Ferm Living Loungestol Desert
Rattan sofa
Hængekøje VENTURE DESIGN
Ildsted Eva Solo
Kategori: Slank & sund
Vægttab

For pokker, hvor bliver der brugt mange spildte kræfter på overvægt og slankekure! Alene ordet 'slankekur' kan få en diætist som jeg til at høre alarmklokker. Ganske enkelt fordi en kur er en særskilt levemåde i en begrænset periode. Kuren formodes at have en effekt på vægttab (hvilket den sandsynligvis også har), men hvordan er livskvaliteten under og efter kuren - og hvordan påvirker den kroppen?

Som jeg ser det, er det største problem med slankekure, at de oftest er sammensat af ikke uddannede fagfolk og de bygger således ikke på den nødvendige faglige viden. Alt for mange slankekure bringer folk i unødige lidelse som sult, væmmelse, afsavn og social udskillelse. Eksempelvis Æggekuren, Suppekuren, Hvidvinskuren, Pulverkuren, Grapefrugtkuren osv. Fuldstændig vanvittig fødeindtag, hvor alt drejer sig om at prøve at holde ud, og hvor kostvanerne er meget anderledes end under normale forhold.

Ulempen ved disse kure er også at de i 90% af tilfældene forbundet med vægtøgning bagefter, hvorimod kostændringer gennem professionel og personlig vejledning har et anderledes langsigtet mål med varigt vægttab. For ingen kan i det lange løb holde ud og leve efter en kur som f.eks. dikterer at man kun må spise æg - og undervejs har man har jo slet ikke lært noget om, hvordan man så skal spise for at undgå vægtøgning igen. Der kan også sagtens ske vægttab af væske, glycogendepoter (kroppens kulhydratdepoter) og muskler ved uhensigtsmæssige kure. Kure uden protein nok, så som eksempelvis suppekuren, vil give vægttab, men man taber væske og muskler. Så snart kuren er overstået vil den tabte muskulatur mindske energiomsætningen i kroppen og man vil derved være endnu dårligere stillet end før – vel at mærke en rigtig dårlig spiral. Spild af energi, spild af gode intentioner og spild af gode resultater. Derfor skal der uddannede fagfolk til at sammensætte kostplaner til vægttab.

Det er ikke for sjov at diætister har lange uddannelser bag sig. Og det er ikke uden grund at en ordentlig tilrettelagt kostplan har de bedste resultater indenfor vægttab. Netop det at kunne leve normalt med mad man kan lide mens man taber i vægt og men man lærer at omlægge sine kostvaner så der ikke opnås vægtøgning igen – det virker for de fleste - også på lang sigt.

Kom i form
Stram op og styrk mavemusklerne med crunches

Træningsøvelsen crunches er supereffektive maveøvelser, og samtidig mindre belastende for ryggen end almindelige situps. Sørg for at ligge på et godt underlag, når du udfører øvelserne. Øvelserne må gerne kunne mærkes i de muskelgrupper du træner, men stop træningen, hvis du kan mærke at øvelserne...

Læs mere
Slank & sund
Vi tager mere på i vægt i løbet af sommeren end i julen

Danskerne dyrker motion i et uset omfang i fitnesscentre, men om sommeren er der en tendens til, at træningstøjet bliver pakket væk og de usunde vaner fundet frem. Grillhygge og større mængder alkohol er medvirkende til, at danskerne tager flere kilo på i sommerperioden end på noget andet tidspunkt...

Læs mere
Kom i form
Flad mave - Effektiv øvelse

Denne enkle, men effektive, øvelse, tager godt fat i musklerne omkring maven og ryggen, og indgår derfor altid i træningsprogrammer. Øvelsen indgår naturligvis også i Lotte Arndals bog 'Styrketræning for kvinder'. Her viser Lotte øvelsen.

Læs mere
Slank & sund
Slank og sund med bælgfrugter

Bælgfrugter smager dejligt og er en super anvendelig råvare, som kan indgå i alverdens sammenhænge. Bælgfrugter er rige på vegetabilske proteiner, indeholder masser af fibre, som både mætter og gavner fornøjelsen – og så er bælgfrugter fedtfattige. Derfor er er bælgfrugter ideelle, når du ønsker at...

