Spisestuestole hos BOBO
Signature hos Like ANNA
Legekøkken i træ
Katteskåle fra Yamazaki
Det lille apotek
annoncer
Tips mod vintertræthed

Tips mod vintertræthed

For nogle mennesker kan manglende energi, svingende humør og træthed være særlig udtalt i vinterhalvåret. Efterårets og vinterens korte dage, gråvejr og mangel på sollys, kan have indflydelse på udskillelsen af kroppens lysfølsomme hormon, melatonin, som styrer det biologiske ur og døgnrytmen.

Niveauet af melatonin i hjernen øges i mørket og hjælper kroppen med at falde til ro og falde i søvn. Med dagslyset falder niveauet igen, og øger følelsen af at være vågen og udhvilet. Vintermånedernes begrænsede dagslys betyder imidlertid, at melatoninniveauet ikke hæmmes effektivt, og det kan for nogle mennesker betyde, at de føler træthed og mangel på energi selv midt på dagen.

Mens søvnforskere er enige om, at dagslys har indflydelse på menneskets trivsel, så bliver der forsat forsket i, i hvilket omfang søvnen og sindet, påvirkes. Nogle mener at manglende lys kan påvirke søvnmønstre og dermed have indflydelse på følelsen af energi og overskud, mens andre mener, at den lange mørke vintertid kan medvirke til at nogle mennesker udvikler dissiderede depressive symptomer.

 

Kost, motion, søvn og dagslys

Oplever man at føle sig træt og trist igennem en længere periode, bør man altid konsultere sin læge, da disse, ligesom mangel på energi og overskud, kan være symptomer på mere alvorlige lidelser. Vurderer lægen, at der er tale om såkaldt vintertræthed, så er der heldigvis flere ting, man selv kan gøre for at få rettet op på døgnrytmen, hvilket kan øge følelsen af at føle sig udhvilet, og have mere energi og overskud.

Ud over at sørge for en sund og alsidig kost, så har især motion og søvn stor indflydelse på døgnrytmen:

Motion

Motion er ikke kun gavnligt for hjerte og kredsløb, men øger også koncentrationen af de signalstoffer i hjernen, der giver følelse af velvære og godt humør. Ved at dyrke motion først på dagen ude i det fri, får man både lys, luft og stimuleret det gode humør.

Søvn

Behovet for søvn er individuelt, men ligger omkring gennemsnitlige 7½ time. Støt døgnrytmen med faste sengetider, og sørg for ro i timerne før sengetid; sluk for tv, computer og andre digitale skærme. Ligesom de faste sengetider er vigtigt for at opretholde en stabil døgnrytme, så gælder det også for morgenrutinerne. Stå op samme tid, hver morgen – også i weekenden. Brug evt. lysterapi til at stimulere og regulere serotonin- og melatoninniveauet. Læs mere om lysterapilamper, og hvordan denne simulering af dagslys kan have indflydelse på helbred og trivsel.



Se mere fra: Andre annoncører


Andre produkter fra kategori: Det lille apotek
Manglende sexlyst
Manglende sexlyst

Manglende seksuel lyst er almindeligt hos...

Tips mod vintertræthed
Tips mod vintertræthed

For nogle mennesker kan manglende energi,...

Ikke-overraskende nyhed:
Sådan skader rygning dig!
Ikke-overraskende nyhed: <BR>Sådan skader rygning dig!

Det kan ikke komme bag på mange, at rygning har...

Kan du udøve førstehjælp?
Kan du udøve førstehjælp?

Hvis en person får hjertestop, og der ikke gives...

Nyt liv venter forude for psoriasispatienter
Nyt liv venter forude for psoriasispatienter

Annonce Psoriasis og dens behandling har i mange...

Hyaluronsyre – en naturlig løsning
på tørhed i underlivet
Hyaluronsyre – en naturlig løsning<BR> på tørhed i underlivet

Livet forandrer sig. Hele tiden. Og særligt...

Pure Biotic Kvinde
Pure Biotic Kvinde

Alle dine slimhinder har kolonier af gode og...

Nem genvej til sommerklare fødder
Nem genvej til sommerklare fødder

Sommeren nærmer sig, og de vintertrætte fødder...

Guide: Sådan forstår du nemmere din vægt
Guide: Sådan forstår du nemmere din vægt

Man behøver nødvendigvis ikke at tro på sin gamle...

Graviditetstest
– Hvornår er den sikker?
Graviditetstest<BR>– Hvornår er den sikker?

Selvom en graviditetstest giver et hurtigt og...

Tabubelagte hverdagsgener
- og hvordan du kommer af med dem
Tabubelagte hverdagsgener<BR> - og hvordan du kommer af med dem

Mange danske kvinder synes, at hverdagsgener som...

Kosttilskud krom (chrom)
Kosttilskud krom (chrom)

Mineralet krom er, ligesom vitaminer og andre...

Hjerte-kar sygdom er næsthyppigst dødsårsag i Danmark
Hjerte-kar sygdom er næsthyppigst dødsårsag i Danmark

Med mere end 50.000 nye tilfælde hvert år, er...

Kraftig hårvækst hos kvinder
Kraftig hårvækst hos kvinder

Har du hårvækst på kroppen og i ansigtet, som du...

Pure Biotic Tarm
Pure Biotic Tarm

Pure Biotic Tarm er for dig, der ønsker at styrke...

Tandbørster i bambus
Tandbørster i bambus

Nogle gange er det de små detaljer der gør...

Pinterest Facebook Twitter RSS Instagram Google+
Nyhedsbrev
Shopping Nyheder
AVIVIR kosttilskud

AVIVIR kosttilskud

Nye plejende vinterfavoritter

Nye plejende vinterfavoritter

Katteskåle fra Yamazaki

Katteskåle fra Yamazaki

Hvad skal du ønske dig?

Hvad skal du ønske dig?

Nye Bøger
Brødbogen - Annemette Voss

Gennem alle sine smukke bagebøger, har Annemette Voss delt rundhåndet ud af fantastiske opskrifter og uundværlige tips. Med 'Brødbogen' er hun endnu engang på banen med opskrifter, der giver én lyst til at kaste sig ud i brødbagningens kunst. Det er nemme, enkle og overskuelige opskrifter, der...

Læs mere
Keto på 4 uger - Jane Faerber

Med Keto diæt oplever mange et mere stabilt blodsukker og varigt vægttab. Jane Faeber er kostrådgiver og blogger om sundkost, LCHF og Keto på den populære blog Madbanditten. Med hendes nye bog 'KETO på 4 uger' præsenterer hun stribevis af lækre opskrifter til Keto samt en overskuelig 4-ugers plan...

Læs mere
Overvind din Overspisning, af psykolog Christina Villendrup Lynge

Med Christina Villendrup Lynges bog 'Overvind din Overspisning' får man indblik i hvad overspisning og BED handler om, hvordan man identificerer tegnene på BED hos sig selv og andre, og hvordan man kommer af med sin spiseforstyrrelse.

Læs mere
Stærk, let og mæt

Hvis du nyder Anne Hjernøes selskab og gennem årene har fulgt hende som tv-vært i dejlige livsstilsprogrammer, hvor hun sammen med journalist Anders Agger har besøgt danske slotte og herregårde, badehoteller og øer, så har du måske bemærket, at hun har tabt sig. Faktisk har hun smidt hele 20 kilo...

Læs mere
^