Hader du at motionere? Måske er det dine geners skyld

Kategori: Sundhed

Hader du at motionere? Måske er det dine geners skyld 

For nogle af os er det virkelig op ad bakke, når det kommer til at få den daglige motion. Lange arbejdsdage, et presset program på hjemmefronten og vinterens mørke og kulde gør det vanskeligt at finde motivationen til at komme afsted og få indhentet de anbefalede daglige 10.000 skridt. Og nu peger et nyt videnskabeligt studie på, at motivationen for nogle af os måske endda er yderligere udfordret af vores genetiske arv.

I studiet, hvor forskere så nærmere på, hvordan kemisammensætningen i hjernen påvirker vores motionsvaner, fandt man, at for en del af de testpersoner der manglede lyst og udholdenhed omkring motion, synes en genetisk variation at betyde, at deres hjerner i mindre grad udskilte lykkehormonet dopamin. Med mindre udskillelse af dopamin, udeblev den følelse af glæde, lykke og overskud, der af mange opleves som ’belønning’ for de fysiske anstrengelser. Og uden udsigt til belønning svandt motivationen og lysten til motion.

Så måske er der en god forklaring på, hvorfor nogle af os synes mindre motiveret til at motionere end andre. Studiet synes ihvertfald at forklare, hvorfor nogle af os har så svært ved at komme op af sofaen, og det kan samtidig blive den hidtil bedste undskyldning for at blive liggende. Men har man mistanke om, at den manglende lyst skyldes ens sammensætning af gener, så kan man jo også vælge at se det som en udfordring. For hvem gider finde sig i, at generne skal bestemme om man skal leve et langt og sundt liv?
Måske kan studiet hjælpe os med at acceptere, at det genetiske ophav, for nogens vedkommende kan betyde, at der skal ydes lidt mere, før man belønnes med dopamin-eufori. Med det in mente, kan man overveje hvorvidt der fx skal holdtræning eller en fastlagt træningsplan til at holde fast i træningen, og så er det måske også en god idé, at sørge for, på anden vis, at belønne sig selv for indsatsen.

Hold motivationen oppe med en fitness tracker

Mangler man motivation og vedholdenhed, så kan en fitness tracker være et godt værktøj. Mens disse små aktivitetsmålere efterhånden er standardudstyr blandt sportsudøvere, så kan det, for den almindelige motionist, forekomme en smule overdrevet ligefrem at have en tracker siddende på håndleddet 24-7. Ikke desto mindre, så byder de nyeste fitness trackere på rigtig mange smarte og gennemtænkte funktioner, som også kan hjælpe og motivere almindelige motionister til at få bevæget sig mere i hverdagen.

De nyeste fitness trackere kan, ud over at registrere dine skridt, også genkende og registrere hvilken form for træning, du er i gang med. Din tracker kan således blive den motivation, du har brug for, hvis du drømmer om at komme i gang med nye motionsformer og aktiviteter som fx løb, cykelture, dans, aerobic træning og svømning.

Med en fitnesstracker kan du, i den udstrækning du finder det motiverende, sætte dine personlige mål for såvel din motion og kost som din søvn, og du kan indstille din tracker til at minde dig om, at du skal bevæge dig og dermed reducere den stillesiddende tid.

Sundhed
Forskning: En avokado om dagen kan reducere mavefedt hos kvinder 

Fedt omkring maveregionen øger risikoen for at udvikle mave-tarmkræft og lungekræft, og øger risikoen for livsstilssygdomme som hjertekarsygdomme, diabetes og nogle typer af demens.

Nu peger en ny undersøgelse fra University of Illinois, University of Roehampton og Eastern Illinois University, på,…

Læs mere
Sundhed
Institut For Biokemi og Molekylær Biologi, Syddansk Universitet: Fakta om intermittent fasting  

Lad være med at spise noget i 16 eller 18 af døgnets timer, eller lad være med at spise noget to dage om ugen. Det er et par eksempler på periodisk faste, som mange overvejer for at opnå vægttabhopper på for at få vægten ned. Ideen er, at kroppen begynder at tære på fedtdepoterne, når den ikke får…

Læs mere
Sundhed
Gå julen i møde med godt humør - og uden maveproblemer 

På intet tidspunkt af året er der brug for overskud, som der er i julen. Derfor handler det, mere end noget andet, om at sørge for at være klar og i topform, så man kan klare skærmydslerne med et smil.  

Men det gode humør kan hurtigt blive ødelagt, hvis den fede julemad har ført til forstoppelse.…

Læs mere
Sundhed
Har du øget risiko for at paradentose? 

Selvom man altid har passet godt på sine tænder, så kan der med alderen opstå tandproblemer, der kræver en ekstra indsats. Det gælder især for mennesker med diabetes, osteoporose, ligesom mennesker med forældre, der har paradentose, selv har øget risiko for at udvikle paradentose. 

Læs mere
Sundhed
Epigenetik: Du har selv indflydelse på din levealder 

Når vi tænker på alderdommen, så er det rart at vide, at vi med stor sandsynlighed har udsigt til en lang seniortilværelse. Gennem de sidste 100 år er den gennemsnitlige levetid i Danmark steget fra 50 år i begyndelsen af 1900-tallet til 82 år i dag, og den tendens synes at fortsætte. For de fleste…

Læs mere
Sundhed
Cyberkondri: Min læge tager fejl! Jeg ved, at jeg fejler noget alvorligt! 

De fleste af os har på et eller andet tidspunkt oplevet, hvordan fx et galoperende hjerte, pludselig åndenød, svimmelhed eller smerter i brystet, kan udløse en flygtig bekymring. Hos de fleste forsvinder panikken, når ubehaget aftager, eller til en læge konstaterer, at der ikke er fare på færde. Men…

Læs mere
Sundhed
Bliv klog på citronen: 13 fakta om citroner og sundhed  

Med sin syrlige, sødmefulde smag, og karakteristiske, skarpe aroma er citronen en alsidig frugt. I køkkenet tilføjer den umami til syltede og fermenteret grøntsager, velsmag i fiskeretter, salater og desserter, og lovprises samtidig for sine sunde, ernæringsmæssige egenskaber.

Også indenfor…

Læs mere
Sundhed
Forskning: Forbindelsen mellem fruktose og overvægt 

Ernæringseksperter har længe vist, at der er sammenhæng mellem overvægt og en kost rig på fedt og sukker. Men hvorvidt overvægt primært skyldes overdrevet kalorieindtag, kulhydrater eller fedt - eller måske noget helt tredje, har man ikke kunne konkludere endeligt på baggrund af hidtidig forskning.…

Læs mere
Efterår
Kan vinterbadning forebygge demens? 

Sæsonen for vinterbadning er godt i gang. Fra badebroerne springer de danske vinterbadere i bølgen og nyder det kolde gys. Det sætter gang i blodomløbet og vækker alle sanser, siger de, ligesom de er enige om, at vinterbadning er en yderst effektiv kur mod både træthed, dårligt humør og smerter.

Læs mere
Sundhed
Sådan du bakker op om World Mental Health Day og afstigmatiseringen af psykisk sygdom 

I Danmark udfordres mere end 700.000 voksne hvert år af psykisk sygdom blandt andet angst og depression. Men også den unge generation af danskere er hårdt ramt, for i modsætning til livsstilssygdomme, som primært rammer voksne, så er antallet af børn og unge med psykiske udfordringer, stigende. I…

Læs mere
Pinterest Facebook Twitter RSS Instagram
Nyhedsbrev
Tilmelding til KvindeGuidens nyhedsbrev
Nye Bøger
^