Lysholdere til juledekorationer<BR>og adventskrans
Julesok til pakkekalender<BR>og adventsgaver
Økologisk maling til soveværelset
Akvarel i drømmende farver
Kategori: Livsstil
10 aktiviteter i hverdagen der øger din forbrænding
Redaktionen

Vidste du, at et godt grin kan øge din forbrænding? Her er 10 aktiviteter i hverdagen, der øger forbrændingen - og som hverken kræver løbesko eller medlemskort til fitnesscenter.

1. Le dig lettere
Når vi griner stiger mængden af signalstoffet serotonin i hjernen, hvilket udløser en skøn følelse af lykke og lethed. Men et godt grin påvirker også kroppens fysik ved at få pulsen til at stige og sætte gang i forbrændingen. Et studie viser, at hvis du sammenlagt griner et kvarter om dagen, forbrænder du ekstra 10 til 40 kalorier.  

2. Dans er effektivt – og sjovt!
Det kan godt være, at du ikke lige kvalificerer dig til at medvirke i ’Vild med dans’, men det skal ikke afholde dig fra at danse. Uanset om du er til discodans, mavedans, svingende salsa eller om du er i gang med din helt egen standardrutine, så kan rytmisk bevægelse, ud over at løfte humøret, også give sved på panden, få din puls til at stige og sætte gang i din forbrænding. Med bare 30 minutters dans forbrænder du mellem 180 og 260 kalorier.

3. Kalorieforbrænding under rengøring
Det kommer nok ikke som en overraskelse, men hvis der er noget, der virkelig kan sætte gang i din forbrænding, så er det en hovedrengøring.
Afhængig af intensitet - og her er vask af bil og vinduer noget der batter - kan du øge din kalorieforbrænding med hele 135 kalorier ved bare 30 minutters arbejde.

4. Slanker sex?
Der er mange positive gevinster ved at have sex, desværre er en øge kalorieforbrænding ikke en af dem. Ifølge en videnskabelig undersøgelse omtalt i New England Journal of Medicine, så er det en myte, at sex effektivt øger forbrændingen af kalorier. Således forbrænder man, ifølge undersøgelsen, kun omkring 3,5 kalorier ekstra pr. minut under sex. Med med de mange andre positive gevinster, der følger med sex - fysisk og følelsesmæssigt - så er kalorieforbrændingen nok heller ikke det, der afgør om vi har sex.

5. Kan hjernegymnastik øge forbrændingen?
Proportionsmæssigt er hjernen den helt store kaloriesluger og står for ca. 20% af det daglige kalorieforbrug. Hvorvidt man, ved at udfordre hjernen, kan øge forbrændingen af kalorier, er forskerne ikke helt enige om. Enkelte studier peger på, at opgaver der kræver meget dyb koncentration, kan øge kalorieforbrændingen med ekstra 1,5 kalorie pr. minut.

6. Kan man synge sig slank?
Det er ikke kun lunge- og hjertefunktion, som påvirkes positivt, når du synger. Afhængig af om du står eller sidder, og hvor intenst du synger, så kan sang også øge din forbrænding. Sang kan øge din forbrænding med 140 kalorier i timen, hvis du vel og mærke står op og synger. 

7. Shop dig slank
Det er ikke kun pengepungen, der bliver lettere, når du tager på indkøb. Gåturen til og fra butikkerne, løft af varer – ja, selv det at stå i kø, bidrager til øget kalorieforbrænding. Mens rask gang i en halv time øger forbrændingen med 160 kalorier, så forbrænder du 47 kalorier pr. halve time, mens du står i kø.

8. Sænk temperaturen og øg forbrændingen
Når du fryser, sætter dit indre termostat gang i forbrændingen. Et japansk studie viste at mennesker, der opholdte sig i et 15 grader varmt lokale i to timer om dagen over en periode på 6 uger, oplevede et dissideret vægttab. 

