Ferm Living Loungestol Desert
Lanterne fra Canett Furniture
Hængekøje VENTURE DESIGN
Økologisk udendørs maling
Træningsudstyr
annoncer
3 skridt til en sundere livsstil

3 skridt til en sundere livsstil

Hvis du længe har gået med et ønske om at få en sundere livsstil, og du, trods gode intentioner og nytårsforsæt, stadig ikke har fået lagt de dårlige vaner på hylden, så skyldes det måske, at du har grebet opgaven forkert an. Store livsstilsændringer foretages ofte bedst lidt ad gangen, ligesom grundig planlægning af forløbet kan have indflydelse på motivationen og betyde, at forløbet bliver mere overskueligt.

1. Planlæg forløbet

Læg en konkret og udførlig plan for, hvilke skridt du vil tage for at nå dit mål. Opret en kalenderoversigt over forløbet og sæt målbare, opnåelige mål og delmål - og måske endda små opmuntrende belønninger undervejs. Små belønninger kan være rare oplevelser, som fx en tur hos frisøren, en tur i biffen eller på café.  

Belønningerne kan naturligvis kun indløses, hvis målene er nået. Til gengæld kan det være en god idé, at sørge for også at indløse gevinsterne, når de er fortjent, fordi det kan bidrage til motivationen og følelsen af, at du virkelig har præsteret.

Hvis du ved med dig selv, at du er tilbøjelig til at finde på dårlige undskyldninger for ikke at holde dig til planen, så kan det være en god idé, at du allierer dig med en ven med lidt mere rygrad. Vedkommende skal have en kopi af din plan, og så kan aftalen fx være, at du skal ’indrapporterer’ en gang om ugen. Vedkommende kan, som tak for hjælp og støtte, måske inviteres med, når du indløser gevinster som en tur i biffen eller en tur på café.

Det kan også være motiverende, at have en stor gevinst, at se frem til. En rejse til Thailand eller til en anden fjern og eksotisk destination, kan være en fantastisk oplevelse, at se frem til. Tanken om, at du, når du har nået dit slutmål, og du med god samvittighed kan sige, at du er blevet de dårlige vaner kvit, har en så stor og dejlig oplevelse i vente, kan være super motiverende undervejs.

2. Udstyr

Når motionsudøvere lægger vægt på at have udstyret i orden, så handler det både om at det rette sportsudstyr kan optimere træningen, men ligeså meget om udstyret sikrer optimal komfort, hvilket kan være en stor motivationsfaktor. Ligesom beklædningen og fodtøjet skal være i orden, så er mobiltelefon samt hovedtelefoner til løb og træning også undværlige. Mobiltelefoner kan evt. købes brugt, ligesom der mange steder landet over tilbydes teknisk assistance og reparation af iPhones så man kan sikre sig adgang til kost- og træningsapps samt god lyd i ørerne.

3. Viden

Ligesom planlægning og udstyr kan have stor indflydelse på forløbet og i sidste ende også på slutresultatet, så er det også motiverende, at tilegne sig viden om andres erfaringer og videnskabelige undersøgelser. Er målet at komme i bedre form, er det fx oplagt at dykke ned i magasiner og bøger, hvor erfarne sportsfolk og motionsudøvere deler viden og erfaringer. Her kan man blive klogere på blandt andet træningsformer som fitness, styrketræning og løb, sammensætning af kostplaner og andres erfaringer og anbefalinger af vitamin- og kosttilskud, som fx pre workout og andre energigivende proteintilskud samt anbefalinger af kost- og træningsapps.



Se mere fra: Andre annoncører


Andre produkter fra kategori: Træningsudstyr
Yogamåtte The Organic Company
Yogamåtte The Organic Company

Super lækker yoga- og meditationsmåtte fra The...

God lyd - lækkert design
God lyd - lækkert design

Lille bærbar højttaler fra KREAFUNK med super-god...

Fransk soya duftlys
Fransk soya duftlys

Skab stemning i dit yogarum med fine, franske...

At vælge den rigtige sports-bh
At vælge den rigtige sports-bh

At vælge den rigtige sports-bh, har som regel så...

3 skridt til en sundere livsstil
3 skridt til en sundere livsstil

Hvis du længe har gået med et ønske om at få en...

Flere danskere dyrker motion i fritiden
Flere danskere dyrker motion i fritiden

Selvom mange brancher og arbejdspladser bliver...

Betræk til pilates bold
Betræk til pilates bold

De er jo ikke så kønne, træningsboldende, men det...

Yoga blok Nordal
Yoga blok Nordal

En yoga blok er et stykke træningsudstyr, som...

Bomuldsplaid
Bomuldsplaid

Dejlig plaid med creme og mørkegrå vintage...

Tab dig mens du har det sjovt
Tab dig mens du har det sjovt

Tidens krops- og modeidealer er ikke nemme...

Tips til en sundere hverdag
Tips til en sundere hverdag

En sund hverdag kan være svær at få op at køre,...

Sådan kommer du godt igennem vinteren
Sådan kommer du godt igennem vinteren

For mange er vinteren en dejlig årstid, der...

T-shirt Gai + Lisva
T-shirt  Gai + Lisva

Skøn, blød t-shirt fra Gai + Lisva i...

Pilates og yoga er oplagt hjemmetræning
Pilates og yoga er oplagt hjemmetræning

Hvis du – ligesom rigtig, rigtig mange andre...

Powerbank - toCHARGE
Powerbank - toCHARGE

ToCHARGE er lille og fiks batteribank perfekt til...

Drikkedunk til stranden
Drikkedunk til stranden

Skøn drikkedunk, som kan bruges igen og igen....

Pinterest Facebook Twitter RSS Instagram Google+
Nyhedsbrev
Shopping Nyheder
Ildsted Eva Solo

Ildsted Eva Solo

Kaffekop i genbrugsmateriale

Kaffekop i genbrugsmateriale

Hvilken sengetype <BR>skal din dobbeltseng være?

Hvilken sengetype
skal din dobbeltseng være?

Havemøbler TRIMM Copenhagen

Havemøbler TRIMM Copenhagen

Nye Bøger
Det børne- og ungdomspsykiatriske forløb, Karsten Gjessing Jensen

ADHD, autisme, triste tanker, bekymringer, tvangssymptomer, angst og spiseforstyrrelser. Børn og unge, psykiske problemer og psykiatriske diagnoser fylder mere og mere i den daglige debat.

For forældre og pårørende kan mødet med børne- og ungdomspsykiatrien forekomme overvældende og forvirrende....

Læs mere
De usynlige, af Lone Theils

Pigerne fra Englandsbåden, Den blå digters kone, Heksedrengen og Stilleleg. Lone Theils Nora Sand-serie har solgt over 100.000 eksemplarer og udkommt i 16 lande. Krimiserien tager afsæt i virkelige begivenheder, hvilket også gælder for Lone Theils anmelderroste krimi, De usynlige.

Læs mere
Grønt i front i klimakøkkenet - Lækre og nemme klimavenlige retter af Ditte Ingemann

I Danmark er der stort fokus klima, bæredygtighed, dyrevelfærd og CO2. Alle bakker op om at der må gøres en indsats for at nedbringe overforbruget, men for den enkelte forbruger, er det ikke altid nemt at gennemskue, hvordan man bedst yder sit, for at værne om miljøet.

Læs mere
Feministisk kreabog

Fra de kreative kvinder, Sabine Lemire og Louise Gram, kommer en ny, skøn og inspirerende bog fuld af idéer og opskrifter på håndarbejdsprojekter med fokus på kvinder og kvindeliv.

Læs mere
^