500 e-bøger for børn
Økologisk maling til soveværelset
Akvarel i drømmende farver
Roy Kirkham tehætte Redoute Roses
Kategori: Sundhed
Mere energi og overskud

Hvis du, trods masser af søvn, føler dig træt og uoplagt, så kan det være, at du skal prøve at lægge mærke til, hvordan du administrerer din energi.

Prøv at lægge mærke til, om der er et mønster i, hvornår du føler dig tung, anspændt, irritabel og småstresset. Måske vil du hurtigt kunne se, at der er særlige situationer, hvor du ofte oplever at føle dig tappet for energi. Læg også mærke til om der er særlige situationer, som bidrager positivt til dit energiniveau, som får dig til at føle dig lettere til mode, gladere og som bidrager til, at du føler et øget overskud.

Lav en liste
For rigtig at få et overblik over hvilket elementer der bidrager med energi og hvilke der dræner dig for energi, kan det være en god ide at udarbejde en liste.
Med listen er næste skridt, at overveje hvorvidt du vil leve med at energirøverne dræner dig for energi, eller om du vil handle og begrænse energirøverne i din hverdag.
”Det er nok utopisk at tro at man kan eliminere alle sine energirøvere”, siger psykoterapeut Connie Kragelund. ”Men man kan sigte mod at nå en balance, hvor man er bevidst om at beskæftige sig med tilstrækkelig energigivere til at opveje energirøverne.”

Få energiregnskabet i balance
De færreste af os kan undgå, at der er dage, hvor der er tryk på og hvor man næsten føler sig rendt over ende af energirøvere. Men her er vigtigt at balancere sit energiregnskab, ved efterfølgende at dage et par dage med energigivende mennesker og opgaver.
”Hav så vidt mulig højst to dage om ugen, som er totalt stressede eller ”sugende” – og lad dem altid blive fulgt af en dag, hvor du kan lade op.”, siger Connie Kragelund. ”Mange mennesker føler sig f.eks. drænet efter at have besøgt forældre og andre, som man også af pligt, må besøge. Her kan det f.eks. være en god ide at begrænse besøget til nogle få timer eller evt. alliere sig med andre omkring besøget, så man ikke føler sig fastlåst i situationen. Det kan også være en god ide at foretage sig noget aktivt sammen under besøget; gå en tur, besøge et museum, tage i biografen eller andre aktiviteter, som kan være anledning til at snakke om noget andet, end alt det der dræner en for energi”

Tag styringen og få overskud
Bare det at mærke og være bevidst om at man tager styringen og ind i mellem får sagt fra, kan bidrage til følelsen af, at der er mere balance i energiregnskabet.
”Det behøver ikke altid være med grovfilen.”, siger Connie Kragelund. ”Det vigtige er, at du mærker din power, at du står ved dig selv og hvad der er godt for dig – så kan andre mærke den og du behøver ikke at kæmpe lige så meget. Når du opdager, at du ”synker passivt ned i stolen” og energien bare siver ud, så er det på tide at du kæmper dig op igen og handler”

Kom godt i gang …
Med følgende beskriver Connie Kragelund nogle almene psykologiske mekanismer, som inspiration til hvordan du kommer i gang med at værne om din energi:
• Øv dig i at mærke fornemmelserne i din krop - kulde, varme, lethed, spændthed, afslappelse, ro, uro mv. og mærk efter hvordan din stemning og dit energiniveau er i nuet.
• Øv dig i at mærke efter og overveje: ”Hvad får jeg det godt af, hvilke behov har jeg lige nu?”
• Sørg for at opleve, mærke og afprøve nye ting i livet. Smag på verden, så du kan finde ud af, hvad du bedst kan lide og hvad du får det godt af.
• Måske har du aldrig rigtig lært at sætte grænser, mærke dig selv, sætte dig selv nogle gode mål og træffe nogle bevidste valg. Søg viden, læs bøger der bidrager til selvindsigt og forståelse, tal med andre og lad dig inspirere af nogen, som er gode til det – og øv dig!

