Rattan sofa
Hængekøje VENTURE DESIGN
Loungestol Sika Design
Økologisk udendørs maling
Soveværelse
annoncer
3 tips til en god nattesøvn

3 tips til en god nattesøvn


Manglende energi og overskud som følge af søvnproblemer, er et almindeligt problem blandt danskerne.
Uhensigtsmæssige livsstilsvaner og stress er ofte medvirkende årsager til, at man i perioder kan have svært ved at falde i søvn, sover uroligt og vågner i løbet af natten.
Samtidig kan søvnproblemer også være selvforstærkende, fordi den manglende søvn betyder, at man ikke har overskud til at håndtere de ting i hverdagen, der i første omgang har været årsag til den urolige søvn. 

1) En god seng
De fleste af os oplever fra tid til anden perioder med dårlig søvnkvalitet. Her kan faste sengetider, afslappende vejrtrækningsøvelser inden sengetid og et rart, køligt og mørkt soveværelse, styrke søvnen. For mange, er en god seng ligeledes en forudsætning for en god nats søvn.
Når senge og madrasser fås i så mange forskellige variationer, så skyldes det, at behov, og de krav der stilles til senge og madrasser, er helt individuelle. Du kan således ikke gå ud fra, at den madras, der opfylder dine behov, nødvendigvis også opfylder behovet hos den, du deler seng med. Din seng skal passe til dig, og madrassen skal have den kvalitet og hårdhed, der passer til netop din krop og tyngde. Sørg også for, hvad enten det drejer sig om en enkeltmandsseng, en halvanden mandsseng eller en dobbeltseng, at der er god plads i sengen. Klik her, og læs mere om sengekvalitet og prisleje.

2) Styrk din søvnrytme
Gode soverutiner er ofte forudsætningen for at få tilstrækkelig søvn. Voksne skal, ifølge Sundhedsstyrelsen, gerne have 7-8 timers sammenhængende søvn, for at hjerne og krop kan fungere optimalt. Ved at gå i seng og stå op til samme tid hver dag, styrker du din søvnrytme. Ved at holde fast i rytmen vil du allerede efter få dage opleve, at din krop vil justere dit energiniveau, så du føler dig mere afslappet omkring sengetid, og mere frisk og vågen, når du skal op om morgenen.

3) Gear ned inden sengetid
Ved at have afstressende og hyggelige rutiner inden sengetid, indstiller du din krop og dit sind på at det er tid til at falde til ro. Motion, der får pulsen op, er en vigtig del af en sund livsstil og bidrager også til en god søvn, så længe det ikke foregår umiddelbart før sengetid. Her kan afslappende yogaøvelser til gengæld gøre underværker.
Gennem nænsomme bevægelser og vejrtrækningsøvelser, kan du få pulsen ned og få ro på krop og sjæl. Anskaf dig en yogamåtte, kryb i en lun hjemmedragt og køb hjemmesko her. Tænd stearinlys, snup en kop varm urtete og nyd for en stund ro og stilhed, inden det bliver tid til at smutte i seng. 



: Andre annoncører


Andre produkter fra kategori: Soveværelse
Duftlys - Pæoner eller jasmin
Duftlys - Pæoner eller jasmin

Fra den populære interiørvirksomhed, Chic...

Den rigtige dyne
Den rigtige dyne

I soveværelset skal man have mulighed for at...

Wallsticker over sengen
Wallsticker over sengen

Den smukkeste, dekorative wallsticker med en...

Lovely Linen
Lovely Linen

Med inspiration fra generationers brug af linned,...

Udsalg Crocca.dk
Udsalg Crocca.dk

Hos Crocca.dk finder du lige nu et udvalg af...

Senegal Alibabakurve
Senegal Alibabakurve

Smukke hvide Alibabakurve til alverdens praktiske...

Buddha figurer
Buddha figurer

Hos Karma-Shop forhandles et stort udvalg af...

Økologisk sengetøj
Økologisk sengetøj

Med det økologiske sengetøj fra Studio Feder, får...

Skønne æsker
Skønne æsker

Hos BOXdeLUX forhandles et stort udvalg af super...

Møbelkæde med Danmarks største
udvalg af senge slår fast:
Bæredygtighed og sundhed
SKAL prioriteres
Møbelkæde med Danmarks største <BR>udvalg af senge slår fast:<BR> Bæredygtighed og sundhed <BR>SKAL prioriteres

ILVA har i længere tid været i gang med at...

Sengetæppe kvalitets volour 17 farver
Sengetæppe kvalitets volour 17 farver

Smukke tekstiler og matchende farver skaber ro og...

3 tips til en god nattesøvn
3 tips til en god nattesøvn

Manglende energi og overskud som følge af...

Frida Kahlo plakat
Frida Kahlo plakat

Dekorer soveværelsets vægge med stemningsfulde...

Dynebetræk i ren hør
Dynebetræk i ren hør

Mennesket har flere tusinde års erfaring med hør,...

Pudebetræk i hør
Pudebetræk i hør

Når hørlinned er så populært, så skyldes det...

Tindåser
Tindåser

Skønne tindåser i det fineste, nostalgiske design...

Pinterest Facebook Twitter RSS Instagram Google+
Nyhedsbrev
Shopping Nyheder
Billig miljøvenlig strømaftale

Billig miljøvenlig strømaftale

Bålsted

Bålsted

Lang måtte til terrassen

Lang måtte til terrassen

Hübsch krus

Hübsch krus

Nye Bøger
Det børne- og ungdomspsykiatriske forløb, Karsten Gjessing Jensen

ADHD, autisme, triste tanker, bekymringer, tvangssymptomer, angst og spiseforstyrrelser. Børn og unge, psykiske problemer og psykiatriske diagnoser fylder mere og mere i den daglige debat.

For forældre og pårørende kan mødet med børne- og ungdomspsykiatrien forekomme overvældende og forvirrende....

Read more
De usynlige, af Lone Theils

Pigerne fra Englandsbåden, Den blå digters kone, Heksedrengen og Stilleleg. Lone Theils Nora Sand-serie har solgt over 100.000 eksemplarer og udkommt i 16 lande. Krimiserien tager afsæt i virkelige begivenheder, hvilket også gælder for Lone Theils anmelderroste krimi, De usynlige.

Read more
Grønt i front i klimakøkkenet - Lækre og nemme klimavenlige retter af Ditte Ingemann

I Danmark er der stort fokus klima, bæredygtighed, dyrevelfærd og CO2. Alle bakker op om at der må gøres en indsats for at nedbringe overforbruget, men for den enkelte forbruger, er det ikke altid nemt at gennemskue, hvordan man bedst yder sit, for at værne om miljøet.

Read more
Feministisk kreabog

Fra de kreative kvinder, Sabine Lemire og Louise Gram, kommer en ny, skøn og inspirerende bog fuld af idéer og opskrifter på håndarbejdsprojekter med fokus på kvinder og kvindeliv.

Read more
^