Kategori: Spiritualitet

Aromaterapi: 10 æteriske oliers effekt på krop og sind  

Ofte kan selv en ganske flygtig duft vække store følelser og stærke minder. Mens nogle dufte - helt ubevidst - synes at vække en indre uro, så kan andre virke beroligende, stimulerende og opkvikkende.

Gennem tusindvis af år har man udvundet dufte af blomster, rødder og frugt, og anvendt dem til behandling af sygdomme, i religiøse sammenhænge, og, ligesom i dag, i parfumer, hud- og hårplejeprodukter. I takt med at videnskaben har dokumenteret, hvordan dufte i høj grad kan påvirke menneskehjernens kemiske signaler og have indflydelse på vores sindsstemning, er aromaterapi blevet en populær behandlingsform.

Aromaterapi bygger på teorien om, at nogle æteriske olier udmærker sig ved, at have unikke terapeutiske egenskaber, som anvendt alene eller i kombination med andre æteriske olier, kan stimulere vores sindsstemning, løfte humøret og følelsen af velvære, mindske tankemylder og stress, give os en følelse af øget energi og overskud, stimulere evnen til at fokusere og koncentrere os, og bidrage til en bedre søvn og mindske spændinger i kroppen.

De 10 mest anvendte æteriske olier anvendt i aromaterapi

Hvilke dufte, der egner sig bedst til behandling af den enkelte, er individuelt, så derfor henter mange råd og vejledning hos en aromaterapi terapeut. Her vil den enkeltes reaktion på forskellige dufte blive afprøvet, og danne grundlaget for terapautens anbefalinger.

Blandt de dufte der arbejdes med i aromaterapien, er blandt andet duften af:

  1. Lavendel
    Få af naturens dufte er så velkendte, som duften af lavendel, og indenfor aromaterapien fremhæves duften især for sin afslappende effekt, som lindrer stress, angst og uro. Lavendelolie kan også forbedre søvnkvaliteten hos nogle mennesker, lindre hovedpine og migræne, løfte humøret og øge følelsen af balance og harmoni.
     
  2. Vanilje
    Ifølge et videnskabeligt studie, så er duften af vanilje verdens populæreste aroma. Denne søde, pudrede, forførende duft, synes for mange, at have en beroligende effekt, som mindsker indre uro og tankemylder.
     
  3. Kamille
    Alle kender den milde, behagelige duft af kamille i teen, såvel som i badeolier og hudplejeprodukter. Det er en duft, der for mange virker beroligende, lindrer anspændthed og bidrager til følelsen af indre balance og harmoni.
     
  4. Citrongræs
    Citrongræs er ikke kun herlig i maden; supper, wok- og gryderetter, den er også skøn som varm urtedrik, og indenfor aromaterapien anvendes er den milde, citrusagtige duft for sin opløftende og opfriskende virkning.
     
  5. Pebermynte
    Alle kender duften af pebermynte, der i koncentreret form er så aromatisk, at man får tårer i øjnene og en brændende fornemmelse i huden. I mikrodoser bekæmper den imidlertid effektivt træthed og spændingshovedpine, øger energiniveauet, og forbedrer ens opmærksomhed og fokus.
     
  6. Rose
    For de fleste er rosen den ultimative kilde til positive associationer; dens betagende skønhed, dens tilstedeværelse i sammenhænge, der vækker dejlige minder, og den nydelsesfulde duft, der vækker en indre følelse af velbehag og harmoni.
     
  7. Bergamot
    Bergamot er med sine milde citrusnoter og undertoner af blomster, urter og harpiks, en kompleks duft, der hos nogle har en særlig stressreducerende effekt, som samtidig løfter humøret og fremmer en god søvn.
     
  8. Citron
    Der findes ikke noget så forfriskende og opløftende som duften af citroner, og derfor er citronolie da også en af verdens mest populære. Citronduftens effekt på menneskets sindsstemning er videnskabeligt belyst, og her konkluderer forskerne, at duften faktisk løfter humøret mere effektivt en duften af lavendel.
     
  9. Cedertræ og sandeltræ
    For mange mennesker giver den dybe, muskagtige, varme duft af cedertræ og sandeltræ associationer til naturen, muldjord og mos og friske træspåner. Ikke overraskende har disse, og andre trædufte, været brugt under ritualer og i forbindelse med meditation i mange kulturer. Mange oplever de duften af ceder- og sandeltræ som beroligende, og lindrende på stress og spændinger, men også, ligesom musk, sensuel og forførende.
     
