Tips til livsstil

Tips til livsstil

Er du havnet i en kedelig hverdags trummerum, hvor overskuddet er nærmest ikkeeksisterende? Så læs med her, hvor vi bringer en stribe tips til, hvordan du kan få tanket op med ny energi!

Få frisk luft – også selvom det regner

Ja, det lyder banalt, men husk, at et frisk gåtur faktisk kan gøre store underværker. Ved at få bevæget dig og få fyldt lungerne med frisk luft, får du sat gang i blodomløbet. Samtidig udløser din aktivitet endorfiner i hjernen, hvilket både bidrager til mere energi og til godt humør. Selv en lille spadseretur i rask tempo vil øge din puls og give dig fornyet energi og overskud.

Tip: En regnbyge skal ikke være nogen undskyldning for ikke at komme ud og få frisk luft. På med regnfrakken. Se f.eks. den klædelige Ilse Jacobsen regnjakke.

Sport og motion er nøglen til mere overskud!

Har du først fået smag for det velbehag man oplever efter en rask gå-tur, så vil du med sikkerhed få et kick ud af, at begynde at løbetræne. Nu tænker du måske, at du aldrig vil kunne overkomme at løbetræne og forestiller dig selv helt udmattet og træt efter hver tur, men du vil meget hurtigt finde ud af, at det faktisk er lige omvendt! Spørg enhver motionsløber: Der findes ikke noget bedre end den følelse af overskud, ro og balance, som man har i kroppen efter en løbetur.

Og det bedste er at følelsen varer ved! Med en løbetur om morgen vil du føle dig mere samlet, fokuseret og i balance resten af dagen.

Hvis du ikke er vant til at løbetræne, så start ud i det små: Begynd med gåture i rask tempo, og tilføj små intervaller af løb efterhånden.

Tip: Iklæd dig behageligt træningstøj og –sko, også selvom du har planlagt kun at gå. Måske får du pludselig mod på lidt let løb! Og husk at sætte håret op, så du ikke skal løbe og vifte det væk fra ansigtet. Hvis du har langt hår, kan du f.eks. bruge de robuste elastikker fra Kitsch. Kitsch designer elastikker/hårbånd, som blandt andet er populære blandt kendisser som f.eks. Reese Witherspoon.

Plej og forkæl dig selv til mere overskud

En anden god måde at få overskuddet tilbage på er ved at gøre noget rart for sig selv. Det kan være en tur hos frisøren, få ordnet negle – eller måske endda rive en dag ud af kalenderen og snuppe sig et spaophold eller et par timers wellness. Det kunne også være et ophold, eller blot en enkelt middag på et lækkert hotel. En aften på et hotel, som f.eks. Hotel Vejlefjord er uden tvivl noget, der vil kunne få humøret til at stige et par grader.

En samtale hos coach eller psykolog kan give ro og balance

Vi lever i et stresssamfund, hvor det ofte handler om at komme først og være den bedste. Det er ikke ualmindeligt, at blive ramt af stress. Har man ikke selv været ’nede med stress’, så er der sikkert nogle i omgangskredsen, som har prøvet det. Det kan være en voldsom oplevelse, og det kan tage lang tid at komme ovenpå igen, hvis man ikke får stoppet stressen i tide. Indsatsen skal helst ske inden stressen får konsekvenser for den generelle trivsel, søvnen, immunforsvaret, parforholdet osv. Føler man sig tiltagende stresset og oplever man f.eks. øget træthed og ubehag, når man står op om morgenen, så kan det være tid til at søge hjælp. Hjælpen kan komme fra flere sider, fra familie, venner eller arbejdskollegaer, men ofte kan en snak med en coach eller psykolog en rigtig god ide. Som professionelle rådgivere er de uddannet til at give dig den bedste og mest effektive hjælp. Selvom rigtig mange stresset mennesker i dag får god hjælp fra psykologer og coaches, så har nogle stadig den lidt forstokkede holdning, at det at få professionel hjælp er skamfuldt og kun for syge mennesker. Moderne, oplyste mennesker er til gengæld enige om, at det at søge hjælp vidner om modenhed, ansvarlighed og mod til at tage hånd om eget liv.