Parfume - ‘Le parfume solide’
Christina Jewelry & Watches
Vasketøjskurv på hjul
Cykelkurv - Romantisk og rummelig i natur rattan
Annoncer
annoncer
Hop med på den sunde bølge

Hop med på den sunde bølge

Hvis du trænger til forandring og føler dig klar til en sund udfordring, så rid med på tidens sundhedsbølge. Med følgende tips og tiltag kan du være godt på vej mod en sundere hverdag med mere energi og overskud. 

6 stykker frugt og grønt om dagen

Du ved sikkert allerede, at fødevarestyrelsen anbefaler, at du som minimum spiser 6 stykker frugt eller grønt om dagen for at få dækket kroppens behov for vigtige vitaminer og mineraler.
For mange kan det imidlertid være svært at få spist de anbefalede mængder hver dag, så her er det om at være kreativ og finde nye måder at sikre indtaget. Ved fx at bruge frugt og grønt i hverdagsretter som gryderetter og salater, og ved at presse grøntsagerne og frugten i juicer og smoothies, får man nemt øget sit indtag af vitamin- og mineralrig frugt og grønt. Frugt- og grøntsagsjuicer er samtidig både lækre og læskende, og der findes et hav af skønne, nemme opskrifter med enhver form for frugt og grønt. Prøv fx en af tidens hotte, grønne juicer, der kombinerer en hel stribe af super sunde frugter og grøntsager:

Ingredienser til 4 personer

- 200 g spinat
- 4 gulerødder
- 2 peberfrugt
- 2 æbler
- 1 citron

Den skønne juice tager mindre end 5 minutter at tilberede, og det eneste du skal gøre er at skære alle ingredienserne i små stykker og presse dem i en juicepresser.
En grøn juice er den perfekte måde at starte dagen, da grøntsager bidrager med både vitaminer, mineraler og enegi. 

Hvis du ikke har en juicepresser på lager, og ønsker mere information om hvilken juicepresser du skal købe, kan du læse en uddybende slow juicer test på forbruger-test.dk. 

Den sunde måltidskasse

Når man gennemgår en periode med livsstilsændringer, er der altid en vis risiko for, at man kan miste fokus og falde tilbage i de gamle vaner. En hjælp til at holde snuden i sporet kan være at uddelegere indkøbet af dagligvarer ved fx at få leveret sine indkøb som måltidskasser. Med måltidskasser leveret hjemme, slipper man for mange ture til supermarkedet og mindsker dermed også risikoen for at blive fristet til impulsive indkøb af junkfood, slik og søde sager.

Doc24.dk er en website, som laver test af måltidskasser, og her kan du filtrere måltidskasserne efter dem, der kun indeholder sunde elementer. Prøv fx måltidskassen ’Den Grønne Asparges’ eller ’Årstiderne’, som sikrer, at du får den rette mængde grøntsager og fisk til hele familien. Årstiderne tilbyder også en økologisk frugtkasse med de mest saftige frugter fra sæsonen. 

Du får leveret din måltidskasse direkte til din hoveddør 2 gange om ugen. På den måde slipper du for alt indkøbsbesværet, og undgår at falde i impulsfælden.

Sænk dine forventninger 

Det er vigtigt, at man i et sundhedsforløb ikke har urealistiske forventninger til sig selv. Hvis man beslutter sig for aldrig at spise usundt igen, vil man muligvis kunne holde sig til planen en tid og måske endda opnå et vægttab. Men man kan også opleve at trangen til slik og junkfood bliver så stærk, at man ikke kan stoppe sig selv. Oplevelsen af, at man ikke har kunne kontrollere sin trang, kan være demotiverende og kan resultere i, at man helt opgiver planen om at få ændret sine vaner. Ved at forberede sit sundhedsforløb nøje, planlægge ændringerne i små skridt og opstille realistiske mål for sig selv, øger man chancerne for at kunne gennemføre sunde, varige livsstilssændringer og vægttab. 

Overvej en personlig træner

Alle kender følelsen af ikke at kunne hive sig selv op af sofaen til en tur i træningscenteret. For nogle mennesker kan dét at alliere sig med en personlig træner, være motiverende. Det kan være en smule omkostningsfuldt, men kan samtidig betyde, at man formår at forpligte sig og vedligeholde et træningsforløb. En personlig træner kan samtidig bidrage med viden og støtte omkring planlægningen af et personligt sundhedsforløb, udarbejde mål og støtte oparbejdelsen af nye sunde rutiner, som du fortsat kan benytte dig af, når dit forløb med træneren er ovre. 

