Gode tommelfingerregler:
- Efter en infektionssygdom bør du have været feberfri i mindst et døgn før du genoptager træningen. Efter mere langvarig og alvorlig sygdom, som f.eks. mononukleose eller andre alvorlige virussygdomme, bør du vente til du føler dig helt frisk og har været feberfri i cirka en uge. Begynd herefter med kort og let træning. Optrapningsperioden skal vare ligeså længe som du har været syg.
- Din hvilepuls kan være en god indikator for om du er klar til at genoptage træningen. Hvis den slår mere end ti slag hyppigere i minuttet end normalt, bør du lade være med at træne.
Vær særlig opmærksom på:
- At beskytte dig mod den kolde vinterluft, hvis du er astmatiker