9. Madlavning slanker
Hakke, brase, koge, stege .. Aktiviteterne omkring tilberedning af et godt måltid, kan give sved på panden og sætte gang i forbrændingen. Kokkerér du i 30 minutter forbrænder du ca. 100 kalorier. Er måltidet tilmed af den kalorielette slags og fuld af proteiner og grønt, så er den samlede gevinst endnu større.

10. Forbrænd flere kalorier ved skrivebordet
Der er gode grunde til, at hæve-sænke borde er blevet et hit. Når du står ved dit skrivebord bruger du kroppens muskler, styrker din ryg og forbrænder mere energi, end hvis du sidder. En amerikansk fedmeforsker vurderer, at mennesker med skrivebordsarbejde, kan tabe 7 til 10 kilo på et år ved at stå i stedet for at sidde.

Livsstil
Women´s March – Copenhagen 2017

Den 21. januar - dagen efter Trumps indsættelse som amerikansk præsident, går mennesker verden over for at demonstrere deres modstand mod tidens fremherskende nationalistiske, racistiske og kvindehadske tendenser. Også i Danmark arrangerer ’Women´s March – Copenhagen’ protestmarch.

Læs mere
Livsstil
Pandora støtter Røde Kors arbejde for udsatte familier i Danmark

Denne jul kan du, sammen gør Røde Kors og PANDORA, sprede glæden ved at give. PANDORAs populære øreringe 'Forever PANDORA' er udvalgt som støttesmykke for Røde Kors og deres arbejde med julehjælp til udsatte familier. Julehjælpen giver udsatte børn og deres familier noget at samles om og glædes over...

Læs mere
Livsstil
Festivalen til dig der elsker film

Fra den 27. oktober til den 9. november bliver der kræset om filmelskere og -entusiaster, når filmfestivalen CPH PIX præsenterer årets store og tætpakkede program med spillefilm fra hele verden. CPH PIX er de skæve, anderledes og grænsesøgende films festival, her får du filmoplevelser - og i år er...

Læs mere
Livsstil
Outlet messer 2018

På landets store tøjbasarer og outletmesser kan du være heldig at gøre nogle rigtig gode køb. Her sælger danske og udenlandske tøjproducenter deres restpartier, kollektionsprøver og overskydende varelagre fra tidligere sæsoner direkte til forbrugerne: damemode, herremode, børnetøj, sko, tasker,...

Læs mere
Livsstil
Bogforum 2015

Mød tidens populære forfattere, oplev dem i interviews og foredrag. Få inspiration til nye bøger og boggenrer, som du kan fordybe dig i i efteråret.

Læs mere
Livsstil
Trine Hahnemann i Toscana

Ligesom andre danske familier, så har Trine Hahnemann, hendes mand og deres børn et særligt feriested, som de nyder at vende tilbage til år efter år. For Trine er det Peralta, en lille klynge gamle, rustikke stenhuse beliggende på en bjergside i det nordlige Toscana. I sin nye bog fortæller Trine om...

Læs mere
Livsstil
Hvad skal vi med mindfulness?

Der er de seneste år blevet talt og skrevet meget om mindfulness, men hvad er det nu lige mindfulness handler om, og er det noget, som alle kan have gavn af?

Læs mere
Livsstil
Det ultimative afstresnings musik

Er du en af dem, der finder ro og stresser af ved at lytte til musik, så får du her top 10 over musikstykker, som ifølge britiske forskere, sænker puls, blodtryk og stressniveau.

Læs mere
Livsstil
At finde det store i det små

Det er dejligt at få opmærksomhed, dejligt at kunne bidrage med noget, som vækker interesse og beundring. Det er skønt at få et klap på skulderen og få bekræftet, at dét man gør, er ”godt nok” - eller måske endda ”helt fantastisk!”. Det er både opløftende og motiverende.

Læs mere
Livsstil
En værdig afslutning på livet

Hvordan sikrer man, at ens pårørende får en værdig afslutning på livet, og hvordan sikrer man sig, at man selv får en værdig død?

