Kyllingelår med ratatouille

Kyllingelår med ratatouille 

Fra Henrik Duers bog 'Danskernes bedste vægttab' bringer vi her opskriften på grillede kyllingelår med ratatuille, hvedekerner og hytteost. En skøn og let ret med masser af smag!

4 personer

  • 1 stor aubergine
  • 3 peberfrugter
  • 2 courgetter
  • 2 løg
  • 3 fed hvidløg
  • 500 g små modne tomater
  • 2 spsk olivenolie
  • 1 dåse tomatpuré
  • 3 spsk olivenolie
  • 1 kvist frisk rosmarin
  • 1 kvist timian
  • salt og peber
  • ½ tsk sukker
  • 4 kyllingelår
  • sesamfrø
  • 150 g speltkerner
  • ½ agurk
  • 1 bdt purløg
  • 4 dl hytteost

Sådan gør du:

  • Tænd ovnen på 200°
  • Skær aubergine, peberfrugt og courgetter ud i grove tern. Skær løg i både og hvidløg i skiver. Tomaterne må godt være hele
  • Varm olivenolie i en stor pande. Kom hvidløg og auberginer på panden og lad det stege i ca. 5 minutter ved middelvarme, til det begynder at tage farve
  • Kom de stegte grøntsager i et ovnfast fad sammen med de øvrige grøntsager og vend det hele med tomatpuré, olivenolie, rosmarin og timian. Krydr med salt, peber og sukker.
  • Bag ratatouillen ovnen i 30-40 minutter. Vend grøntsagerne efter 15-20 minutter. Mas evt. tomaterne let med en ske.
  • Del kyllingelårene i over- og underlår igennem leddet. Gnid dem med lidt olivenolie, salt og peber samt sesamfrø og læg dem i et ovnfast fad. Bag lårene i ovnen i 35-45 minutter, til de er gyldne, sprøde og gennemstegte. Saften skal være klar, når du prikker i lårene med en spids kniv.
  • Kog speltkernerne i rigeligt vand i ca. 20 minutter, eller til de er møre. Hæld vandet fra og lad kernerne køle af.
  • Skær agurken i fine tern, hak purløg og bland det i de afkølede speltkerner. Vend til sidst hytteost i salaten.

Læs anmeldelsen af Henrik Duers bog: Danskernes bedste vægttab

Opskrifter & råvarer
Opskrift: Chokolademousse med lakrids 

Er du på udkig efter en opskrift på en dejlig dessert mousse, så skal du prøve denne smagfulde nougatmousse fra Odense Marcipan, som kan dekoreres med sprøde chokoladehjerter med lakrids og rosa peber.

Læs mere
Opskrifter & råvarer
Lakridsispind med chokoladeovertræk 

Selvgjort er velgjort, og det gælder også hjemmelavede isdesserter og is på pind, skriver Odense Marcipan, som her deler opskriften på hjemmerørt is. Med Odense Marcipanmasse med lakrids kan du f.eks. nemt laver dine egne marcipan-ispinde med lakrids.

Læs mere
Opskrifter & råvarer
Teboller fra Thy  

Der er intet så skønt som dansk brød, så når det ikke står på top-10-listerne over verdens bedste bagværk, så må der være tale om en alvorlig misforståelse.

Tænk bare på vores rugbrød, det klassiske sødmælksfranskbrød med birkes, det robuste landbrød og det herlige, syrligsøde sigtebrød. Dertil…

Læs mere
Opskrifter & råvarer
Opskrift: Hjemmelavede skumfiduser 

Hjemmelavede skumfiduser smelter i munden. De er bløde, søde - og kan slet ikke sammenlignes med de købte. Og så er de super nemme selv at lave!

Med 5 ingredienser og en halv time på hånden har du skumfiduser til hele familien. Her får du en detaljeret trin-for-trin opskrift.

Læs mere
Opskrifter & råvarer
Opskrift: Lakridsparfait med lakridssirup 

Lakrids fungerer rigtigt godt i isdesserter - ikke mindst i en fransk flødeparfait, som du her får opskriften på.

Læs mere
Opskrifter & råvarer
Opskrift: Få friskbagte scones på 1/2 time 

Blandt søde brød er der intet så dejligt som friskbagte scones, og på en kold vinterdag skal de naturligvis nydes som briterne gør det - med en stor kande te.

Scones er oprindeligt et skotsk brød, men var tidligere slet ikke så søde, som vi kender dem i dag. Tilbage i 1600-tallet blev de heller…

Læs mere
Opskrifter & råvarer
Hot & Spicy: I januar fejres de stærke krydderier 

I januar fejrer madentusiaster over hele verden ’Hot and Spicy Food Day’ med fokus på køkkenets stærkeste krydderier, deres særlige egenskaber, der tilføjer de dejligste aromaer i maden. 

Læs mere
Opskrifter & råvarer
Opskrift: Chili chokoladekage  

Prøv denne fantastiske opskrift på en chokoladekage med chili. Den er fra Lene Tvedegaards populære bog 'Den lille stærke om chili', som handler om de små stærke labaner, som er så sunde og fantastiske i både mad og kager.

Læs mere
Opskrifter & råvarer
Opskrift: Lamb Karahi 

Lamb Karahi er en skøn, traditionel gryderet med rødderne dybt forankret i det pakistanske og nordindiske køkken. Det er ikke nogen svær ret, men kræver at man tålmodigt lader den simre længe, så krydderierne kan give retten den fulde aroma.

Læs mere
Opskrifter & råvarer
Opskrift: Naanbrød 

Som tilbehør til krydrede retter, især fra det indiske og pakistanske køkken, er de flade, bløde hvedebrød, Naanbrød, helt perfekte.

Med deres neutrale smag tager de ikke opmærksomheden fra retten - og så er de ideelle, når det kommer til at søbe den sidste rest af tallerkenen. Nyd dem også til…

Læs mere
Pinterest Facebook Twitter RSS Instagram
Nyhedsbrev
Tilmelding til KvindeGuidens nyhedsbrev
Nye Bøger
^