Opskrifter & råvarer
Derfor er bælgfrugter helt geniale

Hvis bælgfrugter ikke indgår som en væsentlig del af din kost, så skyldes det måske at du ikke ved, hvor nemt det er at tilberede skønne retter med bønner, kikærter, linser og ærter. At vælge bælgfrugter betyder nemlig ikke, at du på nogen måde skal gå på kompromis med smagsoplevelserne. Det betyder...

Læs mere
Sundhed
Træt og uoplagt? Få mere energi og overskud

Går du og er småirriteret, glemsom og mangler lysten og energien til at få tingene gjort? Her får du 11 tips til, hvordan du kan gå hverdagen i møde med fornyet energi og overskud.

Læs mere
Sundhed
Bønner mætter lige så godt som kød

At et måltid giver god mæthedsfølelse, er ikke nødvendigvis ensbetydende med at det indeholder kød. Et studie fra Institut for Idræt og Ernæring ved Købehavns Universitet viser, at bønner mætter lige så godt som kød.

Læs mere
Sundhed
Lær at løbe på 28 dage

Med en nænsom opstart kan du, i løbet af bare 28 dage, nyde at en løbetur, og tilbagelægge 4 kilometer uden at have brug for pauser.

Læs mere
Sundhed
Forskning: Nyt om senfølger efter COVID-19

Et nyt videnskabeligt studie af senfølgerne af COVID-19 sygdom, vækker bekymring. Tidligere undersøgelser bekræfter, at man i mange måneder efter sygdom som følge af COVID-19, fortsat kan være plaget af symptomer. Nu viser en ny undersøgelse, at der blandt COVID-19-smittede, der har haft alvorlige...

Læs mere
Sundhed
Rosacea: Årsag og behandling

Rødme på næse, hage, pande og kinder, små bumselignende knopper, sviende øjne og tydelige blodkar er alle symptomer på den kroniske hudsygdom, rosacea.

Hudlidelsen forekommer oftest i ansigtet, men kan også vise sig ved rødme på halsen og øvre del af brystet.

Rosacea rammer 5-10% af den voksne...

Læs mere
Sundhed
Lugtesansen er kroppens hurtigste advarselssystem

Har du svært ved at skjule dit ubehag, når din næse opfanger en dårlig lugt, så findes der en god forklaring.

Læs mere
Sundhed
Sådan bliver du bedre til at huske dine succeser

Har du nemmere ved at rose andre end dig selv?

Du er et opmærksomt, imødekommende og omsorgsfuldt menneske, der lytter, roser og opmuntre mennesker omkring dig. De nyder din opmærksomhed, og det er ofte med din hjælp, at de kommer i tanke om, at de faktisk har rigtig meget at være stolte af.

Læs mere
Sundhed
Test dig selv: Præges dit liv af usunde tankemønstre?

Det er svært ikke indimellem at måle sit eget liv og ens egen succes med andres. Men stræber man kun efter at præstere dét, der i andres øjne er perfekt, så kan det blive en endeløs kamp.

Når man, i sin konstante higen efter andres anerkendelse, ikke får den opmærksomhed, man har brug for, så...

Læs mere
Sundhed
Konspirationsteorier: 30 påstande om COVID-19, vacciner, forebyggelse og helbredelse

Gennem historien har der ofte opstået mistanke om, at der er grupper af mennesker i samfundet, som, på andres bekostning, udfører kriminelle eller umoralske handlinger, for at opnå magt og økonomisk vinding.

Mange gange har konspirationsteorierne vist sig at have hold i virkeligheden, og derfor ser...

