatterne bag den nye bog ’Toptrimmede tarme’.

Læs mere
Rigtig god fordøjelse, af Mette W Ravn og Mette Borre

Når fordøjelsen ikke fungerer, kan det føre til mistrivsel og sygdomme. Mange af os spiser generelt for meget salt, sødt, fedt og blødt, og det kan ind i mellem sætte fordøjelsen, samtidig kan en uhensigtsmæssig kostsammensætning og livsstil betyde, at mængden og arten af de bakterier vi har i...

Læs mere
Mindfulness for alle

Med bog og cd viser psykolog Loney Skaaning vejen til mindfulness, ligevægt og livsstyrke. Gennem et veltilrettelagt og overskueligt 4 ugers træningsprogram i form af cd'ens øvelser og bogens instruktioner, lærer du teknikker til mindfulness. Programmet består blandt andet af 20 minutters daglig...

Læs mere
Det Skriver Andre Medier...
21.03.2020

Corona-måling: Befolkningen har stor tillid til regeringens håndtering

Finans.dk

85,2 procent af befolkningen er enten enig eller helt enig i regeringens håndtering af coronakrisen. Det viser en måling fra Voxmeter, ifølge Finans. Læs mere


20.03.2020

Pensionerede læger melder sig ind i coronaberedskabet

Jyllands-Posten.dk

1261 danske pensionerede læger er klar til at indgå i coronaberedskabet, skriver Lægeforeningen i en pressemeddelelse. Formanden for Foreningen af Pensionerede Læger, Mogens Hüttel på 74 år, er en af de læger, som er klar til at blive en del af coronaberedskabet.

"Man er læge hele livet. Det ligger... Læs mere


20.03.2020

Hjertenyt: Hvad hvis jeg er smittet som hjertesyg?

Hjerteforeningen

Hjerteforeningen modtager mange spørgsmål fra bekymrede danskere omkring coronavirus (COVID-19) og hjerte-kar-sygdom, derfor har de oprettet en videnbank, hvor de samler og deler den vigtigste viden til hjertepatienter og pårørende. Læs mere


20.03.2020

Coronavirus - hvis flyet, rejsen eller arrangementet er aflyst

Forbrug.dk

Forbrugerstyrelsen har samlet information om, hvilken betydning en aflysning har for dig, der har købt flybilletter, pakkerejser eller billetter til arrangementer, der bliver aflyst som følge af coronavirus. Læs mere


18.03.2020

Professor: Tidlig opsporing af coronasmitte redder liv og arbejdspladser

Statens Institut for Folkesundhed, SDU.

"Vi bør teste folk med milde symptomer og folk i risikogrupper. Tidlig opsporing vil reducere antallet af kritisk syge og afkorte længden af krisen og dermed skåne vores økonomi mest muligt", siger professor i epidemiologi ved Statens Institut for Folkesundhed, Janne Tolstrup. Læs mere


18.03.2020

WHO: Tag ikke ibuprofen, hvis du har coronasymptomer

DR.dk

Verdenssundhedsorganisationen opfordrer til, at man tager parcetamol – pinex, panodil etc. - i stedet. Opfordringen kommer, efter at det medicinske tidsskrift The Lance i en forskningsundersøgelse indikerer, at ibuprofen – stoffet i ipren – kan gøre coronasmittede mere syge, end de er i forvejen,... Læs mere


Arkiv

^