Læs mere
Pinterest Facebook Twitter RSS Instagram Google+
Nyhedsbrev
Shopping Nyheder
Bashful Bunny fra Jellycat

Bashful Bunny fra Jellycat

Gaveæske håndsæbe og håndlotion

Gaveæske håndsæbe og håndlotion

500 e-bøger for børn

500 e-bøger for børn

Stearinlys Diederich Lys

Stearinlys Diederich Lys

Nye Bøger
Low Carb og KETO opskrifter: 'De Bedste Fra Madbanditten'

Fra Jane Faerber, Danmarks ultimative ekspert i Keto og Low Carb kost og livsstil, kommer endnu en inspirerende bog, der vejleder og guider vej gennem Low Carb-junglen.

Den nye udgivelse 'De Bedste Fra Madbanditten' er til dem, der sigter efter vægttab med KETO, og dem, som bare nyder de mange...

Læs mere
Gaven til maven - Den videnskabelige vej til sund fordøjelse

Gennem 20 år har Anette Harbech Olesen arbejdet med formidling af mad og sundhed. Det er blandt andet blevet til bestsellerbøger som 'Mad, mening & magiske øjeblikke', 'Den glutenfri kogebog' og 'Søvnhormonet melatonin'.

Med sin nye udgivelse 'Gaven til maven', deler hun ud af sin store viden om...

Læs mere
Vulvodyni – den tabubelagte smerte

Ca. 17% af alle danske kvinder lider af vulvodyni, en smertefuld tilstand i de ydre kønsorganer, der gør det umuligt at have samleje. Alligevel har de færreste hørt om sygdommen, blandt andet på grund af stor usikkerhed blandt læger og det faktum, at sygdommen i høj grad er tabubelagt. Bogen...

Læs mere
Vaginisme - Når kroppen siger nej

Sex er dejligt, og sex gør godt. Men hvad gør man, når sex gør ondt?

Læs mere
Seneste nyt fra medierne ..
08.10.2021

Plejeprodukter: Top 10 spørgsmål om uønsket kemi

Forbrugerrådet Tænk Kemi

Skal man undgå fluor i tandpasta? Er aluminium problematisk i deodoranter? Få svar på de oftest stillede spørgsmål om uønsket kemi i plejeprodukter. Læs mere


02.10.2021

Brystkræft rammer enlige kvinder hårdest

Aarhus Universitet

Enlige kvinder, der får brystkræft, har en højere dødelighed sammenlignet med kvinder i parforhold. Det samme har kvinder med lav indkomst, lav uddannelse eller kvinder uden for arbejdsmarkedet. Det viser et nyt forskningsresultat fra Aarhus Universitet. Læs mere


30.09.2021

Danmark skal have et nationalt net af naturstier

Miljøministerie

Alle danskere skal have glæde af vores fantastiske natur og have rig mulighed for gode oplevelser i naturen. Derfor ønsker regeringen at etablere et nationalt net af stier og ruter i Danmark, som skal være med til at udbrede kendskabet til naturen. Læs mere


29.09.2021

Ny indsats sætter fokus på seksuel chikane

Arbejdstilsynet

Ny indsats sætter fokus på seksuel chikane og andre krænkende handlinger i udvalgte brancher, blandt andet indenfor; universiteter og forskning, film & bøger, presse, politi, beredskab og fængsler ... Læs mere


08.09.2021

Historisk høj tilslutning til influenzavaccination

Apotekerforeningen.dk

Tilslutningen til vaccination mod influenza blandt personer over 65 år ramte et historisk højt niveau i den forgangne sæson. Det skyldes ikke mindst, at cirka 275.000 flere personer over 65 år valgte at lade sig vaccinere i forhold til tidligere Læs mere


06.09.2021

Titaniumdioxid: Populært farvestof i madvarer bør snart være forbudt

Forbrugerrådet Tænk Kemi

Farvestoffet titaniumdioxid kan findes i mad og slik. Men stoffet er ifølge EU ikke sikkert og kan snart være blive forbudt. Flere virksomheder udfaser nu. Læs mere


Arkiv

^