Tommy Hilfiger
AVIVIR Baobab
Kare Design spisebordsstol
Danmarks Dufte:<BR> Mild og duftende hudpleje
Annoncer
annoncer
Hop med på den sunde bølge

Hop med på den sunde bølge

Hvis du trænger til forandring og føler dig klar til en sund udfordring, så rid med på tidens sundhedsbølge. Med følgende tips og tiltag kan du være godt på vej mod en sundere hverdag med mere energi og overskud. 

6 stykker frugt og grønt om dagen

Du ved sikkert allerede, at fødevarestyrelsen anbefaler, at du som minimum spiser 6 stykker frugt eller grønt om dagen for at få dækket kroppens behov for vigtige vitaminer og mineraler.
For mange kan det imidlertid være svært at få spist de anbefalede mængder hver dag, så her er det om at være kreativ og finde nye måder at sikre indtaget. Ved fx at bruge frugt og grønt i hverdagsretter som gryderetter og salater, og ved at presse grøntsagerne og frugten i juicer og smoothies, får man nemt øget sit indtag af vitamin- og mineralrig frugt og grønt. Frugt- og grøntsagsjuicer er samtidig både lækre og læskende, og der findes et hav af skønne, nemme opskrifter med enhver form for frugt og grønt. Prøv fx en af tidens hotte, grønne juicer, der kombinerer en hel stribe af super sunde frugter og grøntsager:

Ingredienser til 4 personer

- 200 g spinat
- 4 gulerødder
- 2 peberfrugt
- 2 æbler
- 1 citron

Den skønne juice tager mindre end 5 minutter at tilberede, og det eneste du skal gøre er at skære alle ingredienserne i små stykker og presse dem i en juicepresser.
En grøn juice er den perfekte måde at starte dagen, da grøntsager bidrager med både vitaminer, mineraler og enegi. 

Hvis du ikke har en juicepresser på lager, og ønsker mere information om hvilken juicepresser du skal købe, kan du læse en uddybende slow juicer test på forbruger-test.dk. 

Den sunde måltidskasse

Når man gennemgår en periode med livsstilsændringer, er der altid en vis risiko for, at man kan miste fokus og falde tilbage i de gamle vaner. En hjælp til at holde snuden i sporet kan være at uddelegere indkøbet af dagligvarer ved fx at få leveret sine indkøb som måltidskasser. Med måltidskasser leveret hjemme, slipper man for mange ture til supermarkedet og mindsker dermed også risikoen for at blive fristet til impulsive indkøb af junkfood, slik og søde sager.

Doc24.dk er en website, som laver test af måltidskasser, og her kan du filtrere måltidskasserne efter dem, der kun indeholder sunde elementer. Prøv fx måltidskassen ’Den Grønne Asparges’ eller ’Årstiderne’, som sikrer, at du får den rette mængde grøntsager og fisk til hele familien. Årstiderne tilbyder også en økologisk frugtkasse med de mest saftige frugter fra sæsonen. 

Du får leveret din måltidskasse direkte til din hoveddør 2 gange om ugen. På den måde slipper du for alt indkøbsbesværet, og undgår at falde i impulsfælden.

Sænk dine forventninger 

Det er vigtigt, at man i et sundhedsforløb ikke har urealistiske forventninger til sig selv. Hvis man beslutter sig for aldrig at spise usundt igen, vil man muligvis kunne holde sig til planen en tid og måske endda opnå et vægttab. Men man kan også opleve at trangen til slik og junkfood bliver så stærk, at man ikke kan stoppe sig selv. Oplevelsen af, at man ikke har kunne kontrollere sin trang, kan være demotiverende og kan resultere i, at man helt opgiver planen om at få ændret sine vaner. Ved at forberede sit sundhedsforløb nøje, planlægge ændringerne i små skridt og opstille realistiske mål for sig selv, øger man chancerne for at kunne gennemføre sunde, varige livsstilssændringer og vægttab. 

Overvej en personlig træner

Alle kender følelsen af ikke at kunne hive sig selv op af sofaen til en tur i træningscenteret. For nogle mennesker kan dét at alliere sig med en personlig træner, være motiverende. Det kan være en smule omkostningsfuldt, men kan samtidig betyde, at man formår at forpligte sig og vedligeholde et træningsforløb. En personlig træner kan samtidig bidrage med viden og støtte omkring planlægningen af et personligt sundhedsforløb, udarbejde mål og støtte oparbejdelsen af nye sunde rutiner, som du fortsat kan benytte dig af, når dit forløb med træneren er ovre. 