Læs mere
Slank & sund
Stærke krydderier øger forbrændingen

Et proteinholdigt måltid løfter forbrændingen af kalorier med 30%, mens et kulhydratholdigt måltid løfter forbrændingen med 4%. Derfor skal man vælge en kost med højt proteinhold og lavt fedtindhold som f.eks. kød, æg, fisk, ærter og bønner, når man vil fremme fedtforbrændingen. Men der er mere, man...

Læs mere
Slank & sund
Proteinkure: Planteprotein er bedre for blodsukkeret

I en tid, hvor protein-kure hitter, er det vigtigt at nævne resultatet af et nyt studie bragt i fagbladet ’Nutrients’. Her fremgår det, at et skift fra animalske proteiner til vegetabilske proteiner, har en positiv effekt på blodsukkeret hos personer med type-2 diabetes.

Læs mere
Kom i form
Til dig der gerne vil i form - men ikke orker

Måske er du en af dem, der i al hemmelighed går rundt og er rigtig godt træt af at føle dig sløv og tung, træt af at bukserne strammer - og rigtig, hamrende træt af en evig dårlig samvittighed over ikke at få gjort noget ved det. Her får du et godt råd ...

Læs mere
Sundhed
Kvinder bliver tykkere

Trods kampagner for sund mad og mere bevægelse, så bliver flere og flere danske kvinder overvægtige. Det viser en nye tal fra DTU Fødevareinstituttet.

Læs mere
Sundhed
Danskerne fravælger LCHF diæt

34% af danskerne kender til LCHF kostprincipperne, men kun 2% af dem lever efter diætens forskrifter. Det viser en helt ny analyse som YouGov har udarbejdet for Fuldkornspartnerskabet.

Læs mere
Slank & sund
Stress ned og tab dig

Stress feder og giver usunde vaner. Du kan få lettere ved at tabe dig og leve sundere, hvis du starter med at stresse ned. Prøv samtidig at sænke din mad-stress.

Læs mere
Pinterest Facebook Twitter RSS Instagram Google+
Nyhedsbrev
Shopping Nyheder
Yoga blok Nordal

Yoga blok Nordal

bGEM Kreafunk

bGEM Kreafunk

Guiden til et fredfyldt og stressfrit liv

Guiden til et fredfyldt og stressfrit liv

Guide:<BR>Få Succes med din hjemmetræning

Guide:
Få Succes med din hjemmetræning

Nye Bøger
Keto på 4 uger - Jane Faerber

Med Keto diæt oplever mange et mere stabilt blodsukker og varigt vægttab. Jane Faeber er kostrådgiver og blogger om sundkost, LCHF og Keto på den populære blog Madbanditten. Med hendes nye bog 'KETO på 4 uger' præsenterer hun stribevis af lækre opskrifter til Keto samt en overskuelig 4-ugers plan...

Læs mere
Stærk, let og mæt

Hvis du nyder Anne Hjernøes selskab og gennem årene har fulgt hende som tv-vært i dejlige livsstilsprogrammer, hvor hun sammen med journalist Anders Agger har besøgt danske slotte og herregårde, badehoteller og øer, så har du måske bemærket, at hun har tabt sig. Faktisk har hun smidt hele 20 kilo...

Læs mere
Happy Food

De seneste år har forskere fundet ud af, at forbindelsen mellem tarmen og hjernen er meget stærkere, end vi i vores vildeste fantasi kunne havde forestillet os. Maden på tallerkenen påvirker således ikke bare kroppen, men også vores humør og sanser, og muligvis også udviklingen af alvorlige psykiske...

Læs mere
Body by Frida, af Frida Hallqvist

Hvis du går og hænger med næbbet og trænger til at få rusket lidt op i dine vaner og livsstil, så har træningseksperten, Frida Hallqvist, udviklet en inspirerende 60-dages guide, der ikke kun kan hjælpe dig på vej mod bedre vaner, mere energi og overskud i hverdagen, men også give dig en øget...

Læs mere
^