Køkkenrulle holder The Oakmen
Hørserviet
Bestik Broste Copenhagen
Kagefad på fod
Træningsudstyr
annoncer
3 skridt til en sundere livsstil

3 skridt til en sundere livsstil

Hvis du længe har gået med et ønske om at få en sundere livsstil, og du, trods gode intentioner og nytårsforsæt, stadig ikke har fået lagt de dårlige vaner på hylden, så skyldes det måske, at du har grebet opgaven forkert an. Store livsstilsændringer foretages ofte bedst lidt ad gangen, ligesom grundig planlægning af forløbet kan have indflydelse på motivationen og betyde, at forløbet bliver mere overskueligt.

1. Planlæg forløbet

Læg en konkret og udførlig plan for, hvilke skridt du vil tage for at nå dit mål. Opret en kalenderoversigt over forløbet og sæt målbare, opnåelige mål og delmål - og måske endda små opmuntrende belønninger undervejs. Små belønninger kan være rare oplevelser, som fx en tur hos frisøren, en tur i biffen eller på café.  

Belønningerne kan naturligvis kun indløses, hvis målene er nået. Til gengæld kan det være en god idé, at sørge for også at indløse gevinsterne, når de er fortjent, fordi det kan bidrage til motivationen og følelsen af, at du virkelig har præsteret.

Hvis du ved med dig selv, at du er tilbøjelig til at finde på dårlige undskyldninger for ikke at holde dig til planen, så kan det være en god idé, at du allierer dig med en ven med lidt mere rygrad. Vedkommende skal have en kopi af din plan, og så kan aftalen fx være, at du skal ’indrapporterer’ en gang om ugen. Vedkommende kan, som tak for hjælp og støtte, måske inviteres med, når du indløser gevinster som en tur i biffen eller en tur på café.

Det kan også være motiverende, at have en stor gevinst, at se frem til. En rejse til Thailand eller til en anden fjern og eksotisk destination, kan være en fantastisk oplevelse, at se frem til. Tanken om, at du, når du har nået dit slutmål, og du med god samvittighed kan sige, at du er blevet de dårlige vaner kvit, har en så stor og dejlig oplevelse i vente, kan være super motiverende undervejs.

2. Udstyr

Når motionsudøvere lægger vægt på at have udstyret i orden, så handler det både om at det rette sportsudstyr kan optimere træningen, men ligeså meget om udstyret sikrer optimal komfort, hvilket kan være en stor motivationsfaktor. Ligesom beklædningen og fodtøjet skal være i orden, så er mobiltelefon samt hovedtelefoner til løb og træning også undværlige. Mobiltelefoner kan evt. købes brugt, ligesom der mange steder landet over tilbydes teknisk assistance og reparation af iPhones så man kan sikre sig adgang til kost- og træningsapps samt god lyd i ørerne.

3. Viden

Ligesom planlægning og udstyr kan have stor indflydelse på forløbet og i sidste ende også på slutresultatet, så er det også motiverende, at tilegne sig viden om andres erfaringer og videnskabelige undersøgelser. Er målet at komme i bedre form, er det fx oplagt at dykke ned i magasiner og bøger, hvor erfarne sportsfolk og motionsudøvere deler viden og erfaringer. Her kan man blive klogere på blandt andet træningsformer som fitness, styrketræning og løb, sammensætning af kostplaner og andres erfaringer og anbefalinger af vitamin- og kosttilskud, som fx pre workout og andre energigivende proteintilskud samt anbefalinger af kost- og træningsapps.



: Andre annoncører


Andre produkter fra kategori: Træningsudstyr
Blød velour fra Freequint
Blød velour fra Freequint

Hættetrøje fra Freequint i lækker, blød...

Fransk soya duftlys
Fransk soya duftlys

Skab stemning i dit yogarum med fine, franske...

MIIEGO AL3+ FREEDOM
MIIEGO AL3+ FREEDOM

AL3+ FREEDOM-serien fra danske MIIEGO er de...

Yoga blok Nordal
Yoga blok Nordal

En yoga blok er et stykke træningsudstyr, som...

Bambus loungewear fra JBS
Bambus loungewear fra JBS

Med bambuskollektionen fra JBS of Denmark er du...

Hold dig sund og frisk hele livet
Hold dig sund og frisk hele livet

For kvinder, såvel som for mænd, kræver det en...

Træningstaske House Doctor
Træningstaske House Doctor

Træningstaske fra House Doctor i bomuld. Det...

God lyd - lækkert design
God lyd - lækkert design

Lille bærbar højttaler fra KREAFUNK med super-god...

Liberté Alma buks
Liberté Alma buks

Skøn og komfortabel buks i super blød kvalitet...

Bomuldsplaid
Bomuldsplaid

Dejlig plaid med creme og mørkegrå vintage...

Gå dig slankere
Gå dig slankere

Det kan være en stor udfordring at holde et...

At vælge den rigtige sports-bh
At vælge den rigtige sports-bh

At vælge den rigtige sports-bh, har som regel så...

Sådan vælger du de helt rigtige håndboldsko
Sådan vælger du de helt rigtige håndboldsko

Er du vild med at spille håndbold, så ved du, at...

bGEM Kreafunk
bGEM Kreafunk

Med bGEM headphones fra Kreafunk har du trådløse...

Kreafunk aHEAD høretelefoner
Kreafunk aHEAD høretelefoner

Super cool trådløse høretelefoner fra KREAFUNK...

New Mags: Yoga, Great Retreats
New Mags: Yoga, Great Retreats

Den store, smukke bog 'Great Retreats - Yoga' fra...

Pinterest Facebook Twitter RSS Instagram Google+
Nyhedsbrev
Shopping Nyheder
Vinglas 'Ball' House Doctor

Vinglas 'Ball' House Doctor

Holder til hovedtelefoner

Holder til hovedtelefoner

Spisebordsstole

Spisebordsstole

Bordben til sofaborde og plankeborde

Bordben til sofaborde og plankeborde

Nye Bøger
Vulvodyni – den tabubelagte smerte

Ca. 17% af alle danske kvinder lider af vulvodyni, en smertefuld tilstand i de ydre kønsorganer, der gør det umuligt at have samleje. Alligevel har de færreste hørt om sygdommen, blandt andet på grund af stor usikkerhed blandt læger og det faktum, at sygdommen i høj grad er tabubelagt. Bogen...

Read more
Vaginisme - Når kroppen siger nej

Sex er dejligt, og sex gør godt. Men hvad gør man, når sex gør ondt?

Read more
Brødbogen - Annemette Voss

Gennem alle sine smukke bagebøger, har Annemette Voss delt rundhåndet ud af fantastiske opskrifter og uundværlige tips. Med 'Brødbogen' er hun endnu engang på banen med opskrifter, der giver én lyst til at kaste sig ud i brødbagningens kunst. Det er nemme, enkle og overskuelige opskrifter, der...

Read more
Keto på 4 uger - Jane Faerber

Med Keto diæt oplever mange et mere stabilt blodsukker og varigt vægttab. Jane Faeber er kostrådgiver og blogger om sundkost, LCHF og Keto på den populære blog Madbanditten. Med hendes nye bog 'KETO på 4 uger' præsenterer hun stribevis af lækre opskrifter til Keto samt en overskuelig 4-ugers plan...

Read more
Pandemi i USA Viagra