Håndklæder Spa Specials Riviera Maison
Havedage
Engelsk porcelæn
Kandelaber
Soveværelse
annoncer
Hvad er søvnproblemer, <BR>og hvad kan du gøre ved dem?

Hvad er søvnproblemer,
og hvad kan du gøre ved dem?

Ifølge undersøgelser døjer omkring 10-15 % af befolkningen med søvnproblemer, og blandt dem en del flere kvinder end mænd. Det er endnu uvist hvorfor kvinder oplever søvnproblemer i højere grad end mænd, men en mulig forklaring er hormonforandringer i kroppen. Hvis du er en af de mange kvinder som lider af søvnbesvær, så læs med her og få gode råd til hvordan du kan forbedre din nattesøvn.

Søvnproblemer kommer i forskellige former, og omfatter problemer med at falde i søvn, hyppig opvågnen i løbet at natten, samt for tidlig opvågnen. Hvis du gentagne gange oplever en eller flere af disse ting, og hvis de urolige nætter påvirker dit liv i en negativ retning, så er der flere ting du kan gøre, for at forbedre din søvn.  

Følg de samme rutiner

Lider du af søvnproblemer, er det vigtigt at du vænner dig til at følge en rutine, hvor du går i seng og står op til samme tid hver dag. Du bør stå op til tiden, selv hvis du har sovet dårligt i løbet af natten. Hvis du har haft en dårlig nat, bør du ikke sove i løbet af dagen, men holde dig til din rutine, da du ellers kan risikere at forstyrre din døgnrytme. Det er nemlig vigtigt at du hjælper din krop til at indstille sit indre ur, således at du bedre kan falde i søvn og stå op til tiden. Du bør derfor også følge din rutine i weekenden, selvom du sikkert har lyst til at sove længe. 

Hvis du ofte har svært ved at falde i søvn om aftenen, kan du også prøve at lave en aftenrutine, som du følger hver aften, for at komme ned i gear. Du kan for eksempel drikke en kop kamillete, læse en god bog eller høre afslappende musik, inden du skal sove. 

Brug dit soveværelse optimalt 

Hvis du har problemer med søvnen, er det vigtigt at du kun bruger dit soveværelse når du rent faktisk skal sove. Du bør ikke opholde dig unødigt i rummet i løbet af dagen, da det er vigtigt at du mentalt forbinder soveværelset med søvn og ro. 

Desuden bør dit soveværelse være køligt, da den bedste temperatur at sove i, er mellem 15 og 22 grader. Du kan også overveje at male dine soveværelses-vægge i dæmpede blå nuancer, da den blå farve kan være med til at skabe en rolig stemning i rummet. 

Hvis du ligger og vender og drejer dig hele natten, er det mulig at din seng ikke passer til din krops behov. Den optimale madrastype er et individuelt valg, men som hovedregel skal madrassen være fastere, jo tungere du er. Hos Sengeland kan du se et stort udvalg af senge og madrasser, så du kan få de bedste forudsætninger for en god nattesøvn. 

Inden du går i seng

Der er flere ting som du bør holde dig fra i løbet af aftenen, hvis du gerne vil forbedre din søvn. Alkohol, koffein og søde sager er generelt ikke hensigtsmæssige at indtage umiddelbart inden sengetid. Til gengæld kan kamillete eller varm mælk med honning faktisk hjælpe søvnen godt på vej, hvis du drikker det inden du skal sove.  

Du bør også begrænse din skærmtid i timerne op til sengetid. Det kunstige lys fra din smartphone, iPad eller computer modvirker nemlig din følelse af søvnighed. Hvis du har for vane at ligge og kigge på for eksempel sociale medier efter du er gået i seng, bør du overveje om du kan erstatte din smartphone med en bog, da dette ikke vil forstyrre din søvn på samme måde. 



Se mere fra: Andre annoncører


Andre produkter fra kategori: Soveværelse
Høje sengetøj, Hjalmar muskat
Høje sengetøj, Hjalmar muskat

Fint sengetøj fra Høie. Tusseshjem.dk

Sovesofa
Sovesofa

Der findes et væld af sovesofaer i forskellige...

Varmedunk
Varmedunk

Denne lille varmedunk fra danske Meraki, er...

Hovedgærde
Hovedgærde

Skøn sengegavl fra OYOY Living Design er...

Alibabakurv
Alibabakurv

Megastor og robust alibabakurv, som kan rumme 3...

Wallsticker over sengen
Wallsticker over sengen

Pimp dit soveværelse op med denne cool...

Pudebetræk i hør
Pudebetræk i hør

Vild med hør? Fra den seneste kollektion fra...

Seng Oliver Furniture
Seng Oliver Furniture

Flot, klassisk sofaseng fra Oliver Furniture.

Kimono
Kimono

Virkelig lækker kimono morgenkåbe fra The Organic...

Sengetøj i smukke nuancer
Sengetøj i smukke nuancer

Dynebetræk til almindelig eller dobbeltdyne i...

Tøjstativ fra Yamazaki
Tøjstativ fra Yamazaki

Virkelig flot og funktionelt tøjstativ i et...

Forkæl dig selv
Forkæl dig selv

Er du nybagt mor, eller bliver du det snart? Her...

Høie sengetøj, Hjalmar grå
Høie sengetøj, Hjalmar grå

Rigtig fint sengetøj fra Høie

Sådan indretter du det fineste soveværelse
Sådan indretter du det fineste soveværelse

Man bruger cirka en tredjedel af ens liv på at...

Den rigtige dyne
Den rigtige dyne

I soveværelset skal man have mulighed for at...

Lexington sengetøj
Lexington sengetøj

Super lækkert ensfarvet Lexington sengetøj i den...

Pinterest Facebook Twitter RSS Instagram Google+
Nyhedsbrev
Shopping Nyheder
Nederdel Levete Room

Nederdel Levete Room

Globus 'Greenwich Classic Globe' Riviera Maison

Globus 'Greenwich Classic Globe' Riviera Maison

Buddha havefigur

Buddha havefigur

Øko haven

Øko haven

Nye Bøger
Stærk, let og mæt

Hvis du nyder Anne Hjernøes selskab og gennem årene har fulgt hende som tv-vært i dejlige livsstilsprogrammer, hvor hun sammen med journalist Anders Agger har besøgt danske slotte og herregårde, badehoteller og øer, så har du måske bemærket, at hun har tabt sig. Faktisk har hun smidt hele 20 kilo...

Læs mere
Kål og kærlighed, af Lisbeth Tordendahl

Boost din sundhed, forkæl dine smagsløg og få fornyet inspiration med Lisbeth Tordendahls 'Kål og kærlighed'. I sin nye bog præsenterer hun 100 nemme, varierede og kreative opskrifter på indbydende retter med kål, som kan indgå i mange typer måltider, og som samtidig alle er veganske eller...

Læs mere
Krydret, Anne Hjernøe & Ditte Ingemann

Med en fælles passion for mad og krydderier, har Anne Hjernøe og Ditte Ingemann udgivet den dejligste opskriftsamling fuld af inspiration til hvordan man nemt kan føje ekstra krydderi på tilværelsen.

Læs mere
Oprindelse, Dan Brown

Den nye Dan Brown thriller ligger stadig i toppen af bestsellerlisten. Med 'Oprindelse' har han skrevet endnu en intens historie fyldt med skjulte koder, religion, symboler og kunst - og med den populære professor Robert Langdon i hovedrollen.

Læs mere
^