  10. Patchouli
    Patchouli-urten er botanisk set i familie med lavendel, rosmarin, mynte og salvie, men har sin egen dybe duft, rig på muld, træ og musknoter, kombineret med en let krydret duft af urter. Mens nogle mennesker finder duften tung og kompleks, så oplever andre, at en indre følelse af balance, som skaber ro i krop og hjerne.
Spiritualitet
Månedshoroskoper v. Adrian Ross Duncan - Marts 2024 

Har du endnu ikke tjekket dit månedshoroskop? Klik ind og læs marts måneds horoskoper udarbejdet af den populære astrolog og forfatter, Adrian Ross Duncan fra AstroWOW, og få en fornemmelse af, hvad måneden vil byde på af muligheder, udfordringer og oplevelser.

Læs mere
Spiritualitet
Din håndbog til et liv med stjernerne som guide, af Stella Andromeda 

I en stadigt mere omskiftelig, kaotisk og uoverskuelig verden søger mange råd og tryghed i astrologiens teorier. En af dem er Stella Andromeda, forfatteren bag bogserien ’Din håndbog til et liv med stjernerne som guide’. M

Læs mere
Spiritualitet
Meditation til større lykkefølelse 

Går du hele tiden og småstresser? Er det svært at finde følelsen af tilfredshed og lykke? Alt for mange af os går og stresser. Vi stresser over ting, som vi ikke synes vi får nået i hverdagen, og mange af os bruger tid og kræfter på at ærgre os over ting, der burde være anderledes. Og midt i al…

Læs mere
Spiritualitet
Kroppens egen smertelindring - lær metoden  

Man kan have held til selv at lindre en let hovedpine, ved at aktivere kroppens egen smertelindring, endorfiner. Endorfiner udløses normalt i forbindelse med hård træning, løb, latter og sex, men også akupunktur og zoneterapi kan aktivere stoffet.

Læs mere
Spiritualitet
Tænk dig glad 

Dine tanker påvirker dig mere, end du tror. Negative tanker, vrede, sorg og bekymringer dræner dig for energi og overskud. Der er sjældent nogen egentlig fornuft bag negative tanker, og de gør det svært at være tilstede i nuet. Derfor gælder om at bremse dem inden de får overtaget, for jo mere du…

Læs mere
Spiritualitet
Krop-Sind-Ånd Helsemesse i Brøndby Hallen 

I februar åbnes dørene til et eventyrligt oplevelsesmekka for alle nysgerrige, der vil vide mere om alternativ medicin, naturterapeutiske behandlingsmetoder og personlig og spirituel udvikling. Her danner ??? rammen om det store arrangement, som præsenterer det største og mest alsidige udvalg…

Læs mere
Spiritualitet
Mystikkens Univers 

I efteråret afholdes den store spirituelle messe 'Mystikkens Univers' i København. Her kan du møde dedikerede udstillere og foredragsholdere, der vil give dig indblik i en holistisk livsstil, og det spirituelle og åndelige liv.

Læs mere
Spiritualitet
Krystalhealing: 12 sten og krystallers unikke energier 

Det er svært ikke at blive en lille smule betaget af småsten, fossiler og krystaller. Med fine farvespil og unikke former, virker de så indbydende, at man er fristet til at samle dem op for at studere dem nærmere.

Gennem mange tusinde år har de spillet en vigtig rolle i traditionel medicin, ligesom…

Læs mere
Spiritualitet
Lille meditation - Stor virkning 

Er din dag fyldt med tanker om alt det, du skal nå? Oplever du at miste koncentrationen og have svært ved at være tilstede? Prøv at bruge et øjeblik på at koble af ved hjælp af meditation. Du behøver blot at afsætte et par minutter. Selv en kort, intens meditation vil give dig en følelse af øget ro…

Læs mere
Spiritualitet
Hvorfor sidde i lotusstilling? 

Lotusstillingen er den klassiske siddestilling indenfor yoga og meditation. Når man sidder i lotusstilling, sidder man stabilt og i balance. Det er et vigtigt udgangspunkt for meditationen. Samtidig sørger stillingen for, at du sidder med rank ryg og kan trække vejret helt ned i maven.

Læs mere
Pinterest Facebook Twitter RSS Instagram
Nyhedsbrev
Tilmelding til KvindeGuidens nyhedsbrev
^