Black Friday 2020 hos BOBO
Black Friday hos Like ANNA
AVIVIR Aloe Vera Shampoo
Montana
Til dig der gerne vil i form - men ikke orker

Måske er du en af dem, der i al hemmelighed går rundt og er rigtig godt træt af at føle dig sløv og tung, træt af at bukserne strammer - og rigtig, hamrende træt af en evig dårlig samvittighed over ikke at få gjort noget ved det. Her får du et godt råd ...

Dårlig erfaring med nytårsforsæt?
Der er jo dem, der med begejstring i stemmen udbreder alle detaljer omkring deres nytårsforsæt og ikke levner nogen tvivl om, at de også med ret stor sandsynlighed vil have succes med at efterleve dem. Og så er der os andre, der - i al hemmelighed - ville ønske, vi besad bare lidt af samme entusiasme, men som samtidig må erkende, at vi fuldstændigt mangler troen på, at vi orker at holde, hvad vi har lovet os selv. Her kan det måske være en fornuftig strategi at lægge ud med at undersøge, hvad det egentlig er, der skal til for at nå de mål vi går og drømmer om. Først og fremmest kan det jo afgøre, hvorvidt målene er realistiske, men samtidig kan denne uforpligtende undersøgelse af, hvad der skal til måske også øge motivationen og troen på, at det faktisk kan lade sig gøre. Dermed kunne det muligvis blive første skridt på vejen til en sundere livsstil og bedre samvittighed.

Trin 1: Find ud af om dine drømmemål er realistiske
Hvis du har lyst til at finde ud af, hvorvidt dine drømmemål er realistiske, og få svar på nøjagtig hvad der skal til for at opfylde dem, så kan vi varmt anbefale, at du allierer dig med træningseksperten Henrik Duer og hans nye bog ’Danskerne bedste vægttab’.
Henrik Duer er uddannet træningsfysiolog og kendt fra TV3-programmet ”Ekstrem fed – et år til at redde livet”, hvor han var vært og hjalp stribevis af danskere til at opnå ’det umulige’ - nemlig et varigt vægttab.

Konkrete råd og præcis vejledning
Bogen bygger på Henriks mange års erfaring som træner og rådgiver for elitesportshold samt hans indsigt i mere end 2000 danskers erfaringer i kampen for at opnå varigt vægttab.
Bogen er nem at gå til og overskueligt opbygget. Den indledes med en grundig og præcis introduktion, så du ved, hvad der helt præcist skal ydes for at komme godt i mål i god form og med det vægttab, du ønsker. Herefter følger konkrete råd, der styrker motivationen og ruster dig til de udfordringer, du kan møde, når du står for at ændre din kost- og livsstil. Du får Henriks komplette program, som trin-for-trin lærer dig at løbetræne samt hjemmetræningsprogram, som styrker, opstrammer og toner dine muskler og krop. Kig med her, hvor Henrik demonstrerer øvelsen squat.
I forbindelse med kostvejledning, introducerer Henrik 3-2-1 modellen og deler samtidig 35 opskrifter som viser, at sund mad også kan være tænderløbende lækkert. Se fx opskriften fra bogen her >>

Lær at tackle overspisningsforstyrrelse og opnå varigt vægttab
I bogen er der endvidere afsat et stort og vigtigt kapitel tilegnet mennesker med overspisningsforstyrrelser. Her gennemgår Henrik Duer i samarbejde med psykolog Peter Nattestad de udfordringer, der ofte er forbundet med overspisningsforstyrrelser og viser nøjagtig hvordan overspisningsforstyrrelser kan tackles, så du på trods de særlige udfordringer, du døjer med, kan komme i form og opnå varigt vægttab. 

Titel: Danskernes bedste vægttab
Forfatter: Henrik Duer
Forlag: Politikens Forlag
Bestilling: Bogen kan bestilles her >>

Kom i form
Stram op på et kvarter

Trænger du til at få strammet op? Her får du fem øvelser som strammer mave, bagdel og ben.

Læs mere
Forår
Vi cykler til arbejde 2020: Jernheste med forårsfornemmelser

I maj afvikles igen i år 'Vi cykler til arbejde'-kampagnen. Her forventes det, at mere end 100.000 jernheste med forårsfornemmelser vil give ekstra travlhed på landets cykelstier og veje, når ruten til og fra arbejde skal tilbagelægges.

Læs mere
Sundhed
Sådan bliver gåturen en effektiv motionsform

Mange har fået øjnene op for de mange fordele, der er ved at gøre gåture til den primære motionsform i hverdagen. Med gåture som træningsform, får man både den fleksibilitet i træningen, som mange har brug for i en fuldbooket hverdag, og samtidig al den dagslys, frisk luft og natur, som er så...

Læs mere
Kom i form
Farvel til mormorarme og vinkedeller

Styrketræningsøvelser er for alle, også for de dem, der føler sig skrøbelige, ældre og personer med hjertefejl. Samtidig har øvelserne særlig stor effekt hos de mennesker, der ikke har styrketrænet tidligere, og med et par håndvægte og nogle nemme, enkle øvelser, vil man i løbet af blot et par uger...

Læs mere
Kom i form
Flere kvinder i idrætten

Det går fremad med medlemstallet i landets idrætsforeninger, og det er særligt kvinderne, der bærer fremgangen. Det fremgår af de seneste medlemstal fra DGI og Danmarks Idrætsforbund, som viser en fremgang på 9.095 unikke medlemmer, hvoraf 7.822 er kvinder. Det betyder, at det samlede medlemstal nu...

