Glaspynt fra Bungalow
Børnelænestol Riviera Maison
Riviera Maison hos Rosen-Lund.dk
Godnat lydbøger
Forbrug & livsstil
annoncer
5 gode råd mod overspisning

5 gode råd mod overspisning

Overspisning bliver mere og mere udbredt blandt danske kvinder. Der kan være mange årsager til, at man overspiser, men hvor går grænsen mellem spisning og overspisning? Hvornår er der tale om en decideret spiseforstyrrelse? Og hvordan kan man gøre noget ved problemet?

Hvad er overspisning?

Alle mennesker kan komme til at spise lidt for meget engang imellem. Spørgsmålet er, om man gør det konsekvent, og om hvorvidt man har det dårligt med sig selv over det. En god idé kan være at spørge sig selv:

· Spiser jeg, så jeg bliver overmæt?

· Spiser jeg for hurtigt?

· Spiser jeg ofte alene?

· Føler jeg mig psykisk dårligt tilpas, når jeg har spist? fx væmmelse eller tristhed.

· Har jeg mistet kontrollen?

Dette kan nemlig være udtryk for spiseforstyrrelsen BED (Binge Eating Disorder). Det betyder ikke nødvendigvis, at man har en spiseforstyrrelse, fordi man hører til den gruppe mennesker, der spiser hurtigere end andre - eller spiser alene hver aften. Det er blot nogle af de symptomer, der typisk kommer til udtryk, hvis man lider af overspisning.

Har man en tendens til at spise for meget, er det heller ikke nødvendigvis et udtryk for en decideret spiseforstyrrelse, men måske blot et udtryk for en række andre forhold. Uanset om man lider af spiseforstyrrelsen BED, eller om man blot har en tendens til at spise lidt for meget, kan det være en god idé at gøre noget ved det.

 

Hvad kan man gøre?

Er det en spiseforstyrrelse man har, eller har man mistet kontrollen, er det værd at overveje at få professionel behandling. Ønsker man blot at komme den mindre ukontrollable overspisning til livs, kan man måske få inspiration fra disse råd:

1. Spis langsommere: Det tager typisk 15-30 minutter for vores maver at registrere maden, som vi spiser. Derfor er et godt råd at spise langsommere - eller at spise én portion, vente i 30 minutter, og hvis man stadig er sulten, kan man spise en lille portion mere.

2. Tro på dig selv: Ofte er overspisning et udtryk for stress, depression eller noget andet, der trykker i livet. Det kan derfor være en god idé at spørge sig selv, hvorfor man overspiser og huske på, at man altid kan ændre adfærd. Det vigtigste er at tro på sig selv.

3. Vær god mod dig selv:Det kan være en god idé at spørge sig selv, om det er godt for en at indtage den mad, man nu skal til at indtage - og i de mængder. Det er bedre at fylde sig med sunde madvarer og i passende mængder - vær god mod dig selv og din krop!

4. Lav noget andet: Når man får trangen til at overspise, er det bedre at foretage sig noget andet for at få tankerne væk. Det kan for eksempel være at gå en tur, se en god serie eller læse en god bog.

5. Spis: Det er vigtigt at spise i løbet af dagen, så det ikke ender med, at man bliver hundesulten og mister kontrollen. Det kan derfor være en god idé at spise lidt nødder eller en gulerod, når man kan mærke den lille sult, så man hele tiden holder sulten nede.

Alle mennesker er forskellige og har derfor forskellige spisevaner. Overspisning kan også vise sig meget forskelligt, og der er derfor ikke en endegyldigt løsning. Men disse fem råd kan måske give inspiration og motivation til at tage sagen i egen hånd og stoppe overspisningen før



Se mere fra: Andre annoncører


Andre produkter fra kategori: Forbrug & livsstil
Derfor tjener kvinder flere penge
på aktier end mænd
Derfor tjener kvinder flere penge <BR>på aktier end mænd

Blandt private investorer – de...

