AVIVIR Baobab
Ogawa Kazumasa poster
Opbevar dine sager<BR> i den smukkeste skænk
Sengetæppe kvalitets volour 17 farver
Træningsudstyr
annoncer
Tab dig mens du har det sjovt

Tab dig mens du har det sjovt

Tidens krops- og modeidealer er ikke nemme at leve op til. Kropsidealet er ganske vist anderledes og knapt så magert som for 10 år siden, men for de fleste kræver det stadig en vedvarende indsats, at holde sig i form.

En fornuftig diæt og masser af motion er vejen frem, og gribes det rigtigt an, kan det ikke kun blive vejen til en sundere og stærkere krop, men også til mere overskud og energi i hverdagen.

 

Små ændringer i vaner og rutiner 


Gennem små skridt i hverdagen, kan man opnå gode vaner og rutiner, og ved at sørge for at det hele ikke kun handler om at komme i form og opnå vægttab, kan man øge motivationen. Det kan handle om at gå mere kreativt til værks, når det kommer til at tilberede den sunde mad på en delikat og indbydende måde, ligesom det kan være er en stor motivationsfaktor at udøve en motionsform, som man samtidig synes er sjov og opmuntrende.

 

Svømningen der gør det sjovt at dyrke motion

 

Ved at vælge en alsidig og sjov motionsform, mindsker man risikoen for at miste lysten, når musklerne værker og vægttabet stagnerer. Nogle kvinder oplever, at fitnesscenterets ensidige fokus på at dyrke cardio og træne muskler, kan blive monotont og kedeligt. Heldigvis findes der mange alternativer til fitnesscenteret, når det kommer til at få trænet og tonet kroppen.

Svømning er en effektiv træningsform, hvor hele kroppens muskler trænes og styrkes. Svømning gavner koordination og blodcirkulation, og er samtidig en nænsom motionsform, fordi man undgår vægtens belastning på led og ryg. En frisk svømmetur vækker krop og hjerne, bidrager til overskud i hverdagen og til en god nats søvn.

 

Socialt samvær øger motivationen

 

Det gode ved svømning er, at uanset om man svømmer, dykker eller spiller bold i vandet, så får man bevæget sig. Tiden går hurtigt, når man har det sjovt, og det samme gør kalorierne. Selvom svømning primært er en individuel motionsform, så kan det være motiverende og hyggeligt, at dele svømmetræningen med en god ven.

Med en svømmepartner kan motionssvømning få et moment af hyggelig konkurrence, og de fleste vil samtidig føle sig mindre motiveret til at springe svømmetræningen over, når man ved, at der står en god ven og venter ved bassinkanten.

Svømmetræningen kan afsluttes med en hyggelig sludder ved bassinkanten eller i saunaen, ligesom man i mange svømmehaller også har mulighed for at booke kurbad eller massage i forlængelse af svømmeturen.

 

Forberedelse til svømmetræning

 

Svømning kræver ikke det store udstyr, men en god badedragt, kan man ikke undvære. Med årets nye kollektioner er udvalget af badedragter i 2019 stort. En svømmedragt skal sidde til og blive på plads, men den skal samtidig være designet, så kroppen har fri bevægelse. På rygcrawl.dk kan du finde et stort udvalg af veldesignede og cool svømmedragter til kvinder

Udstyr til svømning - i poolen, svømmehallen og i havet
Ud over svømmedragt, kan investering af en badehætte være en god idé, hvis man ønsker at beskytte håret mod havvand, eller klor og kemikalier i pool eller svømmehal. En næseklemme kan på praktisk vis mindske vand i næsen, ligesom et par gode svømmebriller kan beskytte øjnene og give bedre udsyn. Badedragter og svømmeudstyr til strandtur såvel som svømmehallen, findes i et stort udvalg af farver og design. Se mulighederne og de gode priser ved at følge dette link

 

 

Hvilken svømmestilart er du bedst til?

 

Indenfor svømmeverdenen, findes fire officielle svømmestile: 

• Brystsvømning er den mest populære og enkle svømmestil. Den kræver god teknik for at fungere optimalt, men det er samtidig en effektiv kalorieforbrænder. 

• Rygcrawl kan være en dejlig afslappende svømmeform, hvis det foregår i nænsomt tempo. I og med, at den foregår med ryggen vendt mod svømmeretningen, kræver den særlig opmærksomhed på at holde retningen, så man ikke risikerer at svømme uden for egen bane.

• Crawl er hårdt og kan være svært at mestre. Til gengæld er det en effektiv svømmeform, når det gælder om at forbrænde fedt og kalorier. Crawl kræver teknik, og er en sjov og udfordrende at lære.

• Butterfly er måske den fysisk mest krævende svømmestil. Den udfordrer både motorikken og koordinationen med symmetriske bevægelser, der kræver hele kroppen.

