Sådan bliver du bikiniklar

Strammer shortsene? Buler sommerkjolen ud de forkerte steder?

Det er ikke ualmindeligt, at der gennem vintermånederne kan have sneget sig lidt ekstra på sidebenene. Vinterens gode mad og vintermånedernes mindre aktive hverdage, kan være nok til, at der er blevet føjet et par kilo til idealvægten. Under vintertøjet; de lange bukser, tykke trøjer og store frakker, har den lille vægtøgning været så godt kamufleret, at man måske slet ikke har bemærket vægtøgningen. Det er først, når vintertøjet i garderobeskabet viger pladsen til fordel for lette sommerkjoler, shorts og sandaler, at man pludselig må indse, at noget er forandret. 

Frodighed og ekstra sul på kroppen, er smukt, men irriterende, hvis det samtidig betyder, at man må kassere halvdelen af sin sommergarderobe. Derfor bugner damemagasinerne foråret igennem, af slankekure og tips til, hvordan man hurtigt får bugt med de ekstra kilo. 

Stædighed og vedholdenhed 

Verdenen af slankekure og slankebehandlinger er en jungle, og det kan derfor være lidt af en udfordring, at finde frem til den optimale metode. Der findes samtidig næppe én optimal metode, som fungerer for alle, men mange forskellige metoder, hvoraf nogle vil fungere for den enkelte, virke motiverende og lede til vægttab. 

Uanset hvilken strategi og metode man overvejer, så er første skridt på vejen til vægttab, at indstille sig på, at der skal gøres en seriøs og vedholden indsats. Vægttab kommer sjældent af sig selv, og samtidig er kampen for at smide kiloene, oftest kun én udfordring i rækken af flere. For efter vægttab kræver det både stædighed, vedholdenhed og vilje, at undgå, at tage kiloene ikke sætter sig igen.

Vær realistisk

Når det kommer til vægttab, så gælder det ikke mindst om at være realistisk. Det er spild af kampgejst og gode intentioner, at kæmpe for vægttab, hvis man aldrig når sit mål, fordi det mål man har sat er urealistisk og uopnåeligt. At hoppe på en lynkur, som lover 10 kilos vægttab på en måned, kan ende med at blive en slem skuffelse, som efterlader en desillusioneret og opgivende. Derfor gælder det om, at sætte sig nogle realistiske mål, som kræver en indsats, som er realistisk i forhold til fx ens fysiske formåen.

Beregn dit kalorieforbrug

Udgangspunktet for ethvert vægttab er, at man indtager færre kalorier, end man forbrænder. For at finde ud af hvor mange kalorier man har brug for pr. dag, kan man fx bruge kalorieberegneren på fitnessformularen.dk. Her indtastes alder, køn, højde, vægt og ens daglige aktivitetsniveau, hvorefter programmet udregner et estimat for antallet af kalorier, der er brug for, for at holde vægten. Herefter kan man beregne, hvor meget det daglige kalorieindtag skal mindskes for at opnå det ønskede vægttab og bruge det til at udforme en kostplan. 

Kalorier er ikke alt

At tælle kalorier for at opnå vægttab, er hverken nemt eller hurtigt. Til gengæld kan det give indsigt i, hvilke fødevare man skal ty til, hvis man ønsker at holde den slanke linje. Kalorietallet fortæller imidlertid ikke noget om, indholdet af vitaminer, mineraler og andre vigtige næringsstoffer i maden. Gennem en normal varieret kost jf. de 10 kostråd, får man dækket det daglige behov for vitaminer og mineraler, men i forbindelse med diæter og slankekure, kan man blive i tvivl, om man får dækket kroppens behov for næringsstoffer. Her kan man evt. supplere kosten med en multivitamin, som fx Biosym Omnimin Pure, der indeholder vitaminer, mineraler, antioxidanter og andre essentielle næringsstoffer. Omnimin Pure produceres hos danske Biosym, og er et 100% vegetarisk produkt.

Genstridigt fedt på mave og flanker

Hormoner, alder og gener spiller en rolle, når det kommer til, hvor og hvordan fedt fordeler sig på kroppen. Med alderen er fedtet mere tilbøjelig til at sætte sig på maven, og hverken diæt eller motion synes at have nogen stor effekt. Har man svært ved at forlige sig med forandringerne, så kan man ty til alternative fedt-reducerings metoder, som fx fedtfrysning. Hos virksomheden Inviocare i København, kan man få en uforpligtende konsultation, og høre mere om den fedtreducerende behandling ’CoolTech’.