Izabel Camille 'Bohemian'
Lanterne fra Canett Furniture
Fletstol fra Rivièra Maison
Loungestol Sika Design
Soveværelse
annoncer
3 tips til en god nattesøvn

3 tips til en god nattesøvn


Manglende energi og overskud som følge af søvnproblemer, er et almindeligt problem blandt danskerne.
Uhensigtsmæssige livsstilsvaner og stress er ofte medvirkende årsager til, at man i perioder kan have svært ved at falde i søvn, sover uroligt og vågner i løbet af natten.
Samtidig kan søvnproblemer også være selvforstærkende, fordi den manglende søvn betyder, at man ikke har overskud til at håndtere de ting i hverdagen, der i første omgang har været årsag til den urolige søvn. 

1) En god seng
De fleste af os oplever fra tid til anden perioder med dårlig søvnkvalitet. Her kan faste sengetider, afslappende vejrtrækningsøvelser inden sengetid og et rart, køligt og mørkt soveværelse, styrke søvnen. For mange, er en god seng ligeledes en forudsætning for en god nats søvn.
Når senge og madrasser fås i så mange forskellige variationer, så skyldes det, at behov, og de krav der stilles til senge og madrasser, er helt individuelle. Du kan således ikke gå ud fra, at den madras, der opfylder dine behov, nødvendigvis også opfylder behovet hos den, du deler seng med. Din seng skal passe til dig, og madrassen skal have den kvalitet og hårdhed, der passer til netop din krop og tyngde. Sørg også for, hvad enten det drejer sig om en enkeltmandsseng, en halvanden mandsseng eller en dobbeltseng, at der er god plads i sengen. Klik her, og læs mere om sengekvalitet og prisleje.

2) Styrk din søvnrytme
Gode soverutiner er ofte forudsætningen for at få tilstrækkelig søvn. Voksne skal, ifølge Sundhedsstyrelsen, gerne have 7-8 timers sammenhængende søvn, for at hjerne og krop kan fungere optimalt. Ved at gå i seng og stå op til samme tid hver dag, styrker du din søvnrytme. Ved at holde fast i rytmen vil du allerede efter få dage opleve, at din krop vil justere dit energiniveau, så du føler dig mere afslappet omkring sengetid, og mere frisk og vågen, når du skal op om morgenen.

3) Gear ned inden sengetid
Ved at have afstressende og hyggelige rutiner inden sengetid, indstiller du din krop og dit sind på at det er tid til at falde til ro. Motion, der får pulsen op, er en vigtig del af en sund livsstil og bidrager også til en god søvn, så længe det ikke foregår umiddelbart før sengetid. Her kan afslappende yogaøvelser til gengæld gøre underværker.
Gennem nænsomme bevægelser og vejrtrækningsøvelser, kan du få pulsen ned og få ro på krop og sjæl. Anskaf dig en yogamåtte, kryb i en lun hjemmedragt og køb hjemmesko her. Tænd stearinlys, snup en kop varm urtete og nyd for en stund ro og stilhed, inden det bliver tid til at smutte i seng. 



Se mere fra: Andre annoncører


Andre produkter fra kategori: Soveværelse
Senegal Alibabakurve
Senegal Alibabakurve

Smukke hvide Alibabakurve til alverdens praktiske...

Spejl
Spejl

Super flot spejl fra Sika Designs serie af teak...

Wallsticker over sengen
Wallsticker over sengen

Den smukkeste, dekorative wallsticker med en...

Polstret bænk Riviera Maison
Polstret bænk Riviera Maison

Elegant polstret bænk med et smukt og enkelt...

Gulvløber
Gulvløber

Små håndvævede gulvløbere i sort/hvid...

Duftlys - Pæoner eller jasmin
Duftlys - Pæoner eller jasmin

Fra den populære interiørvirksomhed, Chic...

Pudebetræk i hør
Pudebetræk i hør

Vild med hør? Fra den seneste kollektion fra...

Wallsticker til soveværelset
Wallsticker til soveværelset

Wallsticker med teksten "Kys mig altid...

Tøjstativ fra Yamazaki
Tøjstativ fra Yamazaki

Virkelig flot og funktionelt tøjstativ i et...

Bigso Box
Bigso Box

Med Bigso Box of Sweden er opbevaring alt andet...

Tindåser
Tindåser

Skønne tindåser i det fineste, nostalgiske design...

Buddha figurer
Buddha figurer

Hos Karma-Shop forhandles et stort udvalg af...

Knagerække
Knagerække

Smuk, rustik knagerække fra Muubs med 3 knager....

Alibabakurv
Alibabakurv

Megastor og robust alibabakurv, som kan rumme 3...

Skønne æsker
Skønne æsker

Hos BOXdeLUX forhandles et stort udvalg af super...

Pudebetræk i hør
Pudebetræk i hør

Når hørlinned er så populært, så skyldes det...

Pinterest Facebook Twitter RSS Instagram Google+
Nyhedsbrev
Shopping Nyheder
Lang måtte til terrassen

Lang måtte til terrassen

Hvilken sengetype <BR>skal din dobbeltseng være?

Hvilken sengetype
skal din dobbeltseng være?

Overvej dette, <BR>inden du køber spisebordsstol

Overvej dette,
inden du køber spisebordsstol

Indretning af hjemmet<BR> kræver en fælles indsats

Indretning af hjemmet
kræver en fælles indsats

Nye Bøger
Det børne- og ungdomspsykiatriske forløb, Karsten Gjessing Jensen

ADHD, autisme, triste tanker, bekymringer, tvangssymptomer, angst og spiseforstyrrelser. Børn og unge, psykiske problemer og psykiatriske diagnoser fylder mere og mere i den daglige debat.

For forældre og pårørende kan mødet med børne- og ungdomspsykiatrien forekomme overvældende og forvirrende....

Læs mere
De usynlige, af Lone Theils

Pigerne fra Englandsbåden, Den blå digters kone, Heksedrengen og Stilleleg. Lone Theils Nora Sand-serie har solgt over 100.000 eksemplarer og udkommt i 16 lande. Krimiserien tager afsæt i virkelige begivenheder, hvilket også gælder for Lone Theils anmelderroste krimi, De usynlige.

Læs mere
Grønt i front i klimakøkkenet - Lækre og nemme klimavenlige retter af Ditte Ingemann

I Danmark er der stort fokus klima, bæredygtighed, dyrevelfærd og CO2. Alle bakker op om at der må gøres en indsats for at nedbringe overforbruget, men for den enkelte forbruger, er det ikke altid nemt at gennemskue, hvordan man bedst yder sit, for at værne om miljøet.

Læs mere
Feministisk kreabog

Fra de kreative kvinder, Sabine Lemire og Louise Gram, kommer en ny, skøn og inspirerende bog fuld af idéer og opskrifter på håndarbejdsprojekter med fokus på kvinder og kvindeliv.

Læs mere
^