Lamper fra Bloomingville
Christina Jewelry & Watches
Vasketøjskurv på hjul
Cykelkurv - Romantisk og rummelig i natur rattan
Soveværelse
annoncer
3 tips til en god nattesøvn

3 tips til en god nattesøvn


Manglende energi og overskud som følge af søvnproblemer, er et almindeligt problem blandt danskerne.
Uhensigtsmæssige livsstilsvaner og stress er ofte medvirkende årsager til, at man i perioder kan have svært ved at falde i søvn, sover uroligt og vågner i løbet af natten.
Samtidig kan søvnproblemer også være selvforstærkende, fordi den manglende søvn betyder, at man ikke har overskud til at håndtere de ting i hverdagen, der i første omgang har været årsag til den urolige søvn. 

1) En god seng
De fleste af os oplever fra tid til anden perioder med dårlig søvnkvalitet. Her kan faste sengetider, afslappende vejrtrækningsøvelser inden sengetid og et rart, køligt og mørkt soveværelse, styrke søvnen. For mange, er en god seng ligeledes en forudsætning for en god nats søvn.
Når senge og madrasser fås i så mange forskellige variationer, så skyldes det, at behov, og de krav der stilles til senge og madrasser, er helt individuelle. Du kan således ikke gå ud fra, at den madras, der opfylder dine behov, nødvendigvis også opfylder behovet hos den, du deler seng med. Din seng skal passe til dig, og madrassen skal have den kvalitet og hårdhed, der passer til netop din krop og tyngde. Sørg også for, hvad enten det drejer sig om en enkeltmandsseng, en halvanden mandsseng eller en dobbeltseng, at der er god plads i sengen. Klik her, og læs mere om sengekvalitet og prisleje.

2) Styrk din søvnrytme
Gode soverutiner er ofte forudsætningen for at få tilstrækkelig søvn. Voksne skal, ifølge Sundhedsstyrelsen, gerne have 7-8 timers sammenhængende søvn, for at hjerne og krop kan fungere optimalt. Ved at gå i seng og stå op til samme tid hver dag, styrker du din søvnrytme. Ved at holde fast i rytmen vil du allerede efter få dage opleve, at din krop vil justere dit energiniveau, så du føler dig mere afslappet omkring sengetid, og mere frisk og vågen, når du skal op om morgenen.

3) Gear ned inden sengetid
Ved at have afstressende og hyggelige rutiner inden sengetid, indstiller du din krop og dit sind på at det er tid til at falde til ro. Motion, der får pulsen op, er en vigtig del af en sund livsstil og bidrager også til en god søvn, så længe det ikke foregår umiddelbart før sengetid. Her kan afslappende yogaøvelser til gengæld gøre underværker.
Gennem nænsomme bevægelser og vejrtrækningsøvelser, kan du få pulsen ned og få ro på krop og sjæl. Anskaf dig en yogamåtte, kryb i en lun hjemmedragt og køb hjemmesko her. Tænd stearinlys, snup en kop varm urtete og nyd for en stund ro og stilhed, inden det bliver tid til at smutte i seng. 



: Andre annoncører


Andre produkter fra kategori: Soveværelse
Udsalg Crocca.dk
Udsalg Crocca.dk

Hos Crocca.dk finder du lige nu et udvalg af...

Polstret bænk Riviera Maison
Polstret bænk Riviera Maison

Elegant polstret bænk med et smukt og enkelt...

Senegal Alibabakurve
Senegal Alibabakurve

Smukke hvide Alibabakurve til alverdens praktiske...

Sengetæppe i blød velour
Sengetæppe i blød velour

Stort og super flot sengetæppe i bomuld fra Pure...

Bigso Box
Bigso Box

Med Bigso Box of Sweden er opbevaring alt andet...

Lovely Linen
Lovely Linen

Med inspiration fra generationers brug af linned,...

Møbelkæde med Danmarks største
udvalg af senge slår fast:
Bæredygtighed og sundhed
SKAL prioriteres
Møbelkæde med Danmarks største <BR>udvalg af senge slår fast:<BR> Bæredygtighed og sundhed <BR>SKAL prioriteres

ILVA har i længere tid været i gang med at...

Spejl
Spejl

Super flot spejl fra Sika Designs serie af teak...

Frida Kahlo plakat
Frida Kahlo plakat

Dekorer soveværelsets vægge med stemningsfulde...

Pudebetræk i hør
Pudebetræk i hør

Når hørlinned er så populært, så skyldes det...

Tøjstativ fra Yamazaki
Tøjstativ fra Yamazaki

Virkelig flot og funktionelt tøjstativ i et...

Indendørs vandfontæne
Indendørs vandfontæne

Hvorfor lyden af rislende vand kan virke...

Smuk organisering i skabe og skuffer
Smuk organisering i skabe og skuffer

Det franske brand, Compactor, har mange års...

Wallsticker til soveværelset
Wallsticker til soveværelset

Wallsticker med teksten "Kys mig altid...

Økologisk maling til soveværelset
Økologisk maling til soveværelset

Soveværelset er måske det rum i boligen, hvor det...

Knagerække
Knagerække

Smuk, rustik knagerække fra Muubs med 3 knager....

Pinterest Facebook Twitter RSS Instagram Google+
Nyhedsbrev
Shopping Nyheder
Disse tre steps bør du have<BR> i din hudplejerutine

Disse tre steps bør du have
i din hudplejerutine

Ergonomisk spisebordsstol<BR>fra LaForma

Ergonomisk spisebordsstol
fra LaForma

Parfume - ‘Le parfume solide’

Parfume - ‘Le parfume solide’

Julepynt

Julepynt

Nye Bøger
Europas smukkeste vandreruter - Stor, smuk bog i coffee table-format

Danskerne har altid været glade for at vandre, og nyde og opleve naturen. Under krisen har man måtte nøjes med småture i lokale naturområder, men i takt med at verden igen åbner op, er interessen for at opleve Europas vandreruter, stor.

Read more
Vandre-Rundture I Danmark

Vild med at vandre? Så får naturvejleder Torben Gang Rasmussens 'Vandre-Rundture I Danmark' de bedste anbefalinger med på vejen.

Read more
Det børne- og ungdomspsykiatriske forløb, Karsten Gjessing Jensen

ADHD, autisme, triste tanker, bekymringer, tvangssymptomer, angst og spiseforstyrrelser. Børn og unge, psykiske problemer og psykiatriske diagnoser fylder mere og mere i den daglige debat.

For forældre og pårørende kan mødet med børne- og ungdomspsykiatrien forekomme overvældende og forvirrende....

Read more
De usynlige, af Lone Theils

Pigerne fra Englandsbåden, Den blå digters kone, Heksedrengen og Stilleleg. Lone Theils Nora Sand-serie har solgt over 100.000 eksemplarer og udkommt i 16 lande. Krimiserien tager afsæt i virkelige begivenheder, hvilket også gælder for Lone Theils anmelderroste krimi, De usynlige.

Read more
^