Bænke hos BOBO
Jul hos Fairytell
Ogawa Kazumasa poster
Eden Outcast krystal stager
Kategori: Slank & sund

Fitness dk oplever en markant øget aktivitet fra medlemmer, der har ligget stille i sommerferien. Stik mod den almene opfattelse mener forsker, at sommerperioden er skyld i højere vægtøgning end juleferien.

Vi tager mere på i vægt i løbet af sommeren end i julen
Redaktionen

Danskerne dyrker motion i et uset omfang i fitnesscentre, men om sommeren er der en tendens til, at træningstøjet bliver pakket væk og de usunde vaner fundet frem. Grillhygge og større mængder alkohol er medvirkende til, at danskerne tager flere kilo på i sommerperioden end på noget andet tidspunkt af året. Det gælder også juleperioden, som jo ellers notorisk er kædet sammen med fed mad og utallige sammenkomster.
Det snyder folk, at sommerferien er lang, og derfor bliver det samlede indtag af de usunde fødevarer meget højere. Samtidig er der også en tendens til, at vi træner en smule mindre i fitnesscentre om sommeren. Faktisk træner vores medlemmer én gang færre i løbet af en sommermåned sammenlignet med årets andre måneder, og det kan tyde på, at folk generelt træner mindre i sommerperioden. Til gengæld kommer der nu her efter sommerferien et fornyet fokus på sundhed, hvor danskerne godt kan se, at kroppen og kondien har forandret sig, siger Marianne Frandsen, marketingchef hos fitness dk.

Sommerens 'lette' kaloriebomber
Hun bakkes op af ernærings- og træningsekspert Martin Kreutzer, der tidligere har forsket ved Institut for Idræt og Ernæring hos Landbohøjskolen og nu arbejder selvstændigt som træningsrådgiver i firmaet BodyComp:
"Både i mit virke som forsker og træningsrådgiver har jeg oplevet, at sommerperioden er den værste, når det gælder vægtøgning. Ikke engang efter juleperioden kommer vi tilbage i så dårlig forfatning. Umiddelbart er der flere faktorer bag den øgede vægt, men især de 'lette' kaloriebomber om sommeren, såsom flødeis, alkohol og sodavand, er en del af forklaringen. Vi er ikke så bevidste om, at vi indtager rigtig mange kalorier ved sommerhygge i forhold til de ”tunge” måltider i eksempelvis juleperioden, hvor vi godt ved, at vi indtager mange kalorier," forklarer han.
Martin Kreutzer påpeger også, at der i sommerperioden er en tendens til, at hver dag er en fest, hvor julefrokosterne er mere afgrænsede til weekender og juledagene.

Sommeren rammer dobbelt
Ernærings- og træningseksperten opfordrer danskerne til ikke helt at glemme den sunde livsstil i sommerperioden.
"Det er vigtigt, at du i sommermånederne kommer ud at træne minimum en gang om ugen, og så vil det være fint kun at supplere din normale kost med usunde ting, så du ikke ændrer den radikalt til kun at bestå af grillmad og andet usundt," siger han.  
Hos fitness dk forsøger de at holde danskerne i gang om sommeren ved blandt andet at tilbyde holdtræning udenfor i det danske vejr. Som tommelfingerregel skal man, ifølge fitness dk, regne med, at der går over en måned med træning, før du når samme form som tidligere. Det vil med andre ord sige, at du efter en hel ferie på langs først er på niveau en gang til oktober. Noget lignende gør sig gældende, hvis der er vægttab på agendaen.

Slank & sund
Tre små overkommelige skridt til en slankere sommer

Vil du tabe et par kilo inden bikinisæsonen? Så kom i gang nu, hvor der stadig er god tid til sol og sommer, og hvor du har tid til at opnå vægttab, uden at skulle omlægge hele din hverdag og livsstil.

Read more
Slank & sund
Hvad er din plan for vægttab?

Hvad er din plan for at slippe af med de ekstra kilo på sidebenene? Leve af æblecider en måned? Sætte en hængelås på køleskabet? Droppe rødvinen og smør på brødet? Lad være med det! Det sundeste, og i længden mest effektive, er at fortsætte med at spise og drikke det, du elsker – men med måde. For...

Read more
Slank & sund
Gratis guide til effektiv vægttab

Sommeren er den perfekte tid på året til at gøre noget ved deller og dårlige vaner. Udsigten til snart at skulle klemme sig ned i badetøjet er en effektiv motivator, og sommerens frugt og grønt gør det meget mere inspirerende at spise sundt.

Read more
Slank & sund
Til kamp mod dellerne

Sul på sidebenene, Lovehandles, Kærligheds-håndtag, Bilringe – kært barn har mange navne ...

Når de først sidder der, kræver det både vilje og vedholdenhed at komme af med dem igen. Og det er desværre ikke tilstrækkeligt med en gang sidebøjninger morgen og aften, der skal både kost- og...

Read more
Slank & sund
Spis champignoner

Champignoner er ikke bare en lækker spise, de er også sunde og slankende.

Read more
Slank & sund
Drikkekalorier

Ønsker du at skære ned på kalorierne, så er det vigtigt, at være opmærksom på, hvad du drikker. Selv så ”artige” drikkevarer som saftevand, sodavand, isthe, hyldeblomstsaft, mælk og juice (også den hjemmepressede) tilfører hurtigt kroppen mange kalorier, men ingen mæthed.

Read more
Slank & sund
Ny bog af Birgitte Nymann

Hele Danmarks livsstilsguru, forfatteren Birgitte Nymann, har stor succes med at inspirere os ind på sporet af det sunde og indholdsrige liv.

Read more
Slank & sund
Slank og sund med de 10 kostråd

Over en million voksne danskere er overvægtige. Tallet er så voldsomt, at man omtaler det som fedmeepidemi. Problemet skyldes især for meget og forkert mad samt for lidt motion. Skal fedmeboomet bremses, gælder det om, at gøre det sunde valg til et lettere valg. Fødevarestyrelsen har udarbejdet en...

Read more
Slank & sund
Vand er godt - men ikke i overdrevne mængder

Det er bedst at slukke tørsten i vand. Vand er sundt, koster næsten ingenting og indeholder ingen kalorier. Men man kan også få for meget vand. Fødevarestyrelsen advarer mod kure, der anbefaler, at man drikker 4-5 liter vand eller mere om dagen.

Read more
Slank & sund
10 myter om vægttab

Ernæringsekspert Per Brændgaard skriver her om nogle af de mest sejlivede myter om, hvad der skal til, hvis man ønsker at opnå et stort, sundt og holdbart vægttab.

Read more
Pinterest Facebook Twitter RSS Instagram Google+
Nyhedsbrev
Shopping Nyheder
Nye plejende vinterfavoritter

Nye plejende vinterfavoritter

Flere danskere dyrker motion i fritiden

Flere danskere dyrker motion i fritiden

bGEM Kreafunk

bGEM Kreafunk

Yogamåtte The Organic Company

Yogamåtte The Organic Company

Nye Bøger
^