 

Forbrænd kalorier gennem svømmetræning

 

Uanset om man svømmer på motionsbasis eller er mere rutineret svømmer, så forbræder svømning fedt og kalorier effektivt. Svømmeeksperter vurderer, at man ved at svømme 30 minutter i afslappende tempo forbrænder mellem 90-220 kalorier. Svømmer man i moderat tempo, kan man forbrænde mellem 150-370 kalorier, mens man kan forbrænde helt op til mellem 220-550 kalorier, hvis man lægger alle kræfter i og svømmer intenst og koncentreret i en halv time. Man behøver således ikke præstere en overdrevet indsats for at tabe sig.

 

For at få det optimale udbytte af svømmetræningen, anbefaler svømmere, at man varmer op inden svømmetræningen med strækøvelser og med øvelser, der styrker mavemuskulaturen.



: Andre annoncører


Andre produkter fra kategori: Træningsudstyr
El-løbehjul vinder stort indpas
hos danske kvinder
El-løbehjul vinder stort indpas <BR>hos danske kvinder

Det er nok de færreste, der ikke har observeret...

Bomuldsplaid
Bomuldsplaid

Dejlig plaid med creme og mørkegrå vintage...

Gå dig slankere
Gå dig slankere

Det kan være en stor udfordring at holde et...

Towel to go fra The Organic Company
Towel to go fra The Organic Company

Super lækkert håndklæde 'Towel to go' i økologisk...

At vælge den rigtige sports-bh
At vælge den rigtige sports-bh

At vælge den rigtige sports-bh, har som regel så...

Kreafunk aHEAD høretelefoner
Kreafunk aHEAD høretelefoner

Super cool trådløse høretelefoner fra KREAFUNK...

New Mags: Yoga, Great Retreats
New Mags: Yoga, Great Retreats

Den store, smukke bog 'Great Retreats - Yoga' fra...

M1+ by MIIEGO høretelefoner
M1+ by MIIEGO høretelefoner

Med M1+ fra danske MIIEGO får du superlette...

Pilates og yoga er oplagt hjemmetræning
Pilates og yoga er oplagt hjemmetræning

Hvis du – ligesom rigtig, rigtig mange andre...

MIIEGO AL3+ FREEDOM
MIIEGO AL3+ FREEDOM

AL3+ FREEDOM-serien fra danske MIIEGO er de...

Sådan kommer du godt igennem vinteren
Sådan kommer du godt igennem vinteren

For mange er vinteren en dejlig årstid, der...

Betræk til pilates bold
Betræk til pilates bold

De er jo ikke så kønne, træningsboldende, men det...

Powerbank - toCHARGE
Powerbank - toCHARGE

ToCHARGE er lille og fiks batteribank perfekt til...

Vadsæk
Vadsæk

Lækker stribet kanvas vadsæk med snøre i toppen...

Fransk soya duftlys
Fransk soya duftlys

Skab stemning i dit yogarum med fine, franske...

3 skridt til en sundere livsstil
3 skridt til en sundere livsstil

Hvis du længe har gået med et ønske om at få en...

Pinterest Facebook Twitter RSS Instagram Google+
Nyhedsbrev
Shopping Nyheder
Brass-dock IPad- og brevholder fra Dot Åarhus

Brass-dock IPad- og brevholder fra Dot Åarhus

Birk Denmark<BR>- Shampoo- og balsambar

Birk Denmark
- Shampoo- og balsambar

Svanemærket sofa <BR>med tidsløs elegance

Svanemærket sofa
med tidsløs elegance

Meraki - dansk hudpleje

Meraki - dansk hudpleje

Nye Bøger
Grønt i front i klimakøkkenet - Lækre og nemme klimavenlige retter af Ditte Ingemann

I Danmark er der stort fokus klima, bæredygtighed, dyrevelfærd og CO2. Alle bakker op om at der må gøres en indsats for at nedbringe overforbruget, men for den enkelte forbruger, er det ikke altid nemt at gennemskue, hvordan man bedst yder sit, for at værne om miljøet.

Read more
Feministisk kreabog

Fra de kreative kvinder, Sabine Lemire og Louise Gram, kommer en ny, skøn og inspirerende bog fuld af idéer og opskrifter på håndarbejdsprojekter med fokus på kvinder og kvindeliv.

Read more
Vulvodyni – den tabubelagte smerte

Ca. 17% af alle danske kvinder lider af vulvodyni, en smertefuld tilstand i de ydre kønsorganer, der gør det umuligt at have samleje. Alligevel har de færreste hørt om sygdommen, blandt andet på grund af stor usikkerhed blandt læger og det faktum, at sygdommen i høj grad er tabubelagt. Bogen...

Read more
Vaginisme - Når kroppen siger nej

Sex er dejligt, og sex gør godt. Men hvad gør man, når sex gør ondt?

Read more
^