Slip for dug og kondens på vinduer
Slip for dug og kondens på vinduer

Det er ikke altid at man bemærker det, når...

Sådan holder du dig sund og rask
uden at overanstrenge dig
Sådan holder du dig sund og rask <BR>uden at overanstrenge dig

Artiklen indeholder reklamelinks Du behøver...

Er dit hjem klar til uanmeldt besøg?
Er dit hjem klar til uanmeldt besøg?

Selvom det ind i mellem kan være dejligt med en...

Frivilligt arbejde i udlandet
giver et boost til dit cv
Frivilligt arbejde i udlandet<BR> giver et boost til dit cv

Er du i en situation, hvor du står imellem jobs...

4 gode råd om bårebuketter
4 gode råd om bårebuketter

At dø er et af vilkårene for at leve. Men selv om...

Tips til, hvordan du undgår indbrud
Tips til, hvordan du undgår indbrud

Teksten indeholder reklame I dag er det ikke...

Tips til en fridag
Tips til en fridag

Er man så heldig, at man har fået en ekstra...

Ideer til en uforglemmelig pigeaften
Ideer til en uforglemmelig pigeaften

Er det længe siden, du har set veninderne? Er det...

Få sommerferiens energi
og overskud til at vare ved
Få sommerferiens energi <BR>og overskud til at vare ved

Efter en lang og dejlig sommer gælder det om at...

Guide til begravelse
Guide til begravelse

Blandt de allersværeste opgaver i livet er...

Fix hjemmet op - én lille opgave ad gangen
Fix hjemmet op - én lille opgave ad gangen

Nogle gange kan en lille indsats, gøre en stor...

Nytårsforsættet: Bedre styr på privatøkonomien
Nytårsforsættet: Bedre styr på privatøkonomien

De fleste danskere kender til, at der i perioder...

Ny bil på den nemme måde
Ny bil på den nemme måde

Står du overfor at skulle skifte den firhjulede...

Svært at få råd til økologi?
Svært at få råd til økologi?

Danske forbrugers interesse for økologi er stor,...

Det skal du have med på festival
Det skal du have med på festival

Er du en af de heldige som skal på festival til...

Pinterest Facebook Twitter RSS Instagram Google+
Nyhedsbrev
Shopping Nyheder
Brandtex - Tre nye designlinjer

Brandtex - Tre nye designlinjer

Black Friday hos Like ANNA

Black Friday hos Like ANNA

Signature hos Like ANNA

Signature hos Like ANNA

Jensen Woman

Jensen Woman

Nye Bøger
Stærk, let og mæt

Hvis du nyder Anne Hjernøes selskab og gennem årene har fulgt hende som tv-vært i dejlige livsstilsprogrammer, hvor hun sammen med journalist Anders Agger har besøgt danske slotte og herregårde, badehoteller og øer, så har du måske bemærket, at hun har tabt sig. Faktisk har hun smidt hele 20 kilo...

Læs mere
Kål og kærlighed, af Lisbeth Tordendahl

Boost din sundhed, forkæl dine smagsløg og få fornyet inspiration med Lisbeth Tordendahls 'Kål og kærlighed'. I sin nye bog præsenterer hun 100 nemme, varierede og kreative opskrifter på indbydende retter med kål, som kan indgå i mange typer måltider, og som samtidig alle er veganske eller...

Læs mere
Krydret, Anne Hjernøe & Ditte Ingemann

Med en fælles passion for mad og krydderier, har Anne Hjernøe og Ditte Ingemann udgivet den dejligste opskriftsamling fuld af inspiration til hvordan man nemt kan føje ekstra krydderi på tilværelsen.

Læs mere
Oprindelse, Dan Brown

Den nye Dan Brown thriller ligger stadig i toppen af bestsellerlisten. Med 'Oprindelse' har han skrevet endnu en intens historie fyldt med skjulte koder, religion, symboler og kunst - og med den populære professor Robert Langdon i hovedrollen.

Læs mere
^