Jonas Nellemann arbejder som personlig træner i Aalborg. Som tidligere elite-svømmer har han et passioneret forhold til sport, krop og sundhed, og har professionel erfaring som både personlig træner og som kostvejleder. På hans hjemmeside kan du finde mange tips og tricks til din træning og kost. 

 

Husk: En sund livsstilsændring sker ikke 'over night', derfor er det vigtigt at væbne sig med en god portion stædighed og stor tålmodighed... 



Se mere fra: Andre annoncører


Andre produkter fra kategori: Annoncer
Soft Gallery sengetøj
Soft Gallery sengetøj

Soft Gallerys lækre kollektion rummer unikke...

Strik med korte ærmer
Strik med korte ærmer

Skøn strik i en lækker kvalitet fra det svenske...

Eijffinger Bisou
Eijffinger Bisou

Dette smukke tapet i blå nuancer er fra...

Sloggi Double Comfort
Sloggi Double Comfort

Sloggi Double Comfort Top. En blød og smidig top...

Forår fra Container
Forår fra Container

Nyhederne ruller ind hos Rosen-Lund. dk og som...

Klassisk cardigan
Klassisk cardigan

Nyhed fra Stella Nova: Himmelsk cashmere cardigan...

Trofæ på væg
Trofæ på væg

Sæt festlige farver på væggen med de skønne...

Fløde te
Fløde te

En næsten vanedannende te med den søde duft og...

Ralph Lauren
Ralph Lauren

Lækkert sort/hvidt tapet fra Ralph Lauren. Med...

Hvid rattan stol
Hvid rattan stol

Super flot lænestol i rattan med fantastisk...

Haremsbuks UDSALG
Haremsbuks UDSALG

Skønne bløde bukser i viskose med flettet...

Rosemunde regnponcho
Rosemunde regnponcho

Flot og praktisk regnponcho i farven 'Vintage...

Everyday pillow case Odd Molly
Everyday pillow case 	Odd Molly

Skønne pudebetræk fra Odd Molly i flere smukke...

Krops- og massageolie
Krops- og massageolie

Den lækre krops- og massageolie er baseret på...

Binde- halskæde
Binde- halskæde

Flot bindehalskæde med quartz-stykker. Kæden kan...

Tweed skirt
Tweed skirt

Virkelig skøn nederdel i et smukt etnisk mønster...

Pinterest Facebook Twitter RSS Instagram Google+
Nyhedsbrev
Shopping Nyheder
Hjørneborde, sideborde & bakkeborde

Hjørneborde, sideborde & bakkeborde

3 gode råd til personligt nybyggeri

3 gode råd til personligt nybyggeri

Julepynt

Julepynt

Din guide til de bedste og billigste<BR> brugte biler

Din guide til de bedste og billigste
brugte biler

Nye Bøger
Low Carb og KETO opskrifter: 'De Bedste Fra Madbanditten'

Fra Jane Faerber, Danmarks ultimative ekspert i Keto og Low Carb kost og livsstil, kommer endnu en inspirerende bog, der vejleder og guider vej gennem Low Carb-junglen.

Den nye udgivelse 'De Bedste Fra Madbanditten' er til dem, der sigter efter vægttab med KETO, og dem, som bare nyder de mange...

Læs mere
Gaven til maven - Den videnskabelige vej til sund fordøjelse

Gennem 20 år har Anette Harbech Olesen arbejdet med formidling af mad og sundhed. Det er blandt andet blevet til bestsellerbøger som 'Mad, mening & magiske øjeblikke', 'Den glutenfri kogebog' og 'Søvnhormonet melatonin'.

Med sin nye udgivelse 'Gaven til maven', deler hun ud af sin store viden om...

Læs mere
Europas smukkeste vandreruter - Stor, smuk bog i coffee table-format

Danskerne har altid været glade for at vandre, og nyde og opleve naturen. Under krisen har man måtte nøjes med småture i lokale naturområder, men i takt med at verden igen åbner op, er interessen for at opleve Europas vandreruter, stor.

Læs mere
Vandre-Rundture I Danmark

Vild med at vandre? Så får naturvejleder Torben Gang Rasmussens 'Vandre-Rundture I Danmark' de bedste anbefalinger med på vejen.

Læs mere
^