3 tips til en god nattesøvn

Soveværelse

annoncer

3 tips til en god nattesøvn


Manglende energi og overskud som følge af søvnproblemer, er et almindeligt problem blandt danskerne.
Uhensigtsmæssige livsstilsvaner og stress er ofte medvirkende årsager til, at man i perioder kan have svært ved at falde i søvn, sover uroligt og vågner i løbet af natten.
Samtidig kan søvnproblemer også være selvforstærkende, fordi den manglende søvn betyder, at man ikke har overskud til at håndtere de ting i hverdagen, der i første omgang har været årsag til den urolige søvn. 

1) En god seng
De fleste af os oplever fra tid til anden perioder med dårlig søvnkvalitet. Her kan faste sengetider, afslappende vejrtrækningsøvelser inden sengetid og et rart, køligt og mørkt soveværelse, styrke søvnen. For mange, er en god seng ligeledes en forudsætning for en god nats søvn.
Når senge og madrasser fås i så mange forskellige variationer, så skyldes det, at behov, og de krav der stilles til senge og madrasser, er helt individuelle. Du kan således ikke gå ud fra, at den madras, der opfylder dine behov, nødvendigvis også opfylder behovet hos den, du deler seng med. Din seng skal passe til dig, og madrassen skal have den kvalitet og hårdhed, der passer til netop din krop og tyngde. Sørg også for, hvad enten det drejer sig om en enkeltmandsseng, en halvanden mandsseng eller en dobbeltseng, at der er god plads i sengen. Klik her, og læs mere om sengekvalitet og prisleje.

2) Styrk din søvnrytme
Gode soverutiner er ofte forudsætningen for at få tilstrækkelig søvn. Voksne skal, ifølge Sundhedsstyrelsen, gerne have 7-8 timers sammenhængende søvn, for at hjerne og krop kan fungere optimalt. Ved at gå i seng og stå op til samme tid hver dag, styrker du din søvnrytme. Ved at holde fast i rytmen vil du allerede efter få dage opleve, at din krop vil justere dit energiniveau, så du føler dig mere afslappet omkring sengetid, og mere frisk og vågen, når du skal op om morgenen.

3) Gear ned inden sengetid
Ved at have afstressende og hyggelige rutiner inden sengetid, indstiller du din krop og dit sind på at det er tid til at falde til ro. Motion, der får pulsen op, er en vigtig del af en sund livsstil og bidrager også til en god søvn, så længe det ikke foregår umiddelbart før sengetid. Her kan afslappende yogaøvelser til gengæld gøre underværker.
Gennem nænsomme bevægelser og vejrtrækningsøvelser, kan du få pulsen ned og få ro på krop og sjæl. Anskaf dig en yogamåtte, kryb i en lun hjemmedragt og køb hjemmesko her. Tænd stearinlys, snup en kop varm urtete og nyd for en stund ro og stilhed, inden det bliver tid til at smutte i seng. 




Andre produkter fra kategori: Soveværelse

Få et lækkert soveværelse uden at blive ruineret

Hvem drømmer ikke om at åbne øjnene hver morgen …

House Doctor skuffedarium

Det fine, lille skuffedarium fra House Doctor er…

Smykkeskrin med glaslåg

Stort, flot skrin med masser af plads til nænsom…

Billige senge betyder ikke dårlige
senge: Få en bedre nattesøvn

Halter det med din nattesøvn? Der er rigtig mang…

De bedste tips til at undgå
natlige forstyrrelser

Dette indhold er sponsoreret Det kan være svær…

Derfor er kontinentalsenge
populære blandt danskerne

Kontinentalsenge har været at finde på det dansk…

Hvilken sengetype
skal din dobbeltseng være?

Dette indhold er sponsoreretVi mennesker tilbrin…

Møbelkæde med Danmarks største
udvalg af senge slår fast:
Bæredygtighed og sundhed
SKAL prioriteres

ILVA har i længere tid været i gang med at arbej…

Smuk organisering i skabe og skuffer

Det franske brand, Compactor, har mange års erfa…

Økologisk maling til soveværelset

Soveværelset er måske det rum i boligen, hvor de…

LaForma Thais kommode

Kommode i cool design med 11 multifarvede skuffe…

Bigso Box

Med Bigso Box of Sweden er opbevaring alt andet …

Senegal Alibabakurve

Smukke hvide Alibabakurve til alverdens praktisk…

3 tips til en god nattesøvn

Manglende energi og overskud som følge af søvnpr…

Pudebetræk i hør

Når hørlinned er så populært, så skyldes det bla…

Wallsticker over sengen

Den smukkeste, dekorative wallsticker med en vig…

Tøjstativ fra Yamazaki

Virkelig flot og funktionelt tøjstativ i et supe…

Sengetæppe i blød velour

Stort og super flot sengetæppe i bomuld fra Pure…

Skønne æsker

Hos BOXdeLUX forhandles et stort udvalg af super…

Duftlys - Pæoner eller jasmin

Fra den populære interiørvirksomhed, Chic Antiqu…

Wallsticker til soveværelset

Wallsticker med teksten "Kys mig altid godn…

Alibabakurv

Megastor og robust alibabakurv, som kan rumme 3 …

Pinterest Facebook Twitter RSS Instagram
Nyhedsbrev
Tilmelding til KvindeGuidens nyhedsbrev
Nye Bøger
Havebog: Skærehave med planteliv, af Liv Nørgaard Meinert

Har du en drøm om en blomstrende have, hvor du kan plukke dine egne smukke buketter? Med bogen 'Skærehave med planteliv - Dyrk dine egne blomster til buketter' guider forfatter Liv Nørgaard Meinert dig fra det allerførste frøsæt til den færdige buket, og giver dig værdifuld viden om at skabe din…

Læs mere
Apela Colorado, Kvinde mellem verdenerne

’Kvinde mellem verdenerne’ er en bog, der giver indsigt i den spirituelle verden og det oprindelige folks kultur. Bogen er skrevet af forfatteren Apela Colorado, der gennem mange år har studeret sammenhængen og forsøgt at bygge bro mellem den traditionelle og moderne kultur.

Læs mere
Gemma Petherbridge 'Krystalapotekeren'

Nogen mennesker mener at ædelsten og krystaller har særlige spirituelle egenskaber, som kan påvirke mennesker og blandt andet lindre stress, søvnløshed, ængstelighed og ensomhed.

I Gemma Petherbridges smukke bog ’Krystalapotekeren’, beskriver hun i detaljer 75 krystallers healende energier, deres…

Læs mere
Anne Hjernøe - 'Stærk Overgang'

”Overgangsalderen skal ikke være et helvede af svede- og hedeture, søvnløshed, blødningsforstyrrelser, koncentrationsbesvær, ondt i leddene og smerter ved sex. Det er ganske enkelt ikke det, du skal bruge din tid på, hvis du kan undgå det", skriver Anne Hjernøe i sin nye bog 'Stærk Overgang', hvor…

Læs mere
^