Hvis du fra tid til anden fornemmer at alkoholen er ved at tage styringen over dit liv, eller hvis mennesker i din familie og omgangskreds kommenterer dit forbrug, bør du analysere dit forbrug..
Registrer faresignalerne
Skaf en lille notesbog og sæt en streg for hver genstand du indtager og prøv i en periode at notere i kroner hvad vin og alkohol koster dig, dag for dag - 7 dage om ugen.
Hvis man i en periode har et stigende forbrug af alkohol udvikler man en vis tolerans. Der skal mere til for at virke, og før man føler sig egentlig beruset og derfor kan man overse faresignalerne.
Man tror måske ikke, at andre lægger mærke til det, men det sker at man møder påvirket på arbejde. Måske kører man bil "på mistanke" osv. Familie og kolleger ved godt, hvad der foregår, men kan ikke rigtig hjælpe, fordi man slår det hen.
Et af de sikre tegn på, at man er ude på et skråplan er, at man begynder at gemme alkohol. At lave små depoter. Man er skrækslagen ved tanken om at risikere at stå helt uden alkohol. For en sikkerheds skyld har man lidt ekstra på lager. Et andet faresignal er, at man oplever, at man ikke kan stoppe, selvom man gerne vil. Eller at man lige skal have en opstrammer før et møde. Eller næste morgen for at komme i gang med den nye dag. Du har sikkert også prøvet et blackout, så du ikke helt kan huske hvad du lavede i går.
Er du i risikozonen?
Ifølge Sundhedsstyrelsen er der grund til at nedsætte sit forbrug, hvis man kan svare ja til flere af disse spørgsmål:
• Finder du tit på en undskyldning for at få et glas vin eller en øl? F.eks. at det har været en hård dag på jobbet.
• Har du nogensinde lovet dig selv ikke at drikke i f.eks. en uge, men ikke kunnet holde det?
• Har nogen sagt, at du drikker for meget?
• Har du forsøgt at skjule, at du tager et glas vin eller en øl for at undgå ballade med familien?
• Har du svigtet aftaler med dine børn, fordi du har drukket?
• Har du haft sygedage på grund af tømmermænd?
• Skal du drikke mere end tidligere for at blive påvirket?
• Bliver du fuld til fester, selvom du har besluttet ikke at få for meget?
• Drikker du nogen sinde så meget, at du har svært ved at huske, hvad der skete?
Faresignaler – fra brug til misbrug
Kategori:
Sundhed
Faresignaler – fra brug til misbrug
Side 2 af 43
02.01.2024
Sundhed
Institut For Biokemi og Molekylær Biologi, Syddansk Universitet: Fakta om intermittent fasting
Side 2 af 43