Læs mere
Kom i form
Min Gå App: Hjerteforeningen lancerer nemt værktøj til motion

Med ny, gratis app til din smartphone kan du blandet andet følge dine gåture, invitere dine venner til at gå med og dele dine oplevelser med andre. Appen er nem og brugervenlig, og Hjerteforeningen har allerede lagt alle deres Hjertestier og Ladywalk-ruter ind på appen som inspiration til en ture.

Læs mere
Kom i form
Stram op og styrk mavemusklerne med crunches

Træningsøvelsen crunches er supereffektive maveøvelser, og samtidig mindre belastende for ryggen end almindelige situps. Sørg for at ligge på et godt underlag, når du udfører øvelserne. Øvelserne må gerne kunne mærkes i de muskelgrupper du træner, men stop træningen, hvis du kan mærke at øvelserne...

Læs mere
Kom i form
Cykling til arbejde ligeså godt som fysisk træning i fritiden

Overvægtige kan tabe fedtmasse ligeså effektivt ved at tage cyklen på arbejde som ved at motionere i deres fritid. Det viser et studie fra Københavns Universitet. Det er en tidseffektiv løsning, hvis du gerne vil være fysisk aktiv, men har en travl hverdag, lyder det fra forskerne.

Læs mere
Kom i form
Så skal der tælles skridt

Det kan faktisk være svært at nå de anbefalede 10.000 skridt om dagen, derfor kan det være sundt med en lille konkurrence. Igen i år arrangerer Dansk Firmaidrætsforbund 'Tæl skridt'-kampagnen og udlodder flotte gevinster. Hvis I har lyst til at deltage, så saml et hold fra arbejdspladsen, som alle...

Læs mere
Kom i form
I balance med smidige styles

Med efteråret finder yogamåtten og serier af gode yogaøvelser igen plads i hverdagen. Det italienske mærke Back2You præsenterer ny kollektion med leggins og toppe til en træning i balance. Brandet, der netop er landet på det danske marked, passer både ind i en aktiv hverdag og velvære hjemme. Fælles...

Læs mere
Pinterest Facebook Twitter RSS Instagram Google+
Nyhedsbrev
Shopping Nyheder
MIIEGO AL3+ FREEDOM

MIIEGO AL3+ FREEDOM

M1plus by MIIEGO høretelefoner

M1plus by MIIEGO høretelefoner

Tips til træningssko

Tips til træningssko

bGEM Kreafunk

bGEM Kreafunk

Nye Bøger
Body by Frida, af Frida Hallqvist

Hvis du går og hænger med næbbet og trænger til at få rusket lidt op i dine vaner og livsstil, så har træningseksperten, Frida Hallqvist, udviklet en inspirerende 60-dages guide, der ikke kun kan hjælpe dig på vej mod bedre vaner, mere energi og overskud i hverdagen, men også give dig en øget...

Læs mere
Syltedronningen - Moderne syltning til alle måltider, af Helena Grayston

Det er sjovt og slet ikke så svært, at sylte. Og så er det temmelig tilfredsstillende, når man når der til, hvor man kan nyde de hjemmesyltede delikatesser.

Læs mere
Kom I Form Til Halvmaraton, Anders Ejbye-Ernst

Drømmer du om at løbe dit først halvmaraton? Manglende motivation til overhovedet at starte på løbetræning eller vil du gerne forbedre tiden på dine vante 10 kilometersrute? Så kan bogen 'Kom i form til halvmaraton på 100 dage', være vejen frem. Bogen giver dig en komplet opskrift på, hvordan du...

Læs mere
Danskernes Bedste Vægttab, af Henrik Duer

Bogen til dig som ønsker et varigt vægttab - uanset om du skal tabe 5 eller 100 kg. En konkret og overskuelig guide, skrevet af en af tidens mest populære træningseksperter.

Læs mere
Seneste nyt fra medierne ..
07.11.2020

Kan vinterbadning forebygge demens?

KvindeGuiden

Ny forskning peger på at vinterbadning måske kan mere end sætte gang i blodomløbet. Forskere fra Cambridge University har nemlig opdaget, at svømning i koldt vand kan beskytte hjernen mod degenerative sygdomme som demens. Læs mere


29.10.2020

Sikkerhedsstyrelsen: Ansigtsmasker og mundbind af stof er ikke værnemidler

Selvom Sundhedsstyrelsen skriver at et godt stofmundbind er bedre end intet mund, så kan ansigtsmasker og mundbind, der er syet af stof, ikke betragtes som værnemidler. Derfor må forhandlere og producenter ikke reklameres med, at de yder nogen beskyttelse mod for eksempel coronavirus. Læs mere


28.10.2020

Hvorfor er nogle personer symptomfri ved smitte med COVID-19?

Aarhus Universitet

Forskere fra Aarhus Universitet har en mulig forklaring på, hvorfor COVID-19 kan optræde hos personer, som er syge uden at have symptomer i tidlige stadier af sygdommen. Læs mere


26.10.2020

26 deodoranter uden parfume

Forbrugerrådet Tænk Kemi

Deodorant er den hyppigste årsag til parfumeallergi. Allergien varer resten af livet, hvis du først har fået den. Se 26 parfumefri deodoranter hos Forbrugerrådet Tænk Kemi. Læs mere


21.10.2020

Migræne øger risikoen for demens

Rigshospitalet

Ny forskning viser, at patienter med en udbredt form for migræne har markant større risiko for at udvikle demens end gennemsnittet. Læs mere


14.10.2020

Kvinfo: Sexisme skal bekæmpes med ligestilling

Kvinfo.dk

Det er nok ikke gået nogens næse forbi, at nye #MeToo-historier næsten dagligt tager forsider i Danmark. Hos KVINFO har man lavet en hurtig uofficiel optælling, der viser at mindst 20 brancher har været i medierne med historier om sexisme. Læs mere


Arkiv

^