De bedste tips til at undgå
natlige forstyrrelser

Soveværelse

annoncer

De bedste tips til at undgå
natlige forstyrrelser

Dette indhold er sponsoreret

Det kan være svært at få en god nats søvn, hvis du hele tiden vågner undervejs. Her er et par tips til, hvordan du kan få en god nats søvn uden natlige forstyrrelser:

Opret et roligt og komfortabelt sovemiljø: Undgå støj fra tv eller andet elektronisk udstyr, skab et afslappet miljø med mørklægningsgardiner og dæmpet lys. Sørg for sublim komfort med en god boxmadras, bløde puder og en dyne til dine behov.

Undgå koffeinindtagelse og skærmtid om aftenen: Koffein og lyset fra elektroniske apparater såsom smartphones kan påvirke din evne til at falde i søvn. Fokuser på positive tanker: Negative tanker kan ofte øge stresshormonerne i kroppen og giver dig vanskeligheder med at falde i søvn.

Sådan kan du falde i søvn hurtigere

Der er mange forskellige måder, hvorpå du kan falde i søvn hurtigere. Det vigtigste er at skabe et miljø, der er afslappende og behageligt for dig. Først og fremmest bør du holde et regelmæssigt sovetidspunkt - selvom det ikke altid er muligt - da dette vil hjælpe kroppen med at finde en rytme. Prøv desuden at lave nogle åndedræts- eller meditationsøvelser inden sengetid, da disse teknikker har vist sig at være effektive til afslapning og stressreduktion.

Hvor meget søvn anbefales det at få hver nat?

Det anbefales, at voksne får mellem 7-9 timer søvn hver nat. Det er den optimale mængde søvn, som kroppen har brug for, for at fungere optimalt. Søvnmangel kan have alvorlige konsekvenser og påvirke dit mentale og fysiske helbred negativt. Derfor er det vigtigt at forsøge at få den anbefalede mængde søvn hver nat.

Hvordan du kan forbedre din søvnkvalitet

Der er flere måder, hvorpå du kan forbedre din søvnkvalitet. Du kan blandt andet sørge for, at dit soveværelse udelukkende er et sted til afslapning. Dette betyder, at det er vigtigt at holde det mørkt og køligt samt at undgå at udføre arbejdsrelaterede opgaver i rummet. Desuden bør du prøve at gå i seng på samme tid hver dag, da dette vil hjælpe med at regulere din krops indre ur. Hvis de gængse tips ikke virker, kan det være en god ide at tale med en læge om dine søvnproblemer.

Der er mange måder at undgå natlige forstyrrelser, for at få en god nats søvn er der nogle råd du kan følge. Nogle af de bedste tips er, at du skal sove i et mørkt og stille rum, fastholde et regelmæssigt sovemønster samt undgå koffein og andre stimulanser inden sengetid.




Andre produkter fra kategori: Soveværelse

Få et lækkert soveværelse uden at blive ruineret

Hvem drømmer ikke om at åbne øjnene hver morgen …

House Doctor skuffedarium

Det fine, lille skuffedarium fra House Doctor er…

Smykkeskrin med glaslåg

Stort, flot skrin med masser af plads til nænsom…

Billige senge betyder ikke dårlige
senge: Få en bedre nattesøvn

Halter det med din nattesøvn? Der er rigtig mang…

De bedste tips til at undgå
natlige forstyrrelser

Dette indhold er sponsoreret Det kan være svær…

Derfor er kontinentalsenge
populære blandt danskerne

Kontinentalsenge har været at finde på det dansk…

Hvilken sengetype
skal din dobbeltseng være?

Dette indhold er sponsoreretVi mennesker tilbrin…

Møbelkæde med Danmarks største
udvalg af senge slår fast:
Bæredygtighed og sundhed
SKAL prioriteres

ILVA har i længere tid været i gang med at arbej…

Smuk organisering i skabe og skuffer

Det franske brand, Compactor, har mange års erfa…

Økologisk maling til soveværelset

Soveværelset er måske det rum i boligen, hvor de…

LaForma Thais kommode

Kommode i cool design med 11 multifarvede skuffe…

Bigso Box

Med Bigso Box of Sweden er opbevaring alt andet …

Senegal Alibabakurve

Smukke hvide Alibabakurve til alverdens praktisk…

3 tips til en god nattesøvn

Manglende energi og overskud som følge af søvnpr…

Pudebetræk i hør

Når hørlinned er så populært, så skyldes det bla…

Wallsticker over sengen

Den smukkeste, dekorative wallsticker med en vig…

Tøjstativ fra Yamazaki

Virkelig flot og funktionelt tøjstativ i et supe…

Sengetæppe i blød velour

Stort og super flot sengetæppe i bomuld fra Pure…

Skønne æsker

Hos BOXdeLUX forhandles et stort udvalg af super…

Duftlys - Pæoner eller jasmin

Fra den populære interiørvirksomhed, Chic Antiqu…

Wallsticker til soveværelset

Wallsticker med teksten "Kys mig altid godn…

Alibabakurv

Megastor og robust alibabakurv, som kan rumme 3 …

Pinterest Facebook Twitter RSS Instagram
Nyhedsbrev
Tilmelding til KvindeGuidens nyhedsbrev
Nye Bøger
Havebog: Skærehave med planteliv, af Liv Nørgaard Meinert

Har du en drøm om en blomstrende have, hvor du kan plukke dine egne smukke buketter? Med bogen 'Skærehave med planteliv - Dyrk dine egne blomster til buketter' guider forfatter Liv Nørgaard Meinert dig fra det allerførste frøsæt til den færdige buket, og giver dig værdifuld viden om at skabe din…

Læs mere
Apela Colorado, Kvinde mellem verdenerne

’Kvinde mellem verdenerne’ er en bog, der giver indsigt i den spirituelle verden og det oprindelige folks kultur. Bogen er skrevet af forfatteren Apela Colorado, der gennem mange år har studeret sammenhængen og forsøgt at bygge bro mellem den traditionelle og moderne kultur.

Læs mere
Gemma Petherbridge 'Krystalapotekeren'

Nogen mennesker mener at ædelsten og krystaller har særlige spirituelle egenskaber, som kan påvirke mennesker og blandt andet lindre stress, søvnløshed, ængstelighed og ensomhed.

I Gemma Petherbridges smukke bog ’Krystalapotekeren’, beskriver hun i detaljer 75 krystallers healende energier, deres…

Læs mere
Anne Hjernøe - 'Stærk Overgang'

”Overgangsalderen skal ikke være et helvede af svede- og hedeture, søvnløshed, blødningsforstyrrelser, koncentrationsbesvær, ondt i leddene og smerter ved sex. Det er ganske enkelt ikke det, du skal bruge din tid på, hvis du kan undgå det", skriver Anne Hjernøe i sin nye bog 'Stærk Overgang', hvor…

Læs mere
^