Økologisk sengetøj i smukke nuancer
AVIVIR Baobab
Ogawa Kazumasa poster
Møbelkæde med Danmarks største <BR>udvalg af senge slår fast:<BR> Bæredygtighed og sundhed <BR>SKAL prioriteres
Kategori: Kom i form
Styrk og stram lår- og baldemuskler

Mangler du en træningsøvelse, som effektivt styrker og opstrammer lår og rumpe, så kig med her, hvor den populære træningsekspert Henrik Duer demonstrerer øvelsen 'squat', bragt i hans nye bog 'Danskernes bedste vægttab'. Her indgår øvelsen som en del af bogens hjemmetræningsprogram.

Squat, også kaldet benbøjninger, er en fantastisk øvelse til at styrke lår- og baldemuskler, og som samtidig styrker din ryg og mave. 

Sådan gør du:

  • Stil dig i udgangspositionen med skulderbreddes afstand mellem fødderne. Ret ryggen, skyd brystet frem, og spænd op i maven. Bøj langsomt ned i knæ og hofter, og før bagdelen bagud. Forestil dig, at du skal sætte dig på en stol. Under hele øvelsen skal du sørge for at have ret ryg, og at dine knæ peger i samme retning som dine tæer.
  • Når du rammer ca. 90 graders bøjning i knæene eller ikke længere kan holde ryggen ret, strækker du knæ og hofter og kommer tilbage til udgangspositionen. Kan du tage mere end 15 gentagelser, skal øvelsen gøres sværere. Tager du under 10 gentagelser, skal øvelsen gøres lettere.
Kom i form
Solhilsen med Susy Grundahl

Fra Susy Grundahls livsstilsbog "Retrokuren", bringer vi her et uddrag i form af Susys instruktion til yogaøvelsen "Solhilsen" ...

Læs mere
Kom i form
Pas godt på din ryg

Du kan forebygge rygproblemer, styrke muskulaturen i ryggen og opnå større smidighed og en bedre holdning gennem øvelser ...

Læs mere
Kom i form
Pilates - styrker & smidiggør

Der er god grund til at pilates er en af de mest populære træningsformer ...

Læs mere
Pinterest Facebook Twitter RSS Instagram Google+
Nyhedsbrev
Shopping Nyheder
BOOM by MIIEGO høretelefoner

BOOM by MIIEGO høretelefoner

Nye plejende vinterfavoritter

Nye plejende vinterfavoritter

El-løbehjul vinder stort indpas <BR>hos danske kvinder

El-løbehjul vinder stort indpas
hos danske kvinder

New Mags: Yoga, Great Retreats

New Mags: Yoga, Great Retreats

Nye Bøger
Seneste nyt fra medierne ..
08.01.2021

Alle danskere forventes vaccineret inden udgangen af juni

SST.dk

Sundhedsstyrelsen forventer, at alle danskere er vaccineret senest den 27. juni. Læs mere


08.01.2021

Coronavaccine virker mod britisk virusvariant

Information.d

Medicinalselskaber har gennemført test af vaccinens effekt mod andre varianter af coronavirus, og har fundet, at deres vacciner virker mod den britiske virusvariant. Coronavarianten opdaget i Sydafrika stadig bekymrer forskerne. Læs mere


07.11.2020

Kan vinterbadning forebygge demens?

KvindeGuiden

Ny forskning peger på at vinterbadning måske kan mere end sætte gang i blodomløbet. Forskere fra Cambridge University har nemlig opdaget, at svømning i koldt vand kan beskytte hjernen mod degenerative sygdomme som demens. Læs mere


29.10.2020

Sikkerhedsstyrelsen: Ansigtsmasker og mundbind af stof er ikke værnemidler

Selvom Sundhedsstyrelsen skriver at et godt stofmundbind er bedre end intet mund, så kan ansigtsmasker og mundbind, der er syet af stof, ikke betragtes som værnemidler. Derfor må forhandlere og producenter ikke reklameres med, at de yder nogen beskyttelse mod for eksempel coronavirus. Læs mere


28.10.2020

Hvorfor er nogle personer symptomfri ved smitte med COVID-19?

Aarhus Universitet

Forskere fra Aarhus Universitet har en mulig forklaring på, hvorfor COVID-19 kan optræde hos personer, som er syge uden at have symptomer i tidlige stadier af sygdommen. Læs mere


26.10.2020

26 deodoranter uden parfume

Forbrugerrådet Tænk Kemi

Deodorant er den hyppigste årsag til parfumeallergi. Allergien varer resten af livet, hvis du først har fået den. Se 26 parfumefri deodoranter hos Forbrugerrådet Tænk Kemi. Læs mere


Arkiv

^