Bakke 'Soho Tray' Riviera Maison
Super smuk kjole
Knage Rivièra Maison
Håndklæder Spa Specials Riviera Maison
Træningsudstyr
annoncer
Tab dig mens du har det sjovt

Tab dig mens du har det sjovt

Tidens krops- og modeidealer er ikke nemme at leve op til. Kropsidealet er ganske vist anderledes og knapt så magert som for 10 år siden, men for de fleste kræver det stadig en vedvarende indsats, at holde sig i form.

En fornuftig diæt og masser af motion er vejen frem, og gribes det rigtigt an, kan det ikke kun blive vejen til en sundere og stærkere krop, men også til mere overskud og energi i hverdagen.

 

Små ændringer i vaner og rutiner 


Gennem små skridt i hverdagen, kan man opnå gode vaner og rutiner, og ved at sørge for at det hele ikke kun handler om at komme i form og opnå vægttab, kan man øge motivationen. Det kan handle om at gå mere kreativt til værks, når det kommer til at tilberede den sunde mad på en delikat og indbydende måde, ligesom det kan være er en stor motivationsfaktor at udøve en motionsform, som man samtidig synes er sjov og opmuntrende.

 

Svømningen der gør det sjovt at dyrke motion

 

Ved at vælge en alsidig og sjov motionsform, mindsker man risikoen for at miste lysten, når musklerne værker og vægttabet stagnerer. Nogle kvinder oplever, at fitnesscenterets ensidige fokus på at dyrke cardio og træne muskler, kan blive monotont og kedeligt. Heldigvis findes der mange alternativer til fitnesscenteret, når det kommer til at få trænet og tonet kroppen.

Svømning er en effektiv træningsform, hvor hele kroppens muskler trænes og styrkes. Svømning gavner koordination og blodcirkulation, og er samtidig en nænsom motionsform, fordi man undgår vægtens belastning på led og ryg. En frisk svømmetur vækker krop og hjerne, bidrager til overskud i hverdagen og til en god nats søvn.

 

Socialt samvær øger motivationen

 

Det gode ved svømning er, at uanset om man svømmer, dykker eller spiller bold i vandet, så får man bevæget sig. Tiden går hurtigt, når man har det sjovt, og det samme gør kalorierne. Selvom svømning primært er en individuel motionsform, så kan det være motiverende og hyggeligt, at dele svømmetræningen med en god ven.

Med en svømmepartner kan motionssvømning få et moment af hyggelig konkurrence, og de fleste vil samtidig føle sig mindre motiveret til at springe svømmetræningen over, når man ved, at der står en god ven og venter ved bassinkanten.

Svømmetræningen kan afsluttes med en hyggelig sludder ved bassinkanten eller i saunaen, ligesom man i mange svømmehaller også har mulighed for at booke kurbad eller massage i forlængelse af svømmeturen.

 

Forberedelse til svømmetræning

 

Svømning kræver ikke det store udstyr, men en god badedragt, kan man ikke undvære. Med årets nye kollektioner er udvalget af badedragter i 2019 stort. En svømmedragt skal sidde til og blive på plads, men den skal samtidig være designet, så kroppen har fri bevægelse. På rygcrawl.dk kan du finde et stort udvalg af veldesignede og cool svømmedragter til kvinder

Udstyr til svømning - i poolen, svømmehallen og i havet
Ud over svømmedragt, kan investering af en badehætte være en god idé, hvis man ønsker at beskytte håret mod havvand, eller klor og kemikalier i pool eller svømmehal. En næseklemme kan på praktisk vis mindske vand i næsen, ligesom et par gode svømmebriller kan beskytte øjnene og give bedre udsyn. Badedragter og svømmeudstyr til strandtur såvel som svømmehallen, findes i et stort udvalg af farver og design. Se mulighederne og de gode priser ved at følge dette link

 

 

Hvilken svømmestilart er du bedst til?

 

Indenfor svømmeverdenen, findes fire officielle svømmestile: 

• Brystsvømning er den mest populære og enkle svømmestil. Den kræver god teknik for at fungere optimalt, men det er samtidig en effektiv kalorieforbrænder. 

• Rygcrawl kan være en dejlig afslappende svømmeform, hvis det foregår i nænsomt tempo. I og med, at den foregår med ryggen vendt mod svømmeretningen, kræver den særlig opmærksomhed på at holde retningen, så man ikke risikerer at svømme uden for egen bane.

• Crawl er hårdt og kan være svært at mestre. Til gengæld er det en effektiv svømmeform, når det gælder om at forbrænde fedt og kalorier. Crawl kræver teknik, og er en sjov og udfordrende at lære.

• Butterfly er måske den fysisk mest krævende svømmestil. Den udfordrer både motorikken og koordinationen med symmetriske bevægelser, der kræver hele kroppen.