Jonas Nellemann arbejder som personlig træner i Aalborg. Som tidligere elite-svømmer har han et passioneret forhold til sport, krop og sundhed, og har professionel erfaring som både personlig træner og som kostvejleder. På hans hjemmeside kan du finde mange tips og tricks til din træning og kost. 

 

Husk: En sund livsstilsændring sker ikke 'over night', derfor er det vigtigt at væbne sig med en god portion stædighed og stor tålmodighed... 



: Andre annoncører


Andre produkter fra kategori: Annoncer
Stella Nova cardigan
Stella Nova cardigan

Basic stjerneknaps cardigan fra Stella Nova. En...

Forrest & bob
Forrest & bob

Virkelig yndig og fin, enkel og smuk trekants bh...

Filippa K
Filippa K

Super smuk og helt enkel skjortekjole fra Filippa...

Karlekamme-skab
Karlekamme-skab

Uden låge - men voila! Så har man i stedet en...

Angulus
Angulus

Angulus sling-back. Forhandler anvises.

Sloggi Livstidsgaranti
Sloggi Livstidsgaranti

Sloggi har så stor tillid til Sloggi EverNew...

Økologisk stretch
Økologisk stretch

Se de nye lækre økologiske...

Designers Remix
Designers Remix

Smuk kjole i en mørk blå farve fra danske...

Selected Femme
Selected Femme

Oversize t-shirt fra Selected Femme. Brug den med...

Ramme
Ramme

Smuk dobbelt sølvramme til fotos af konfirmandens...

Danefæ quiltet jakke
Danefæ quiltet jakke

Flot, kort quiltet jakke i lækkert blødt børstet...

Original Liberty stof
Original Liberty stof

Original Liberty Tana Lawn. 100% let...

Konfirmations kjoler
Konfirmations kjoler

Hos Panayotis finder du et udvalg med mere end...

Reparation af lamper
Reparation af lamper

Bæredygtighed og genbrug er tidens store...

Nordal pendel
Nordal pendel

Flot pendel fra Nordal i et tidløst design....

Æggebægre
Æggebægre

De yndige æggebægre er fra Ferm Livings flotte...

Pinterest Facebook Twitter RSS Instagram Google+
Nyhedsbrev
Shopping Nyheder
Vitrineskab Harmony L House Doctor

Vitrineskab Harmony L House Doctor

Brink Nordic - Julepynt <BR>som i gamle dage

Brink Nordic - Julepynt
som i gamle dage

Danmarks Dufte:<BR> Mild og duftende hudpleje

Danmarks Dufte:
Mild og duftende hudpleje

Skænk La Forma

Skænk La Forma

Nye Bøger
Sænk Dit Kolesterol - af Jens Linnet og Jerk W. Langer

Fra de populære danske læger og forfattere, Jens Linnet og Jerk W. Langer, kommer bogen 'Sænk Dit Kolesterol'. Det er en vigtig bog, der gør dig klog på nøjagtigt hvilke konsekvenser det kan have, at leve med et højt kolesteroltal.

Read more
Krydderier fra A til Z - Stor smag til grøn mad

Bliv klogere på krydderier, og læs om, hvordan krydderier er helt afgørende for at give aromaer og smage til plantebaseret mad. Det er nemlig især, når vi skifter de kraftigt smagende kødretter ud med grønne alternativer, at krydderier spiller en særlig rolle, ved at tilføje aroma og smag.

Read more
Surdej - Kom Godt I Gang - af James Morton

Det behøver ikke være så svært, at bage skønne brød med surdej, og som alle ved, så er surdejsbrød et helt særlig sprødt og lækkert brød med dejlig, saftig krumme og stor smag.

Read more
Den Store Brødbog - af Martin Johansen

Savner du inspiration til sunde, skønne hjemmebagte brød, så er der rigtig meget at hente i bogen'Den Store Brødbog'. Her deler bogens forfatter, Martin Johansson, ud af sin store viden om gærbrød, surdejsbrød og fuldkornsbrød.

Read more
^