Træningsudstyr

annoncer

3 skridt til en sundere livsstil

Hvis du længe har gået med et ønske om at få en sundere livsstil, og du, trods gode intentioner og nytårsforsæt, stadig ikke har fået lagt de dårlige vaner på hylden, så skyldes det måske, at du har grebet opgaven forkert an. Store livsstilsændringer foretages ofte bedst lidt ad gangen, ligesom grundig planlægning af forløbet kan have indflydelse på motivationen og betyde, at forløbet bliver mere overskueligt.

1. Planlæg forløbet

Læg en konkret og udførlig plan for, hvilke skridt du vil tage for at nå dit mål. Opret en kalenderoversigt over forløbet og sæt målbare, opnåelige mål og delmål - og måske endda små opmuntrende belønninger undervejs. Små belønninger kan være rare oplevelser, som fx en tur hos frisøren, en tur i biffen eller på café.  

Belønningerne kan naturligvis kun indløses, hvis målene er nået. Til gengæld kan det være en god idé, at sørge for også at indløse gevinsterne, når de er fortjent, fordi det kan bidrage til motivationen og følelsen af, at du virkelig har præsteret.

Hvis du ved med dig selv, at du er tilbøjelig til at finde på dårlige undskyldninger for ikke at holde dig til planen, så kan det være en god idé, at du allierer dig med en ven med lidt mere rygrad. Vedkommende skal have en kopi af din plan, og så kan aftalen fx være, at du skal ’indrapporterer’ en gang om ugen. Vedkommende kan, som tak for hjælp og støtte, måske inviteres med, når du indløser gevinster som en tur i biffen eller en tur på café.

Det kan også være motiverende, at have en stor gevinst, at se frem til. En rejse til Thailand eller til en anden fjern og eksotisk destination, kan være en fantastisk oplevelse, at se frem til. Tanken om, at du, når du har nået dit slutmål, og du med god samvittighed kan sige, at du er blevet de dårlige vaner kvit, har en så stor og dejlig oplevelse i vente, kan være super motiverende undervejs.

2. Udstyr

Når motionsudøvere lægger vægt på at have udstyret i orden, så handler det både om at det rette sportsudstyr kan optimere træningen, men ligeså meget om udstyret sikrer optimal komfort, hvilket kan være en stor motivationsfaktor. Ligesom beklædningen og fodtøjet skal være i orden, så er mobiltelefon samt hovedtelefoner til løb og træning også undværlige. Mobiltelefoner kan evt. købes brugt, ligesom der mange steder landet over tilbydes teknisk assistance og reparation af iPhones så man kan sikre sig adgang til kost- og træningsapps samt god lyd i ørerne.

3. Viden

Ligesom planlægning og udstyr kan have stor indflydelse på forløbet og i sidste ende også på slutresultatet, så er det også motiverende, at tilegne sig viden om andres erfaringer og videnskabelige undersøgelser. Er målet at komme i bedre form, er det fx oplagt at dykke ned i magasiner og bøger, hvor erfarne sportsfolk og motionsudøvere deler viden og erfaringer. Her kan man blive klogere på blandt andet træningsformer som fitness, styrketræning og løb, sammensætning af kostplaner og andres erfaringer og anbefalinger af vitamin- og kosttilskud, som fx pre workout og andre energigivende proteintilskud samt anbefalinger af kost- og træningsapps.




Andre produkter fra kategori: Træningsudstyr

    Kom i gang med løbetræning: Bliv klogere på de mange fordele ved løb

    Løbetræning er en fantastisk måde at forbedre di…

    Guiden til et fredfyldt og stressfrit liv

    Dette indhold er sponsoreretKan du også mærke, h…

    Flere danskere dyrker motion i fritiden

    Selvom mange brancher og arbejdspladser bliver m…

    El-løbehjul vinder stort indpas
    hos danske kvinder

    Det er nok de færreste, der ikke har observeret …

    Gå dig slankere

    Det kan være en stor udfordring at holde et vægt…

    Tab dig mens du har det sjovt

    Tidens krops- og modeidealer er ikke nemme …

    3 skridt til en sundere livsstil

    Hvis du længe har gået med et ønske om at få en …

    Tips til træningssko

    Det går ud over både komfort og præstation, når …

    Sådan kommer du godt igennem vinteren

    For mange er vinteren en dejlig årstid, der lægg…

    At vælge den rigtige sports-bh

    At vælge den rigtige sports-bh, har som regel så…

    Guide:
    Få Succes med din hjemmetræning

    Oplever du, at det er med tunge skridt, du kæm…

    Tips til en sundere hverdag

    En sund hverdag kan være svær at få op at køre, …

    Pilates og yoga er oplagt hjemmetræning

    Hvis du – ligesom rigtig, rigtig mange andre d…

    Hold dig sund og frisk hele livet

    For kvinder, såvel som for mænd, kræver det en h…

    Sådan vælger du de helt rigtige håndboldsko

    Er du vild med at spille håndbold, så ved du, at…

    Vadsæk

    Lækker stribet kanvas vadsæk med snøre i toppen …

    Træningstaske House Doctor

    Træningstaske fra House Doctor i bomuld. Det stø…

      PinterestFacebookTwitterRSSInstagram
      Nyhedsbrev
      Tilmelding til KvindeGuidens nyhedsbrev
      Nye Bøger
      Skamfuld, af Christian Hjortkær

      Med bogen ’Skamfuld’ lægger teolog Christian Hjortkjær op til en vigtig debat og samtale med vores børn og unge om den ydmygende, ubehagelige og oftest ufrugtbare følelse, vi får, når vi ikke lever op til vores egne eller andres forventninger.

      Læs mere
      I min tid – Erindringer, af Ulla Terkelsen

      Ulla Terkelsen er en sand legende i dansk journalistik. Siden 1960'erne har hun som udenrigskorrespondent rejst verden rundt og dækket alt fra krige til royale bryllupper. Hendes unikke evne til at være til stede, hvor historien udfolder sig, og til at finde det særlige og vedkommende i de…

      Læs mere
      Mod midnatssolen, af Dy Plambeck

      I romanen 'Mod midnatssolen' tager Dy Plambeck os med på en indsigtsfuld rejse langs Norges kyst til Tromsø, hvor Amy sammen med sine døtre og veninder, Lulu og Kari, navigerer gennem livets komplekse forhold. Plambeck beskriver levende Amys udfordringer ved at finde sin plads i en ny familie med…

      Læs mere
      Klassisk vietnamesisk hverdagsmad - family style' bringer duften og smagen af Vietnam til dit bord, hvor fællesskabet er i centrum.
      Spis ris til - Klassisk vietnamesisk hverdagsmad, af Nina Minh Gram Nquyen

      Bogen 'Klassisk vietnamesisk hverdagsmad - family style' af Nina Minh inviterer læseren ind i hjertet af det vietnamesiske køkken, hvor maden ikke bare nærer kroppen, men også sjælen. 'Co m gia dinh', som betyder 'ris for hele familien' på vietnamesisk, er fundamentet for denne samling af…

      Læs mere
      Shopping
      ^