Kampen mod overvægt

På trods af adskillige forsøg på at tabe sig, mislykkes overvægtige kvinder. Årsagen er ofte at man med alverdens mirakelkure forsøger at skyde genvej, hvilket enten resulterer i at man ikke når målet, eller at man tager kiloene på igen, viser undersøgelser.
Der er i dag mere end 1 million danske kvinder som kæmper med overvægt, og antallet vokser. 8 ud af 10 prøver at tabe sig årligt. Men på trods af de konstante forsøg, når 9 ud af 10 ikke det ønskede mål, og 2 ud af 3 tager endda de tabte kilo på igen.
Mange kvinder prøver at skyde genvej med f.eks. kortsigtede slankekure og måltidserstatninger. Men metoderne virker sjældent: 70% af kvinderne, som prøvede at tabe sig via kortsigtede slankekure, mislykkedes. Det samme gælder for måltidserstatninger.
Undersøgelser peger på at overvægtige kvinder ofte mangler motivationen til at tabe sig. Mange ender endda i en ond cirkel af overvægt, hvor de trøstespiser og bliver madafhængige i stedet for at tabe sig.
”Mange kan ikke overskue store forandringer i forhold til kost og motion, og derfor mister de motivationen. Men rent faktisk kan man ved at starte med små skridt opnå store resultater. Disse små ændringer i vanerne kan føre til varige vaneændringer og dermed et varigt vægttab,” forklarer Per Brændgaard Mikkelsen.

5 små skridt med store resultater
Sundhedsstyrelsen har udarbejdet en guide for, hvordan du kan tabe dig og blive sundere ved at lave små, gradvise ændringer i dine nuværende mad- og aktivitetsvaner. Vidste du at ...
• 100 g grøntsager ekstra til aftensmad i stedet for 100 g lyst brød om dagen, giver et vægttab på 8,5 kilo på 1 år
• 0,5 liter light-sodavand i stedet for 0,5 liter sukkerholdig sodavand om dagen, giver et vægttab på 7,3 kilo på 1 år
• Intet fedtstof i stedet for smør på 2 skiver brød om dagen, giver et vægttab på 6,4 kilo på 1 år
• 1 æble i stedet for 50 g lakridskonfekt om dagen, giver et vægttab på 5,6 kilo på 1 år
• 2 kaffe med minimælk i stedet for 2 caffe latte med sødmælk om dagen, giver et vægttab på 3,6 kilo på 1 år


Kilde: ”Små skridt til vægttab – der holder”, Sundhedsstyrelsen, Komiteen for Sundhedsoplysning og Per Brændgaard Mikkelsen, Apoteket.dk