Lamper fra Bloomingville
Parfume - ‘Le parfume solide’
Christina Jewelry & Watches
Cykelkurv - Romantisk og rummelig i natur rattan
Træningsudstyr
annoncer
3 skridt til en sundere livsstil

3 skridt til en sundere livsstil

Hvis du længe har gået med et ønske om at få en sundere livsstil, og du, trods gode intentioner og nytårsforsæt, stadig ikke har fået lagt de dårlige vaner på hylden, så skyldes det måske, at du har grebet opgaven forkert an. Store livsstilsændringer foretages ofte bedst lidt ad gangen, ligesom grundig planlægning af forløbet kan have indflydelse på motivationen og betyde, at forløbet bliver mere overskueligt.

1. Planlæg forløbet

Læg en konkret og udførlig plan for, hvilke skridt du vil tage for at nå dit mål. Opret en kalenderoversigt over forløbet og sæt målbare, opnåelige mål og delmål - og måske endda små opmuntrende belønninger undervejs. Små belønninger kan være rare oplevelser, som fx en tur hos frisøren, en tur i biffen eller på café.  

Belønningerne kan naturligvis kun indløses, hvis målene er nået. Til gengæld kan det være en god idé, at sørge for også at indløse gevinsterne, når de er fortjent, fordi det kan bidrage til motivationen og følelsen af, at du virkelig har præsteret.

Hvis du ved med dig selv, at du er tilbøjelig til at finde på dårlige undskyldninger for ikke at holde dig til planen, så kan det være en god idé, at du allierer dig med en ven med lidt mere rygrad. Vedkommende skal have en kopi af din plan, og så kan aftalen fx være, at du skal ’indrapporterer’ en gang om ugen. Vedkommende kan, som tak for hjælp og støtte, måske inviteres med, når du indløser gevinster som en tur i biffen eller en tur på café.

Det kan også være motiverende, at have en stor gevinst, at se frem til. En rejse til Thailand eller til en anden fjern og eksotisk destination, kan være en fantastisk oplevelse, at se frem til. Tanken om, at du, når du har nået dit slutmål, og du med god samvittighed kan sige, at du er blevet de dårlige vaner kvit, har en så stor og dejlig oplevelse i vente, kan være super motiverende undervejs.

2. Udstyr

Når motionsudøvere lægger vægt på at have udstyret i orden, så handler det både om at det rette sportsudstyr kan optimere træningen, men ligeså meget om udstyret sikrer optimal komfort, hvilket kan være en stor motivationsfaktor. Ligesom beklædningen og fodtøjet skal være i orden, så er mobiltelefon samt hovedtelefoner til løb og træning også undværlige. Mobiltelefoner kan evt. købes brugt, ligesom der mange steder landet over tilbydes teknisk assistance og reparation af iPhones så man kan sikre sig adgang til kost- og træningsapps samt god lyd i ørerne.

3. Viden

Ligesom planlægning og udstyr kan have stor indflydelse på forløbet og i sidste ende også på slutresultatet, så er det også motiverende, at tilegne sig viden om andres erfaringer og videnskabelige undersøgelser. Er målet at komme i bedre form, er det fx oplagt at dykke ned i magasiner og bøger, hvor erfarne sportsfolk og motionsudøvere deler viden og erfaringer. Her kan man blive klogere på blandt andet træningsformer som fitness, styrketræning og løb, sammensætning af kostplaner og andres erfaringer og anbefalinger af vitamin- og kosttilskud, som fx pre workout og andre energigivende proteintilskud samt anbefalinger af kost- og træningsapps.



: Andre annoncører


Andre produkter fra kategori: Træningsudstyr
Drikkedunk til stranden
Drikkedunk til stranden

Skøn drikkedunk, som kan bruges igen og igen....

Sådan vælger du de helt rigtige håndboldsko
Sådan vælger du de helt rigtige håndboldsko

Er du vild med at spille håndbold, så ved du, at...

Træningstaske House Doctor
Træningstaske House Doctor

Træningstaske fra House Doctor i bomuld. Det...

Towel to go fra The Organic Company
Towel to go fra The Organic Company

Super lækkert håndklæde 'Towel to go' i økologisk...

Yoga blok Nordal
Yoga blok Nordal

En yoga blok er et stykke træningsudstyr, som...

Kreafunk aHEAD høretelefoner
Kreafunk aHEAD høretelefoner

Super cool trådløse høretelefoner fra KREAFUNK...

At vælge den rigtige sports-bh
At vælge den rigtige sports-bh

At vælge den rigtige sports-bh, har som regel så...

Yogamåtte The Organic Company
Yogamåtte The Organic Company

Super lækker yoga- og meditationsmåtte fra The...

Fransk soya duftlys
Fransk soya duftlys

Skab stemning i dit yogarum med fine, franske...

bGEM Kreafunk
bGEM Kreafunk

Med bGEM headphones fra Kreafunk har du trådløse...

Betræk til pilates bold
Betræk til pilates bold

De er jo ikke så kønne, træningsboldende, men det...

Hold dig sund og frisk hele livet
Hold dig sund og frisk hele livet

For kvinder, såvel som for mænd, kræver det en...

El-løbehjul vinder stort indpas
hos danske kvinder
El-løbehjul vinder stort indpas <BR>hos danske kvinder

Det er nok de færreste, der ikke har observeret...

Tips til træningssko
Tips til træningssko

Det går ud over både komfort og præstation, når...

New Mags: Yoga, Great Retreats
New Mags: Yoga, Great Retreats

Den store, smukke bog 'Great Retreats - Yoga' fra...

Guiden til et fredfyldt og stressfrit liv
Guiden til et fredfyldt og stressfrit liv

Dette indhold er sponsoreretKan du også mærke,...

Pinterest Facebook Twitter RSS Instagram Google+
Nyhedsbrev
Shopping Nyheder
Din guide til de bedste og billigste<BR> brugte biler

Din guide til de bedste og billigste
brugte biler

Parfume - ‘Le parfume solide’

Parfume - ‘Le parfume solide’

Christina Jewelry & Watches

Christina Jewelry & Watches

Ergonomisk spisebordsstol<BR>fra LaForma

Ergonomisk spisebordsstol
fra LaForma

Nye Bøger
Low Carb og KETO opskrifter: 'De Bedste Fra Madbanditten'

Fra Jane Faerber, Danmarks ultimative ekspert i Keto og Low Carb kost og livsstil, kommer endnu en inspirerende bog, der vejleder og guider vej gennem Low Carb-junglen.

Den nye udgivelse 'De Bedste Fra Madbanditten' er til dem, der sigter efter vægttab med KETO, og dem, som bare nyder de mange...

Read more
Gaven til maven - Den videnskabelige vej til sund fordøjelse

Gennem 20 år har Anette Harbech Olesen arbejdet med formidling af mad og sundhed. Det er blandt andet blevet til bestsellerbøger som 'Mad, mening & magiske øjeblikke', 'Den glutenfri kogebog' og 'Søvnhormonet melatonin'.

Med sin nye udgivelse 'Gaven til maven', deler hun ud af sin store viden om...

Read more
Europas smukkeste vandreruter - Stor, smuk bog i coffee table-format

Danskerne har altid været glade for at vandre, og nyde og opleve naturen. Under krisen har man måtte nøjes med småture i lokale naturområder, men i takt med at verden igen åbner op, er interessen for at opleve Europas vandreruter, stor.

Read more
Vandre-Rundture I Danmark

Vild med at vandre? Så får naturvejleder Torben Gang Rasmussens 'Vandre-Rundture I Danmark' de bedste anbefalinger med på vejen.

Read more
^