Lamper fra Bloomingville
Christina Jewelry & Watches
Cykelkurv - Romantisk og rummelig i natur rattan
Indret med 60’er-æstetik
Det lille apotek
annoncer
Tips mod vintertræthed

Tips mod vintertræthed

For nogle mennesker kan manglende energi, svingende humør og træthed være særlig udtalt i vinterhalvåret. Efterårets og vinterens korte dage, gråvejr og mangel på sollys, kan have indflydelse på udskillelsen af kroppens lysfølsomme hormon, melatonin, som styrer det biologiske ur og døgnrytmen.

Niveauet af melatonin i hjernen øges i mørket og hjælper kroppen med at falde til ro og falde i søvn. Med dagslyset falder niveauet igen, og øger følelsen af at være vågen og udhvilet. Vintermånedernes begrænsede dagslys betyder imidlertid, at melatoninniveauet ikke hæmmes effektivt, og det kan for nogle mennesker betyde, at de føler træthed og mangel på energi selv midt på dagen.

Mens søvnforskere er enige om, at dagslys har indflydelse på menneskets trivsel, så bliver der forsat forsket i, i hvilket omfang søvnen og sindet, påvirkes. Nogle mener at manglende lys kan påvirke søvnmønstre og dermed have indflydelse på følelsen af energi og overskud, mens andre mener, at den lange mørke vintertid kan medvirke til at nogle mennesker udvikler dissiderede depressive symptomer.

 

Kost, motion, søvn og dagslys

Oplever man at føle sig træt og trist igennem en længere periode, bør man altid konsultere sin læge, da disse, ligesom mangel på energi og overskud, kan være symptomer på mere alvorlige lidelser. Vurderer lægen, at der er tale om såkaldt vintertræthed, så er der heldigvis flere ting, man selv kan gøre for at få rettet op på døgnrytmen, hvilket kan øge følelsen af at føle sig udhvilet, og have mere energi og overskud.

Ud over at sørge for en sund og alsidig kost, så har især motion og søvn stor indflydelse på døgnrytmen:

Motion

Motion er ikke kun gavnligt for hjerte og kredsløb, men øger også koncentrationen af de signalstoffer i hjernen, der giver følelse af velvære og godt humør. Ved at dyrke motion først på dagen ude i det fri, får man både lys, luft og stimuleret det gode humør.

Søvn

Behovet for søvn er individuelt, men ligger omkring gennemsnitlige 7½ time. Støt døgnrytmen med faste sengetider, og sørg for ro i timerne før sengetid; sluk for tv, computer og andre digitale skærme. Ligesom de faste sengetider er vigtigt for at opretholde en stabil døgnrytme, så gælder det også for morgenrutinerne. Stå op samme tid, hver morgen – også i weekenden. Brug evt. lysterapi til at stimulere og regulere serotonin- og melatoninniveauet. Læs mere om lysterapilamper, og hvordan denne simulering af dagslys kan have indflydelse på helbred og trivsel.



Se mere fra: Andre annoncører


Andre produkter fra kategori: Det lille apotek
Kosttilskud krom (chrom)
Kosttilskud krom (chrom)

Mineralet krom er, ligesom vitaminer og andre...

Graviditetstest
– Hvornår er den sikker?
Graviditetstest<BR>– Hvornår er den sikker?

Selvom en graviditetstest giver et hurtigt og...

Slankekur – Hvilken skal jeg vælge?
Slankekur – Hvilken skal jeg vælge?

Slår man ordet slankekur op på den danske version...

Hjerte-kar sygdom er næsthyppigst dødsårsag i Danmark
Hjerte-kar sygdom er næsthyppigst dødsårsag i Danmark

Med mere end 50.000 nye tilfælde hvert år, er...

Tabubelagte hverdagsgener
- og hvordan du kommer af med dem
Tabubelagte hverdagsgener<BR> - og hvordan du kommer af med dem

Mange danske kvinder synes, at hverdagsgener som...

Manglende sexlyst
Manglende sexlyst

Manglende seksuel lyst er almindeligt hos...

Kraftig hårvækst hos kvinder
Kraftig hårvækst hos kvinder

Har du hårvækst på kroppen og i ansigtet, som du...

Hyaluronsyre – en naturlig løsning
på tørhed i underlivet
Hyaluronsyre – en naturlig løsning<BR> på tørhed i underlivet

Livet forandrer sig. Hele tiden. Og særligt...

Pure Biotic Tarm
Pure Biotic Tarm

Pure Biotic Tarm er for dig, der ønsker at styrke...

Tandbørster i bambus
Tandbørster i bambus

Nogle gange er det de små detaljer der gør...

Ikke-overraskende nyhed:
Sådan skader rygning dig!
Ikke-overraskende nyhed: <BR>Sådan skader rygning dig!

Det kan ikke komme bag på mange, at rygning har...

Nem genvej til sommerklare fødder
Nem genvej til sommerklare fødder

Sommeren nærmer sig, og de vintertrætte fødder...

Kan du udøve førstehjælp?
Kan du udøve førstehjælp?

Hvis en person får hjertestop, og der ikke gives...

Nyt liv venter forude for psoriasispatienter
Nyt liv venter forude for psoriasispatienter

Annonce Psoriasis og dens behandling har i mange...

Tips mod vintertræthed
Tips mod vintertræthed

For nogle mennesker kan manglende energi,...

Pinterest Facebook Twitter RSS Instagram Google+
Nyhedsbrev
Shopping Nyheder
Bloomingville<BR> - Smuk, nordisk indretningsstil

Bloomingville
- Smuk, nordisk indretningsstil

Lamper fra Bloomingville

Lamper fra Bloomingville

Julepynt

Julepynt

3 gode råd til personligt nybyggeri

3 gode råd til personligt nybyggeri

Nye Bøger
Keto: KETO og kulhydrater?

Alle der har taget KETO til sig som livsstil ved, at man i videst muligt omfang bør gå uden om kulhydrater. Grunden er - for dem der ikke er bekendt med KETO - at kroppen med KETO kost er i en tilstand af ketose, hvor den brænder fedt i stedet for at forbrænde kulhydrater.

Læs mere
Chad Robertson - Mere Af Det Gode Brød

Fra manden bag det berømte 'Tartine Bakery' i San Francisco, kommer en bagebog, hvor han deler 85 opskrifter på fuldkornsversioner af hans absolutte favoritter.

Læs mere
Low Carb og KETO opskrifter: 'De Bedste Fra Madbanditten'

Fra Jane Faerber, Danmarks ultimative ekspert i Keto og Low Carb kost og livsstil, kommer endnu en inspirerende bog, der vejleder og guider vej gennem Low Carb-junglen.

Den nye udgivelse 'De Bedste Fra Madbanditten' er til dem, der sigter efter vægttab med KETO, og dem, som bare nyder de mange...

Læs mere
Gaven til maven - Den videnskabelige vej til sund fordøjelse

Gennem 20 år har Anette Harbech Olesen arbejdet med formidling af mad og sundhed. Det er blandt andet blevet til bestsellerbøger som 'Mad, mening & magiske øjeblikke', 'Den glutenfri kogebog' og 'Søvnhormonet melatonin'.

Med sin nye udgivelse 'Gaven til maven', deler hun ud af sin store viden om...

Læs mere
^