 

Forbrænd kalorier gennem svømmetræning

 

Uanset om man svømmer på motionsbasis eller er mere rutineret svømmer, så forbræder svømning fedt og kalorier effektivt. Svømmeeksperter vurderer, at man ved at svømme 30 minutter i afslappende tempo forbrænder mellem 90-220 kalorier. Svømmer man i moderat tempo, kan man forbrænde mellem 150-370 kalorier, mens man kan forbrænde helt op til mellem 220-550 kalorier, hvis man lægger alle kræfter i og svømmer intenst og koncentreret i en halv time. Man behøver således ikke præstere en overdrevet indsats for at tabe sig.

 

For at få det optimale udbytte af svømmetræningen, anbefaler svømmere, at man varmer op inden svømmetræningen med strækøvelser og med øvelser, der styrker mavemuskulaturen.



Se mere fra: Andre annoncører


Andre produkter fra kategori: Træningsudstyr
At vælge den rigtige sports-bh
At vælge den rigtige sports-bh

At vælge den rigtige sports-bh, har som regel så...

Sådan vælger du de helt rigtige håndboldsko
Sådan vælger du de helt rigtige håndboldsko

Er du vild med at spille håndbold, så ved du, at...

Guide: Få Succes med din hjemmetræning
Guide: Få Succes med din hjemmetræning

Oplever du, at det er med tunge skridt, du...

Yoga blok Nordal
Yoga blok Nordal

En yoga blok er et stykke træningsudstyr, som...

Yogamåtte The Organic Company
Yogamåtte The Organic Company

Super lækker yoga- og meditationsmåtte fra The...

Tips til en sundere hverdag
Tips til en sundere hverdag

En sund hverdag kan være svær at få op at køre,...

Drikkedunk fra Sistema
Drikkedunk fra Sistema

Funktionel drikkedunk fra fra Sistema. Med Trio...

New Mags: Yoga, Great Retreats
New Mags: Yoga, Great Retreats

Den store, smukke bog 'Great Retreats - Yoga' fra...

Vadsæk
Vadsæk

Lækker stribet kanvas vadsæk med snøre i toppen...

Bomuldsplaid
Bomuldsplaid

Dejlig plaid med creme og mørkegrå vintage...

Tab dig mens du har det sjovt
Tab dig mens du har det sjovt

Tidens krops- og modeidealer er ikke nemme...

Hold dig sund og frisk hele livet
Hold dig sund og frisk hele livet

For kvinder, såvel som for mænd, kræver det en...

Blød velour fra Freequint
Blød velour fra Freequint

Hættetrøje fra Freequint i lækker, blød...

Træningstaske House Doctor
Træningstaske House Doctor

Træningstaske fra House Doctor i bomuld. Det...

T-shirt Gai + Lisva
T-shirt  Gai + Lisva

Skøn, blød t-shirt fra Gai + Lisva i...

Sådan kommer du godt igennem vinteren
Sådan kommer du godt igennem vinteren

For mange er vinteren en dejlig årstid, der...

Pinterest Facebook Twitter RSS Instagram Google+
Nyhedsbrev
Shopping Nyheder
Briller fra Have A Look

Briller fra Have A Look

Stringbag - indkøbsnet

Stringbag - indkøbsnet

Havefigur med solceller

Havefigur med solceller

4 gode råd om bårebuketter

4 gode råd om bårebuketter

Nye Bøger
Stærk, let og mæt

Hvis du nyder Anne Hjernøes selskab og gennem årene har fulgt hende som tv-vært i dejlige livsstilsprogrammer, hvor hun sammen med journalist Anders Agger har besøgt danske slotte og herregårde, badehoteller og øer, så har du måske bemærket, at hun har tabt sig. Faktisk har hun smidt hele 20 kilo...

Læs mere
Kål og kærlighed, af Lisbeth Tordendahl

Boost din sundhed, forkæl dine smagsløg og få fornyet inspiration med Lisbeth Tordendahls 'Kål og kærlighed'. I sin nye bog præsenterer hun 100 nemme, varierede og kreative opskrifter på indbydende retter med kål, som kan indgå i mange typer måltider, og som samtidig alle er veganske eller...

Læs mere
Krydret, Anne Hjernøe & Ditte Ingemann

Med en fælles passion for mad og krydderier, har Anne Hjernøe og Ditte Ingemann udgivet den dejligste opskriftsamling fuld af inspiration til hvordan man nemt kan føje ekstra krydderi på tilværelsen.

Læs mere
Oprindelse, Dan Brown

Den nye Dan Brown thriller ligger stadig i toppen af bestsellerlisten. Med 'Oprindelse' har han skrevet endnu en intens historie fyldt med skjulte koder, religion, symboler og kunst - og med den populære professor Robert Langdon i hovedrollen.

Læs mere
^