Læs mere
Pinterest Facebook Twitter RSS Instagram Google+
Nyhedsbrev
Shopping Nyheder
Georg Jensen topstjerne

Georg Jensen topstjerne

Sådan indretter du dit walk-in-closet<BR> med den rette belysning

Sådan indretter du dit walk-in-closet
med den rette belysning

Plakat med hunde

Plakat med hunde

Hundekurv

Hundekurv

Nye Bøger
Low Carb og KETO opskrifter: 'De Bedste Fra Madbanditten'

Fra Jane Faerber, Danmarks ultimative ekspert i Keto og Low Carb kost og livsstil, kommer endnu en inspirerende bog, der vejleder og guider vej gennem Low Carb-junglen.

Den nye udgivelse 'De Bedste Fra Madbanditten' er til dem, der sigter efter vægttab med KETO, og dem, som bare nyder de mange...

Læs mere
Gaven til maven - Den videnskabelige vej til sund fordøjelse

Gennem 20 år har Anette Harbech Olesen arbejdet med formidling af mad og sundhed. Det er blandt andet blevet til bestsellerbøger som 'Mad, mening & magiske øjeblikke', 'Den glutenfri kogebog' og 'Søvnhormonet melatonin'.

Med sin nye udgivelse 'Gaven til maven', deler hun ud af sin store viden om...

Læs mere
Vulvodyni – den tabubelagte smerte

Ca. 17% af alle danske kvinder lider af vulvodyni, en smertefuld tilstand i de ydre kønsorganer, der gør det umuligt at have samleje. Alligevel har de færreste hørt om sygdommen, blandt andet på grund af stor usikkerhed blandt læger og det faktum, at sygdommen i høj grad er tabubelagt. Bogen...

Læs mere
Vaginisme - Når kroppen siger nej

Sex er dejligt, og sex gør godt. Men hvad gør man, når sex gør ondt?

Læs mere
Seneste nyt fra medierne ..
08.10.2021

Plejeprodukter: Top 10 spørgsmål om uønsket kemi

Forbrugerrådet Tænk Kemi

Skal man undgå fluor i tandpasta? Er aluminium problematisk i deodoranter? Få svar på de oftest stillede spørgsmål om uønsket kemi i plejeprodukter. Læs mere


02.10.2021

Brystkræft rammer enlige kvinder hårdest

Aarhus Universitet

Enlige kvinder, der får brystkræft, har en højere dødelighed sammenlignet med kvinder i parforhold. Det samme har kvinder med lav indkomst, lav uddannelse eller kvinder uden for arbejdsmarkedet. Det viser et nyt forskningsresultat fra Aarhus Universitet. Læs mere


30.09.2021

Danmark skal have et nationalt net af naturstier

Miljøministerie

Alle danskere skal have glæde af vores fantastiske natur og have rig mulighed for gode oplevelser i naturen. Derfor ønsker regeringen at etablere et nationalt net af stier og ruter i Danmark, som skal være med til at udbrede kendskabet til naturen. Læs mere


29.09.2021

Ny indsats sætter fokus på seksuel chikane

Arbejdstilsynet

Ny indsats sætter fokus på seksuel chikane og andre krænkende handlinger i udvalgte brancher, blandt andet indenfor; universiteter og forskning, film & bøger, presse, politi, beredskab og fængsler ... Læs mere


08.09.2021

Historisk høj tilslutning til influenzavaccination

Apotekerforeningen.dk

Tilslutningen til vaccination mod influenza blandt personer over 65 år ramte et historisk højt niveau i den forgangne sæson. Det skyldes ikke mindst, at cirka 275.000 flere personer over 65 år valgte at lade sig vaccinere i forhold til tidligere Læs mere


06.09.2021

Titaniumdioxid: Populært farvestof i madvarer bør snart være forbudt

Forbrugerrådet Tænk Kemi

Farvestoffet titaniumdioxid kan findes i mad og slik. Men stoffet er ifølge EU ikke sikkert og kan snart være blive forbudt. Flere virksomheder udfaser nu. Læs mere


Arkiv

^